Какие витамины пить во время похудения. Какие витамины пить при похудении

Во время диет организм недополучает большое количество витаминов и микроэлементов. А они ведь так необходимы для его нормального функционирования.

Похудение наносит вред организму

Многие и не задумываются над тем, как вредят диеты или голодание здоровью. Часто ухудшается состояние кожи, начинают выпадать волосы. Помимо видимых факторов плохого состояния здоровья, у человека, который длительное время ограничивает себя в полезных продуктах, начинает хуже работать пищеварительная система. У таких людей могут появиться головные боли или проблемы с сердцем. Чтобы всего этого избежать, нужно правильно подбирать диету, в которой в первую очередь будет достаточное количество витаминов, клетчатки и других полезных микроэлементов. С тем, что аптечные препараты надо принимать дополнительно, согласятся даже самые ярые приверженцы здорового питания.

Необходимость витаминов

Перед тем как начать говорить, какие необходимы, постараемся разобраться в вопросе, для чего нужны витамины.

С самого маленького возраста нас всех приучают к тому, что нам обязательно необходимо употреблять такие препараты. Но не многие из нас знают, для чего они нам вообще нужны.

Даже из самого названия можно понять, как важны для нас эти самые витамины. В переводе с латинского «вита» - жизнь. То есть мы уже понимаем, что это то, что необходимо каждому для жизни. На самом деле суточная доза витаминов не так уж велика. Но если не употреблять их в достаточном количестве, то даже у самого здорового человека начнутся проблемы. Он будет чувствовать слабость, недомогание, раздражительность. Недостаток витаминов сразу сказывается на состоянии зубов. Они начинают портиться, темнеть, болеть. Человек, который игнорирует прием полезных веществ, начинает часто жаловаться на ухудшение здоровья.

Витамины участвуют практически во всех обменных механизмах организма. Отвечают за работу многих органов. Также иммунная система не может хорошо функционировать без достаточного количества витаминов. Человеческий организм их не вырабатывает, они поступают исключительно с пищей. Но, к сожалению, многие начинают их употреблять только во время болезни. Надо запомнить, что витамины - это не лекарства, а вещества для здоровья нашего организма.

Особенно плохо сказывается недостаток витаминов на детях. Растущему организму необходимо их намного больше, нежели взрослому. С помощью полезных микроэлементов ребенок лучше переносит стрессы и влияние окружающей среды, которая с каждым годом становится более загрязненной.

Но недостаточно употреблять какой-то один, очень важно подобрать правильный комплекс витаминов и минералов.

Необходимые элементы

Ученые уже давно определили основные группы элементов, которые должны присутствовать в рационе каждого человека. Это группа витаминов В, витамин А, С, D и конечно же, Е. Последний отвечает за качество нашей кожи. Всего насчитывается двенадцать витаминов.

Многие скажут, что употреблять их каждый день - нереально. Так как это очень дорого. Не каждый может позволить себе каждый день есть овощи и фрукты. Но не все знают, что также витамины содержатся в мясе, рыбе, орехах, молочных продуктах и т.д.

Вот, например, жители Японии намного реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, так как постоянно употребляют рыбу и морепродукты.

Каждый должен помнить, что при тепловой обработке продуктов витамины разрушаются, и при консервации тоже. Также, если учитывать нынешнюю экологическую обстановку и состояние почвы, на которой выращиваются сегодня фрукты и овощи, то можно смело утверждать, что даже их употребление не спасет. Ученые выяснили, что для того, чтобы в сутки получить необходимое количество витаминов, человеку нужно съесть около 50 кг различных продуктов.

Аптечные препараты

Из этого следует сделать вывод, что организму необходим дополнительный комплекс витаминов и минералов, купленный в аптеке.

Это могут быть, например, однокомпонентные группы. Также подойдет комплекс поливитаминов. Однокомпонентные группы содержат только какой-то один витамин. Он назначается врачом в случае его острой нехватки в организме. Для профилактики лучше употреблять поливитамины. В их состав также входят магний, кальций, йод и многие другие полезные вещества.

Диета и полезные элементы

Мы рассмотрели, для чего нужны витамины и в каких количествах. А теперь представьте, как мало мы их ежедневно получаем. Также отметим, что витамины при диете особенно необходимы. Ведь без них наш организм просто не сможет нормально функционировать.

Подбирая ту или иную для себя диету, постарайтесь заранее посчитать, какие полезные микроэлементы будут поступать с пищей. Тогда вы сможете понять, какие необходимые витамины при диете нужно добавлять дополнительно.

Во время диеты мы ограничиваем себя не только во вредных и жирных продуктах, а еще и во всех полезных веществах, который поддерживают нормальное функционирования. Исходя из этого, рассмотрим, какие витамины пить при диете.

Те, кто хотят выглядеть стройными и подтянутыми, помимо диет, регулярно посещают тренажерный зал и знают, что для наращивания мышечной массы нужен витамин А.

Без него кожа выглядит вяло. Витамин А содержится во многих овощах (помидоры, морковка, перец болгарский). Также неплохо бы употреблять свежие по сезону персики.

На втором месте по своей значимости во время диеты находится витамин Е.

Как уже выяснили, он отвечает за эластичность нашей кожи. Этот витамин содержится практически во всех видах орехов и масел растительного происхождения.

Далее по важности можно отметить витамин В1, улучшающий углеводный обмен. Еще благодаря данному элементу стабилизируется уровень сахара в крови. Поэтому этот витамин добавляют в разные БАДы, которые назначают при похудении.

Нужно всегда следить за уровнем гемоглобина в своей крови. Поэтому употребляйте витамины В2, В12. Особенно это важно помнить вегетарианцам, которые осознанно отказываются от употребления животных жиров и белков.

Какие нужны витамины при диете? Для восстановления мышц после тренировок будет полезен В6. Ну и, конечно же, нельзя забывать про С. Он очень важен для поддержания нашей иммунной системы, особенно в период диет и физических нагрузок.

Другие полезные элементы, которые нужны при диете

Магний необходим для ускорения метаболических процессов. Большое его количество содержится в овсяных хлопьях, отрубях, фасоли.

Многие считают, что употребляя в пищу жирные сорта рыбы, сильно вредят своей фигуре. Но это совершенно не так. Так как ОМЕГА-3, которая входит в их состав, помогает быстрее насытить организм. Вы не будете ощущать чувство голода долго.

Хорошие средства

Какие выбрать хорошие витамины при диете? Для того чтобы решить, какие надо употреблять, следует определиться с тем, на какую диету вы хотите сесть. Если вы приверженец вегетарианства, то тут очень важно учесть, что из рациона выводятся животные белки и жиры. А данные элементы крайне важны для функционирования многих органов. Но зато при этой диете в организм поступает достаточное количество клетчатки и витамина С. Дополнительно нужно начать принимать витамины группы В. Желательно отдельно пропить рыбий жир. Если не переносите его запах, то купите его в аптеке в капсулах.

Если же вы стали сторонником белковой диеты, то помните, что эта одна из самых жестких и опасных диет. При данной системе питания употребление витаминов обязательно. Может наступить дефицит витамина С. А это значительно ослабит иммунную систему. Также включите дополнительно клетчатку.

При организм недополучает достаточное количество жиров. Они необходимы для здоровой и эластичной кожи. Следовательно, в пищу обязательно нужно добавлять рыбий жир и витамин Е.

Строгая диета

Какие подойдут витамины при строгой диете? В таком случае, а что еще хуже при голодании, организм как никогда нуждается в «подкормке». Поэтому при подобных видах ограничений необходимо добавлять все возможные витамины, жиры и аминокислоты.

Вы должны помнить, что после любой диеты организм остается истощенным и начинает с двойной силой пополнять недостающие вещества. Это может привести к тому, что вы начнете набирать килограммы, которые сбрасывали с таким трудом.

Заключение

Подводя итоги, можем сказать, что какая бы диета ни была, следите всегда за тем, чтобы на столе были продукты, обогащенные не только витаминами, но и другими полезными микроэлементами.

Наверняка многие из наших читательниц стараются придерживаться монодиет, то есть употреблять в пищу яблоки, гречку или кефир . Также довольно популярна диета под названием «шесть лепестков». Кстати на днях опробовала её и я. Скажу честно, моего упорства хватило только на неделю, после этого срока от фаст фудов я отказаться была не в силах.

Вы и сами по собственному опыту знаете, что у таких экстремальных диет есть куча недостатков, одно из основных – «подрыв» собственного здоровья. Во время голодания выводятся полезные вещества, а новых наш организм не получает. Именно из-за этого у меня и возникли проблемы с лицом, появились морщины, слабеют ногти. У меня нет никакого настроения, появилась слабость.

Как пояснил мне тренер по фитнесу, бороться с такими проблемами девушкам помогают витамины. При чём о поддержке организма следует позаботиться заблаговременно. Во-первых, нужно правильно питаться, кушать продукты, насыщенные полезными веществами.

При подготовке к белковой диете добавляйте в рацион витамины в виде таблеток, этим вы решите следующие возможные проблемы со здоровьем:

1. Обеспечите свой организм витаминами и полезными элементами;

2. Запомните, что при похудении витамины не испортят фигуру, а наоборот, выступят верным соратником в этом деле;

3. Обмен веществ наладится;

4. Цвет кожи приобретёт здоровый и привлекательный внешний вид;

5. Вы укрепите свой иммунитет, станете меньше страдать простудой и другими заболеваниями.

Какие витамины необходимы нам, когда мы сидим на диете?

Начнём с витамина А. Если его не будет хватать человеку, то у женщин ухудшается зрение, кожа стареет, силы «тают на глазах». Мышечная масса, когда худеешь и занимаешься спортом, не наращивается. А ведь это основные критерии для стабильного похудения у девушки.

Следующий незаменимый витамин носит индекс Е. Пить его следует для того, чтобы поддержать эндокринную систему, которая отвечает за беременность и роды.
Также он ответственен за состояние кожи, нервной системы. Особенно это важно во время худения, так как голодная девушка начинает сильно нервничать.

Пожалуй, любая диета подразумевает питание без сахара. Заменить его можно следующими продуктами, богатыми витамином Е: орехи, облепиха и курага.

Витамины С и D отвечают за крепкий иммунитет, они помогают усваивать поступающие в ограниченном количестве полезные вещества во время изнурительных диет и голода. Если систематически употреблять такие витамины, то обретёте здоровые зубы, привлекательную молодую кожу и крепкие ногти.

Получить витамин D можно не только употребляя в пищу химические препараты и фрукты. Прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду, насытят ваше тело здоровьем.

Витамины группы В просто незаменимы во время диеты! Они улучшают метаболизм , способствую правильной работе внутренних органов. Недостаток таких веществ приведёт к тому, что даже самая тяжёлая диета не принесёт вам желаемого результата.

Магний и омега-3 – это два надёжных соратника в борьбе с лишним весом! Чтобы получить их необходимо кушать овсяные хлопья, фасоль, отруби. Омега-3 подавляет чувство голода. Больше всего этого вещества находятся в рыбе. НЕ бойтесь употреблять даже самые жирные блюда , выловленные в морях и реках, ведь они никогда не повредят вашей фигуре.
Предоставленный список можно дополнять, ведь каждый худеющий человек по-своему уникален. Каждому организму необходимо разное количество поступающих витаминов, никаких стандартных решений в здоровом питании нет. Но самые основные и важные элементы я привела для вас выше.

Какие витамины особенно важны людям, придерживающимся определённой диеты?

Наверняка каждая из наших читательниц задавали себе вопрос: «Какие витамины лучше и особенно важно принимать во время моей диеты?». Давайте рассмотрим популярные среди девушек диеты, а также витамины, которые необходимо принимать во время таких процедур.

Начнём с белковой диеты. Наверняка вы слышали о ней и даже опробовали её на себе! Главный её недостаток состоит в том, что она не подразумевает достаточное количество растительных жиров и злаковых культур. Это приводит к заболеваниям внутренних органов. Поэтому, прежде чем испробовать на себе данную диету, лучше поговорить с врачом, сдать анализы, и построить свой индивидуальный график диетического питания.

Ограничение в питательных веществах ставит организм в ситуацию, когда организм недополучает нужных продуктов. Витамины помогут восстановить дисбаланс внутри вас. Помогут восстановить дефицит полезных веществ и отруби. Они являются носителями клетчатки.

Диета, подразумевающая отказ от мяса. Новоиспечённым вегетарианцам следует знать, что мясо содержит в себе ряд витаминов: А, В и Е. Следует подумать, как восполнить этот недостаток. Приходится прибегать к витаминным комплексам.

Диета, в которой употребляют только низкокалорийные продукты. Продукты, которые содержат минимальное количество жира, также не способны восполнить недостаток витаминов. Для людей, придерживающихся такой диеты, следует употреблять БАДы, содержащие в своём составе ингредиент Омега-3. Они не нанесут вреда вашей фигуре, однако помогут сохранить здоровый внешний вид.

Кому на диетах сидеть запрещено?

Несомненно, что каждая женщина мечтает иметь стройную фигуру, привлекающую взгляды мужчин. Но к сожалению, некоторым людям запрещено врачами сидеть на диетах. Перечислю причины такого запрета:

1. Хронические заболевания;

2. Сложные хирургические вмешательства, послеоперационное восстановление;

3. Людям в пожилом возрасте;

4. Девушкам, кормящим грудью или беременным.

Перед тем, как выбрать диету и использовать её на себе, убедитесь, что не навредите своему здоровью!

Важные рекомендации во время ограниченного питания с целью похудеть

Не стоит ставить результат на первое место. НЕ важно, сколько килограмм вы скинете за первые пару дней, ведь есть большая вероятность, что они вернуться обратно. Необходимо сбрасывать вес поэтапно, в течение нескольких месяцев, при этом, не забывая заниматься спортом не менее 3-ёх раз за неделю.

Во время голодания следует обязательно пить большое количество воды (около 1,5 -2 литров за сутки). При этом выбирайте воду только прошедших тщательную очистку, без газов и дополнительных добавок. Помните, что чай, кофе и прочие напитки содержат в себе множество калорий, поэтому многие диетологи считают их едой.

Вот и вся основная информация, которую стоит взять на заметку нашим читательницам, мечтающим похудеть к уже подступающему летнему сезону. Если у вас имеются какие-то дополнения или советы о том, как восполнить дефицит витаминов в организме во время голодания, мы будем рады увидеть их в комментариях.

Крайне важно, чтобы организм получал все необходимые ему витамины при диете. Только в таком случае диета пройдет с пользой не только для внешнего вида, но и для здоровья.

Зачем нужно принимать витамины

Любая диета является для организма стрессовой ситуацией. Когда человек ограничивает свой рацион и уменьшает объемы порций, это помогает не только избавиться от лишнего веса, шлаков и токсинов, но и выводит из организма ценные питательные вещества. Это наносит ущерб здоровью и негативно сказывается на самочувствии. Поэтому важно заранее задуматься над этим вопросом и начать принимать витамины во время диеты. Только в таком случае можно получить наилучший результат:

• избавиться от лишних килограммов;
• избежать проблем со здоровьем в дальнейшем;
• предупредить авитаминоз;
• сбалансировать питание в период диеты;
• чувствовать себя бодро даже во время диеты.

Причем совершенно не имеет значения, с какой целью человек сидит на диете - желая похудеть или, например, по каким-либо медицинским показаниям. Эффект на организм диетотерапия всегда оказывает примерно одинаковый.

Откуда брать витамины при диете

Человек получает все необходимые витамины, минералы и микроэлементы из продуктов питания. Наиболее ценными в этом плане являются овощи, фрукты, зелень, злаковые культуры, мясо. Употребление именно этих продуктов удовлетворяет суточную потребность организма в витаминах. При этом суточный рацион человека должен составлять примерно 5000 ккал.

Но при таком плотном рационе избавиться от лишнего веса невозможно, ведь диеты отличаются очень низкой калорийностью. Следовательно, организму просто неоткуда брать необходимое количество витаминов. Именно поэтому существуют различные витаминные комплексы и добавки, предназначенные специально для людей, которые сидят на диете.

С одной стороны, витамины для диеты не препятствуют процессу похудения, с другой, насыщают организм необходимыми питательными веществами.

Почему так важно насыщать организм витаминами, минералами, микроэлементами? Все очень просто - они играют важнейшую роль в сбалансированной работе всего организма. Следовательно, внешний вид, в том числе и нормальный вес, тоже напрямую зависит от того, хватает ли в организме витаминов и минералов или он испытывает их недостаток.

Дефицит витаминов и минералов является большим препятствием на пути к идеальной фигуре, и об этом должна знать каждая женщина, страдающая от лишнего веса. Именно витамины помогают ускорить процесс похудения.

Какие микроэлементы необходимы организму

Существует несколько микроэлементов и витаминов, в которых остро нуждается организм во время диетотерапии. И человек, соблюдающий ее, должен знать, какие витамины пить при диете просто крайне необходимо. Вот они:

1. С. Аскорбиновая кислота снижает уровень вредного холестерина, предупреждает заболевания сердечно-сосудистой системы, дарит заряд энергии.
2. D. Способствует укреплению костной системы и полноценному усвоению кальция, регулирует жировые обмены.
3. В, В1, В6, В12. Улучшают обмен веществ и работу пищеварительной системы, ускоряют метаболизм, повышают иммунитет, укрепляют мышечную и нервную системы, поддерживают на нужном уровне гемоглобин, дарят энергию.
4. Е. Укрепляет иммунную, эндокринную и репродуктивную системы.
5. Омега-3. Жирные кислоты - природный антидепрессант, дарит чувство сытости.
6. Магний. Балансирует и улучшает метаболизм.

Стоит отметить, что потребность организма в ценных элементах гораздо выше, однако этот перечень является наиболее необходимым для нормального функционирования. При диетотерапии в любом случае отмечается дефицит этих веществ. Если человек не принимает поливитамины, это грозит ему серьезными осложнениями. Например, может развиться анемия по железодефицитному типу, начать выпадать волосы или слоиться ногти, ухудшиться зрение, человек будет ощущать хроническую усталость и слабость и пр.

Какие же комплексы лучше выбрать? Это напрямую зависит от выбранной диеты.

Витамины при диете Дюкана

Существует великое множество самых разнообразных диет, но наиболее модными в последнее время являются белковая и диета Дюкана. Витамины при диете Дюкана нужно начинать принимать с первого дня вхождения в нее.

Диета Дюкана состоит из трех этапов, каждый из которых предполагает ограничение тех или иных продуктов питания. Следовательно, на каждом из этих этапов организм лишается определенных микроэлементов. Составлять витаминотерапию нужно таким образом, чтобы полностью восполнить потребность организма в этих элементах.

Людям, которые придерживаются диеты Дюкана, нужно выбирать такие витаминные комплексы с полноценным и богатым составом, которые содержат полный набор необходимых минералов, микроэлементов и т.д. К таким комплексам относятся, например, «Алфавит» и «Мульти-табс».

Кроме мультивитаминов можно пить травяные отвары и чаи со слабительным эффектом. Они будут способствовать еще лучшему выведению токсинов и лишней жидкости.

Категорически запрещено пить какие-либо биологически активные добавки и лекарства для похудения. В противном случае организм получит «двойной удар», в результате которого могут нарушиться обменные процессы, в частности процесс расщепления жиров.

Витаминные комплексы при других диетах

Не менее популярна белковая диета. Суть ее состоит в том, что из рациона исключаются углеводы. В результате организм испытывает дефицит питательных веществ.

Ограниченное поступление в организм углеводов приводит к дефициту витамина С, поэтому нужно выбирать витаминные комплексы с повышенным содержанием аскорбиновой кислоты в составе. Второй компонент в котором активно нуждается организм - клетчатка. Поэтому в рацион нужно включить отруби.

Еще один тип диет - вегетарианская. Независимо от того, является человек вегетарианцем по убеждению или временно решил разгрузить организм при помощи растительной пищи, он тоже должен принимать мультивитаминные комплексы. Растительная пища - овощи, зелень, фрукты - бедна на витамины А, В и Е. Вот почему вегетарианцам нужно искать препараты, которые содержат повышенные дозировки именно этих витаминов.

Диета, которая заключается в исключении из рациона жиров, тоже может негативно повлиять на здоровье. В частности, может снизиться иммунитет. Для приверженцев такой диеты есть отличный выход - капсулы рыбьего жира. Последний богат Омега-3. Можно заменить рыбий жир на мультивитаминные комплексы, в состав которых входят ненасыщенные жирные кислоты.

Хорошими вариантами являются комплексы «Витрум», «Селмевит», «Дуовит», «Центрум», «Мультитабс-Актив».

Независимо от выбранной диеты, нужно знать о важных правилах. Их соблюдение поможет снизить вес и при этом сохранить здоровье. Вот наиболее важные из них:

1. Соблюдение питьевого режима. Очень важно выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости в день, в противном случае может произойти обезвоживание организма. Это опасное состояние, поскольку вызывает сильнейшее отравление организма. Можно пить воду, травяные настои и отвары.
2. Постепенное снижение веса. Ни в коей мере нельзя «сбрасывать» вес очень быстро и в больших объемах. Такие диеты существуют и работают, однако это невероятно вредно для организма. Лучше избавляться от лишних килограммов постепенно - в таком случае это принесет организму меньше стресса и вреда.
3. Правильно выбирать период для диеты. Лучше садиться на диету осенью, когда организм за лето успел насытиться витаминами. Наиболее неподходящее время для диетотерапии - весна, ведь после зимы все люди и без того страдают от авитаминоза.
4. Соблюдение правил приема витаминных комплексов. Нужно строго следовать инструкции. Курс обычно составляет 2-3 недели. Не лишним будет и проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем сесть на диету.

В погоне за стройной фигурой не нужно терять здравый смысл. Противопоказано садиться на диету если: человек имеет хроническое заболевание или недавно перенес операцию, во время беременности и лактации, в пожилом возрасте. Исключением являются только те случаи, когда диетотерапия является медицинским показанием и рекомендована лечащим врачом.

Витамины при похудении - это самое важное условие для хорошего самочувствия. Потому что дополнительный прием препаратов компенсирует недостаток тех веществ, которые организм не получает из-за голодания. Врачи говорят, что для того, чтобы человек получил суточную дозу витаминов только из еды, ему нужно съесть порядка пяти тысяч калорий. Естественно при такой калорийности речи о и быть не может. Поэтому для худеющих были созданы специальные комплексы, которые включают в себя все нужные человеку вещества. Они не только укрепляют иммунитет, но и ускоряют процесс похудения. Сегодня создано огромное количество комплексов, содержащих все важные для полноценной работы внутренних органов элементы даже при учете ограниченного питания.

Какие витамины нужны во время диеты?

Во время похудения организм начинает терять много полезных веществ, поэтому он испытывает нехватку следующих элементов:

Витамин С или аскорбиновая кислота - этот компонент участвует в процессе превращения глюкозы в энергию, поэтому по сути, именно благодаря ему мы чувствуем прилив сил. Нехватка витамина С выражается в постоянной усталости и головных болях

Витамин D - благодаря этому компоненту кости становятся крепче, потому что организм лучше усваивает кальций. Также витамин D защищает организм от рака и рахита

Витамин В - незаменимый участник процесса пищеварения. Этот компонент превращает пищу в энергию. Витамин В ускоряет , укрепляет иммунитет, поддерживает мышцы в тонусе. Его нехватка ведет к расстройствам желудка, постоянной усталости и головной боли.

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 являются настоящими природными антидепрессантами для организма. Кроме того они снижают аппетит.

Магний особенно нужен при похудении, потому что он восстанавливает обмен веществ, который нарушается из-за ограниченного питания.

Витамин Е несет ответственность за работу иммунной системы, без него наше здоровье становится слабее, и повышается риск подхватить инфекцию.

Все эти витамины - это еще неполный список того, что должен получать организм человека в сутки. Диета нарушает работу внутренних органов, потому что наше тело перестает получать многие жизненно важные вещества. Организм уничтожает свои собственные жиры, но при этом и избавляется от витаминов и минералов, которые потом уже невозможно восстановить. А это ведет ко многим проблемам со здоровьем и ухудшению внешнего вида: волосы становятся тонкими, секутся, кожа теряет упругость, становится блеклой.

Диеты, или ограничения в еде, в нынешнем мире – явление обычное и привычное. Большинство женщин с помощью разнообразных гастрономических ограничений ежедневно пытаются худеть, только вот не всегда похудение приносит желательные результаты, а иногда вообще чревато неприятными последствиями: волосы, кожа, ногти приходят в ужасное состояние. Все потому, что многие забывают принимать витамины при диете. Такое пренебрежение витаминными комплексами вместе со строгими гастрономическими табу сильно выматывает организм, лишает его необходимых питательных веществ.

Что такое витамины

Функционирование человеческого организма зависит от многих веществ, среди которых не только белки, жиры, углеводы, а и витамины. Сами по себе они не обеспечивают нас энергией, не являются строительным материалом для клеток и тканей, но входят в состав ферментов и гормонов, отвечающих за нормальное самочувствие, общее состояние здоровья. По этой причине недостаток некоторых витаминов, микроэлементов, аминокислот во время диеты вызывает сильный авитаминоз или гиповитаминоз, который несет большой вред женскому организму.

Витамины при похудении

Во время любой диеты запасы полезных веществ критически истощаются. При строгих ограничениях рациона с пищей они поступают в мизерных количествах, поэтому не могут обеспечить суточных потребностей организма, из-за чего сильно страдает не только внешность, но и жизненно-важные органы и системы. Например, дефицит витамина А бывает чреват проблемами со зрением. Недостаток каждого из витаминных веществ имеет свои неприятные последствия для здоровья, поэтому витамины во время диеты не просто необходимы, а даже обязательны.

Какие витамины пить на диете

В процессе похудения важны разные группы микроэлементов, ведь каждый из них играет определенную роль в слаженной природной биосистеме под названием «человеческий организм». Полезными будут такие витамины для худеющих женщин:

Кроме продуктов, содержащих важные для жизни биологически-активные вещества, существуют лекарственные препараты, помогающие восполнить их дефицит. Любой из таких поливитаминных комплексов можно купить в аптеке. Различаются они количеством полезных веществ и ценой. Почти все аптечные поливитамины имеют в составе важные для человеческого организма микроэлементы: цинк, медь, калий, кальций, железо, йод, фосфор и другие. Можно принимать такие витамины при диете:

• Витрум – линия комплексных витаминно-минеральных добавок. Одна таблетка восполняет суточную потребность взрослого организма в питательных веществах. Отзывы о препаратах из данной серии – исключительно положительные.
• Дуовит – недорогие поливитамины с микроэлементами. Кроме основных витаминных групп в состав препарата входят минералы, больше всего из них кальция.
• Мульти-табс – мультивитамины, выпускающиеся в разных формах и подходящие для разных возрастных групп. Состав очень обширный, но сбалансированный.
• Ревит – знакомые всем из детства желтенькие драже являются витаминным комплексом, состоящим всего из четырех основных витаминов: А, В1, В2, С, но тоже отлично восполняющим дефицит полезных веществ.
• Ундевит – поливитаминный препарат без добавок. Нормализует обменные процессы, возрастные изменения в работе эндокринных желез, поэтому назначается и старшим пациентам.

Видео: какие витамины пить при диете для похудения