Способы укрепления сосудов на ногах. Натуральные средства для укрепления вен и борьбы с варикозом

Организм человека пронизан кровеносными сосудами, венами, капиллярами, за здоровьем которых нужно хорошо следить. Регулярный медицинский осмотр, прием нужных препаратов и правильное питание, умеренные физические нагрузки - вот составляющие ухода за сосудами головного мозга, носа, ног и глаз. В деле укрепления сосудов важную роль играет соответствующее питание. Употребление определенных продуктов поможет укрепить стенки сосудов, очистит организм.

Что нужно есть для укрепления сосудов

Многие знают, что правильное питание залог хорошего здоровья и настроения. Сбалансированная диета обеспечит организм необходимыми веществами, витаминами и микроэлементами, что очень важно для здоровья сосудов. При употреблении «правильных» продуктов, в организме снизится уровень холестерина, сосуды будут крепкими, что поможет избежать серьезных заболеваний. Так какие продукты питания для укрепления сосудов необходимы человеку? В рацион должны входить фрукты и ягоды, овощи, нежирное мясо, жирные сорта рыбы, оливковое и некоторые другие растительные масла. При этом, нужно избегать вредной пищи: сладостей, ароматных булочек, фастфуда и жареной пищи. Еду лучше всего готовить на пару, запекать, отваривать. Ниже мы рассмотрим более подробно продукты, укрепляющие сосуды и капилляры, и расскажем о том, почему в рацион должна входить та или иная пища.

Орехи: известное средство, укрепляющее стенки сосудов человека

Несмотря на высокую каллорийность, различные виды орехов очень полезны для здоровья, причем, они присутствуют даже в диетическом питании. Не исключение и здоровье сосудов, орехи крайне важны для их укрепления. В первую очередь, для укрепления сосудов нам необходим миндаль и грецкие орехи. В них содержатся Омега-3 кислоты, магний и множество других полезных веществ. Грецкие орехи в особенности положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, предотвращая развитие атеросклероза, питая сердце и укрепляя стенки сосудов. Поедание грецких орехов способствует понижению уровня «плохого» холестерина, и повышению уровня «хорошего».

Ягоды и здоровье сосудов

Ягодки имеют в составе множество витаминов, пектинов, микроэлементов, кислот и других полезнейших веществ. Поэтому данные продукты необходимы для укрепления сосудов. Среди множества веществ, входящих в состав ягод, для сердечно-сосудистой системы чрезвычайно полезны калий и магний. Калий выводит жидкость из организма, улучшает работу сердца, он необходим организму человека при аритмии. А магний снижает риск сосудистых заболеваний, расширяет стенки сосудов, налаживает кровообращение, снижает давление. Витамин C, богатством которого могут похвастаться многие ягоды, укрепляет стенки сосудов, защищает их. Витамин P, которым тоже богаты многие ягоды, обеспечивает здоровье капилляров. Клетчатка выводит из организма вредные вещества, понижает холестерин. Особенно полезными для укрепления сосудов ягодами являются земляника, вишня, черешня, черная и красная смородина, малина. В черной смородине витамина C больше, чем в яблоках.

Фрукты

Эти растительные продукты тоже укрепляют стенки сосудов, делают кровь более жидкой, очищают ее, регулируют уровень холестерина. Но не все фрукты обладают особым воздействием на сердечно-сосудистую систему. Мы расскажем именно о тех, которые особенно нужно есть для укрепления стенок сосудов.

Яблоки, хоть и уступают черной смородине по содержанию аскорбиновой кислоты в несколько раз, все равно остаются в списке особенно важных продуктов для сердца, сосудов и мозга. Они также богаты калием, пектином, клетчаткой и витаминами, которые понижают уровень холестерина в крови, очищают организм, снимают отеки, нормализуют давление.

Гранат известен как лидер среди продуктов, полезных для сердечно-сосудистой системы. Он снижает уровень холестерина, разжижает кровь, борется с малокровием. Кушать гранат для укрепления сосудов нужно свежий, или в виде свежевыжатого сока.

Грейпфрут является не просто известнейшим жиросжигателем, но и укрепляет стенки сосудов. Он снимает усталость, понижает давление, предотвращает целый ряд заболеваний.

Полезные овощи

Некоторые овощи вносят огромный вклад в здоровье сосудов человека. Эти растительные продукты содержат множество полезных веществ, которые необходимы всем системам организма.

Зубчики чеснока не только отличное противовирусное средство, но и продукт, укрепляющий сердечно-сосудистую систему. Особенно он полезен людям с гипертонией. Оксид азота и сульфид водорода, входящие в состав чеснока, которые и помогают наладить артериальное давление.

Тыква, хоть нет единого мнения, к какому виду принадлежит (является овощем или фруктом), настоящий кладезь полезных веществ. Витамин C, бета каротин, калий и другие вещества, входящие в состав этой культуры, очень полезны для сосудов. Тыква помогает нормализовать водно-солевой обмен и понижает давление.

Огурцы, баклажаны, помидоры, щавель, листья салата и зелень тоже вносят вклад в зодоровье сердечно-сосудистой системы. Он укрепляют стенки сосудов, снижают давление, очищают организм.

Польза бобовых

Фасоль и чечевица особенно выделяются своей пользой для сосудов. Они богаты калием и клетчаткой, которые, как мы уже сказали, помогают противостоять сердечно-сосудистым заболеваниям.

Злаки, укрепляющие сосуды

Особенно богатые клетчаткой, Омега-3 жирными кислотами, калием, овсянку и гречку, необходимо есть для укрепления стенок сосудов. Употребление злаковых культур способствует снижению холестерина, поддерживает здоровье сосудов. Наиболее полезны крупные зерна, в них содержится больше клетчатки.

Авокадо

Этот продукт давно известен своими полезными свойствами для всего организма человека. Входящие в состав полиненасыщенные жирные кислоты, снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают умственную деятельность и укрепляют память. При недостатке этих веществ зачастую и возникают проблемы с холестериновым обменом. Напомним еще раз и о пользе калия, которым богата культура. Медь не дает развиться малокровию, железо является важным элементом, влияющим на состав крови. Авокадо содержит еще и витамины E, B6, C. Впрочем, не будем перечислять весь комплекс полезных веществ, входящих в состав данной культуры. Скажем лишь, что маслянистое растение, кроме снижения уровня холестерина, поможет снизить давление. Важно употреблять авокадо для укрепления стенок сосудов в сыром виде.

При термической обработке может улетучиться большая часть полезных веществ. Авокадо можно добавлять в салаты, или есть в чистом виде.

Льняное масло

Льняное масло содержит очень много Омега-3 жирных кислот, что помогает регулировать уровень холестерина и разжижает кровь. Но по причине высокой пищевой ценности, не стоит переусердствовать с этим продуктом. Три столовые ложки в день масла льняного семени будет более чем достаточно в качестве заправки салата.

Мясо и рыба для здоровья сосудов

Рыба крайне полезна для укрепления сосудов. Жирные сорта рыбы особенно богаты Омега-3 кислотами и другими полезными веществами. Скумбрия, форель, тунец, семга и лосось должны входить в еженедельное меню, желательно не менее трех раз. Употребление такой рыбы является хорошей профилактикой ряда заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Что касается мясных продуктов, то предпочтение следует отдавать нежирным сортам мяса, особенно птице и кролику.

Что съесть на сладкое?

Удивительно, но шоколад тоже укрепляет стенки сосудов и снижает давление. Но для такого эффекта важно кушать темный шоколад с содержанием какао больше 70%, и конечно, знать меру! Молочный шоколад содержит мало какао бобов и много сахара.

Что нужно пить для укрепления сосудов

Чтобы укрепить стенки сосудов, важно не только есть полезную пищу, но и употреблять необходимую норму жидкости. В день необходимо выпить более 1,5 литров воды. Именно воды, а не чая, кофе и тем более, сладкой газировки. От сладких магазинных напитков лучше вовсе отказаться, а кофе и чая позволять по чашке в день. Полезным будет употребление отваров из ягод, о которых мы говорили в начале статьи.

Наше здоровье и самочувствие во многом зависит от состояния нашей сосудистой системы. Сеть капилляров, вен и артерий человека пронизывает весь его организм и доставляет кислород ко всем органам и тканям.

Если они работают плохо, организм начинает давать сбой в том месте, где кислорода не хватает . Там, где начинается застой, и возникает болезнь. Кровь постоянно омывает клетки организма, поддерживая и укрепляя его без лекарств. Поэтому так важно уделять внимание здоровью сосудистой системы. Давайте разберёмся, что нам в этом поможет.

Что поможет в укреплении сосудов?

Укреплять сердечно-сосудистую систему и повышать эластичность сосудистых стенок помогут:

О слабости сосудов могут свидетельствовать следующие факторы:

В носу – кровотечения. Если поражён крупный сосуд, то кровотечение может быть довольно сильным. Для его остановки рекомендуется сделать турунду (конусообразную трубочку) из бинта, смочить в растворе перекиси водорода и вставить в нос на десять – пятнадцать минут.
В головном мозге – головокружения, слабость, шум в ушах, сильная метеозависимость. В этом случае консультация врача будет просто необходима.
В глазах – ломкостью капилляров и покраснением глазного яблока. Сосудистые проблемы глаз могут возникать с возрастом. Они проявляются сухостью, покраснением, утомляемостью и другими неприятными симптомами.
На лице могут появиться расширенные капилляры. Такая сеточка свидетельствует о слабости их стенок, но может быть симптомом каких–либо заболеваний. В этом случае нелишним будет проконсультироваться с врачом.
О неблагополучном состоянии сосудов и вен в ногах могут свидетельствовать такие симптомы, как онемение, быстрая утомляемость, сосудистые звёздочки, расширенные вены.

Заподозрить у себя проблему с сосудами можно, если у вас:

Приступы сердцебиения;
Нарушения сна;
Онемение и жжение в ладонях или области стоп;
Вялость и сонливость.

Слабые кровеносные сосуды могут быть причиной многих заболеваний. Поэтому прежде, чем начинать лечение, нужно это выяснить.

Проблемы с сосудами могут спровоцировать следующие заболевания:

Атеросклероз;
Ишемическое заболевание сердца;
Гипотония и гипертония;
Варикозная болезнь;
Флебит.

Методы укрепления сосудов: топ 5 полезных решений

Поддерживать в нормальном состоянии сердечно–сосудистую систему можно с помощью комплексных методов. Как правило, какой-то один способ (будь то лечение таблетками, народными средствами или водными процедурами) не даст должного результата.

Рациональное питание

Что укрепляет сосудистую стенку? Какие продукты полезны? На состояние нашего организма большое влияние оказывает наша система питания. Чтобы улучшить состояние здоровья, нам необходимо правильно питаться: избавиться от сладкого, пересоленного и жирного в своем рационе. Что же лучше есть?

Такие масла лучше не использовать для жарки, особенно при наличии проблем с сосудами.

Чаи и отвары из шиповника, рябины, боярышника. Можно употреблять вместо обычного чая, добавляя ложечку мёда.

Эти продукты укрепляют иммунитет, обеспечивают всем и необходимыми питательными веществами и витаминами, являются необходимым «строительным материалом» для клеток организма.

Физические нагрузки

Тренируют сосудистую стенку, помогают устранить венозный застой.

Вены несут большую нагрузку, и о них нужно позаботиться в первую очередь. Что полезно для здоровья сосудов и вен и профилактики варикозной болезни? Гимнастика, которая включает в себя комплекс упражнений для нижней части тела:

Приседание «плие» . Становимся ровно, ноги шире плеч, стопы развёрнуты наружу. Медленно и плавно делаем семь неполных приседаний с тремя подходами, отдыхаем. Следим, чтобы в приседе линия колена не выходила за линию пальцев стопы.
Упражнение «велосипед» . Ложимся на коврик, ноги сгибаем в колене и имитируем езду на велосипеде. Выполняем семь упражнений с тремя подходами.
«Ягодичный мостик» . Ложимся на пол, ноги в коленях согнуты, стопами упираемся в пол. Поднимаем и опускаем ягодицы, делая мостик с упором на лопатки и стопы.
Упражнение для капилляров . Ложимся на спину. Поднимаем прямые ноги и руки вертикально. Мелко потряхиваем – вибрируем стопами и кистями рук. Выполняем ежедневно перед сном в несколько подходов.

Лекарственные препараты

Лечить стенки сосудов способны сосудоукрепляющие препараты:

Таблетки Аскорутин . В его составе витамины С и Р, которые являются витаминами номер один для сосудистой стенки. Данный препарат используют в комплексной терапии лечения многих заболеваний. Он также является профилактическим средством.
Для повышения эластичности отлично подходит витамин Е . Он способен препятствовать образованию холестериновых образований, которые сужают просвет сосудов.
Препарат из боярышника – классическое средство для поддержания здоровья кровеносных сосудов.
Можно применять и другие препараты , но только по назначению врача.

Препараты для укрепления сосудистой стенки должен рекомендовать врач. Среди огромного ассортимента средств для сосудов он сможет подобрать именно те, которые необходимы вам. Если вы обратитесь к доктору, он, скорее всего, назначит несколько лекарств в комплексе.

Современная медицина располагает хорошей диагностической базой для исследования сосудов и большим ассортиментом лекарственных средств. Они должны быть подобраны доктором после обследования и постановки диагноза. В каждом конкретном случае может понадобиться комплексная терапия, поэтому не назначайте себе лекарства самостоятельно или по совету знакомых!

Народные средства для сосудов

Их можно с успехом использовать в сосудистой терапии. И на капилляры, и на сосуды можно воздействовать народными средствами. Прекрасным лечебным действием обладают различные травы.

Их нужно заваривать в виде чая:

Также для наружного применения, при проблемах с венами можно готовить настойки и растирки на основе каштана конского:

Настойка: пять крупных плодов и 0,5 литра водки настаивать двадцать один день.

Принимать лекарство по чайной ложке, разбавляя в половине стакана воды, три раза в день. Лечение проводят в течение трёх недель. Повторять курс для сосудов можно несколько раз в год.

Растирка: литровую банку набиваем каштанами и заливаем водкой. Настаиваем двадцать один день. Аккуратно смазываем выступающие вены на ногах на ночь.

Контрастные водные процедуры

Отличное лекарство для стенок сосудов – тренировка при помощи воздействия холода и тепла. Укрепляем сосуды контрастными водными процедурами. Этот способ хорошо известен и применяется врачами с древних времён.
Укрепляющие контрастные процедуры могут проводятся следующим образом:

Обёртывания . Отличное средство для оздоровления всего организма. Заворачиваемся в мокрую, но хорошо отжатую простыню, сверху, шерстяное одеяло. Поверх укрываемся тёплым толстым одеялом. Самому такую процедуру сделать не просто – поэтому попросите помощника. Лежим один час. Надеваем сухое тёплое бельё и отдыхаем. Хорошо выпить травяной чай или напиток со свежезаваренными ягодами облепихи, чёрной смородины или рябины.

Данные процедуры восстанавливают нормальную работу сосудов и капилляров в конечностях. Также они благотворно влияют на сосудистую систему всего организма. Холод и тепло – лучшие друзья сосудов!

Не забывайте о профилактике болезней сосудов!

В неё входят:

Контрастные водные процедуры;
Рациональное питание;
Гимнастические упражнения;
Позитивное мышление.

Эти несложные средства помогут вам избежать проблем с сосудами!

В арсенале медицины имеется множество современных методов для исследований и постановки правильного диагноза. Не пренебрегайте обращением к доктору за консультацией. Используйте все возможности, чтобы улучшить и сохранить здоровье сосудов.

Видео — упражнения для укрепления сосудов

В человеческом теле множество кровеносных сосудов. Их основная задача состоит в доставке к тканям и органам кислорода и питательных компонентов. Кровеносные сосуды есть по всему телу – от макушки и заканчивая кончиками пальцев ног. Чаще всего нарушения проявляются в области нижних конечностей.

Это обусловлено тем, что именно на ноги приходится постоянная нагрузка при движении и продолжительном стоянии. Варикоз предстает распространенной болезнью. Флебологи указывают, что заболевание «молодеет» с каждым годом, что связано с образом жизни современных людей.

Вначале ВРВ проявляется как косметический дефект – появляются сосудистые звездочки на кожном покрове ног. Если в этот период не начать лечение, болезнь прогрессирует – на ногах появляются выступающие синюшные вены, отечность, наблюдается болевой синдром, постоянная тяжесть и дискомфорт. Часто варикоз приводит к формированию тромбов.

В развитии болезни немалая роль отводится генетическому фактору. Если в семейном анамнезе есть варикоз, за ногами нужно следить тщательно. Итак, как укрепить вены и сосуды на ногах, какие продукты, таблетки и упражнения в этом помогут – рассмотрим далее.

Чтобы выяснить, как укрепить сосуды на ногах, нужно знать, что им вредит. Если эти факторы исключить, то можно значительно улучшить состояние вен. Многие люди вовсе не задумываются, что их образ жизни негативно сказывается на здоровье вен и сосудов. Как результат, с возрастом развиваются варикоз и тромбоз.

Движение – это жизнь. И это действительно так. Гиподинамия – сидячий образ жизни, негативно сказывается на тонусе сосудистых стенок, приводит к венозному застою. Нельзя длительное время стоять или сидеть. Если работа сидячая, рекомендуется каждый час вставать, делать разминку.

Второй фактор венозной недостаточности – чрезмерные нагрузки. Постоянное ношение тяжелых сумок и др. предметов повышают нагрузку на сосуды ног, что ведет к ухудшению их функциональности.

Отказаться от вредных привычек. Курение ухудшает эластичность сосудистых стенок;
Правильно питаться. Жирная пища приводит к лишнему весу, что создает излишнее давление на ноги;
Неудобная обувь, одежда не по размеру. Узкие брюки, тугие колготы – приводят к пережиманию вен ног. Высокие каблуки, которые так нравятся девушкам, не дают стопе нормально зафиксироваться, что приводит к блокировке голеностопа, нарушается циркуляция крови, проявляется отечность;
Исключить воздействие высоких температур. Посещение бани, сауны, солярия ведет к ухудшению состояния сосудов. На фоне высоких температур они расширяются, уменьшается их упругость, как результат, развивается варикоз.

Варикозное расширение вен – это не только эстетическая проблема, проявляющаяся косметическим дефектом, но и физиологическая, вследствие чего повышается риск возникновения трофических язв, тромбофлебита (воспаления стенок вен), внутреннего кровотечения.

Таблетки для укрепления сосудов нижних конечностей

В аптеке продаются разные таблетки для укрепления сосудов на ногах при варикозном расширении вен. Их назначать должен врач после обследования пациента. Принимать лекарства самостоятельно категорически запрещено. Для укрепления сосудистых стенок можно принимать таблетки внутрь либо использовать препараты местного действия – мази и гели.

При варикозе больному часто назначают антикоагулянты. Эти средства обладают анальгезирующим и противоотечным эффектом. Они предупреждают агрегацию (слипание) клеток крови, предотвращают формирование кровяных сгустков.

Представителем этой группы лекарств являются таблетки Кардиомагнил. В составе гидроксид магния и ацетилсалициловая кислота. Назначают принимать по 150 мг в сутки. Осторожно рекомендуют прием в пожилом возрасте. Противопоказания: обострение пептической язвы, некомпенсированные болезни сердца, период после операции, тяжелые патологии печени/почек.

В схему медикаментозного лечения включают . Медикаменты обладают противовоспалительным воздействием, повышают тонус сосудистых стенок, уменьшают их растяжимость. Представители группы венотоников:

Флебодиа.
Венарус.
Детралекс.

Венотоники также улучшают движение лимфатической жидкости, могут способствовать нормализации кровообращения, что предупреждает венозный застой. Чтобы улучить трофику тканей прописывают лекарство Аскорутин. Оно содержит рутин и витамин С, помогает уменьшить отечность ног, купирует воспалительный процесс.

Традиционное лечение варикоза подразумевает использование кремов и мазей для укрепления сосудов. Они действуют быстро и эффективно, редко приводят к отрицательным явлениям, имеют меньше противопоказаний в сравнении с таблетками. Из наружных средств чаще всего используют:

Троксевазин;
Гепариновую мазь;
Троксерутин.

Местные препараты уменьшают растяжимость сосудов, укрепляют вены нижних конечностей, не дают формироваться тромбам, обеспечивают противовоспалительный эффект. В лечебный курс дополнительно включают физиотерапевтические процедуры – электрофорез, амплипульстерапия, дарсонвализация, низкочастотная магнитотерапия и пр.

Некоторые пациенты с варикозом лечатся с помощью гомеопатии. Бороться с венозной недостаточностью помогают такие препараты: Арника, Калькарея флюорика, Graphites (Графитес).

Укрепление вен и сосудов ног по методу Бубновского

Метод лечения варикоза по Бубновскому имеет свои особенности. Также имеются определенные правила, которые требуют соблюдения. Гимнастический комплекс, специально разработанный доктором, помогает нормально двигаться крови по сосудам.

В первые дни занятий не следует сильно нагружать организм, бегать и ходить на длительные дистанции, поскольку это может привести к усугублению клинической картины. Тренировки при ВРВ подразумевают разные вращательные и сгибательные движения. По мнению врача, самые лучшие упражнения – это «ножницы» и «велосипед».

Чтобы улучшить эффект от занятий, перед ними надо надевать компрессионное белье. Оно предупреждает осложнения, способствует улучшению кровообращения. Во время тренировок нужно следить за своим дыханием.

Физкультура при варикозе по Бубновскому включает в себя такие упражнения:

Сесть на стул, спиной к спинке прислоняться нельзя. Поднять стопу (только пальцы), после перенести опору на пятку. Повторить 15 раз на каждую конечность.
Стать ровно. После переместиться на носочки, далее на пятки. Повторить 10-15 раз. Это упражнение для сосудов ног надо делать в медленном темпе.
Упереться руками в стену. Стать на носочки. Глубоко вдохнуть и вернуться в исходное положение, руки опустить вдоль туловища. Повторить 10 раз и больше.
Сесть на стул, поднимать поочередно ноги, разгибая в коленях. При подъеме ноги надо поворачивать стопу на 360 градусов. Это занятие помогает «разогнать» застой крови.

После выполнения комплекса упражнений надо лечь на пол и поднять обе конечности, оперев их на стену. Так ноги полностью расслабятся. В таком положении лежат 3-5 минут.

Особенности питания при варикозной болезни

Для укрепления капилляров, артерий, вен и сосудов при варикозе надо правильно питаться. Если внести в свой рацион продукты, которые положительно влияют на кровоток, то можно добиться хорошего результата. В меню надо включить овощи, свежие фрукты и зелень. Они изобилуют аскорбиновой кислотой и калием – минералом, который отвечает за упругость вен и сосудов.

Бобовые продукты в рационе – это хорошая профилактика формирования атеросклеротических бляшек. Для эластичности сосудов надо кушать горох и бобы. Благотворно влияют на кровеносную систему молочные продукты, нежирные сорта сыра.

Надо употреблять продукты, содержащие много жирных насыщенных кислот. Это океаническая рыба, морепродукты, растительное масло, орехи – кешью, миндаль. Если нет возможности купить такую еду, то в день рекомендуется пить по столовой ложке оливкового масла.

Диета при варикозе включает такие продукты:

Помидоры, яблоки, капуста (много витамина С);
Яичные желтки, морковь, тыква, абрикосы (много рутина — вещества, которое придает сосудам эластичность);
Зерновые культуры, печень, яйца (много витаминов группы В – принимают участие в процессах кровоснабжения);
Чернослив, изюм, курага, сушеные яблоки и груши – улучшают качественные показатели крови;
Морская капуста – источник серы, железы, йода, укрепляет сосудистые стенки;
Яблочный уксус помогает разжижать кровь при варикозе. Принимают так: в 250 мл воды добавляют 2 ст.л.; для улучшения вкуса не возбраняется подсластить напиток медом.

Необходимо отказаться от кофеинсодержащих напитков, чая. Из напитков можно ягодные компоты, домашние кисели. Для домашних напитков используют шиповник, чернослив, черноплодную рябину, виноград.

Заболевания сосудов знакомы сегодня не только людям старшего возраста, но и совсем молодым. Неправильный образ жизни приводит к тому, что к 35-40 годам большинство людей приобретают «букеты» болезней, и начинают считать, что болеть - почти нормально. Походы по поликлиникам тоже становятся нормой, или «неизбежным злом». Но избежать серьёзных заболеваний, вроде атеросклероза, ревматизма, гипертонии, инсульта, ишемии или варикозного расширения вен не так уж сложно. Вернее, это вообще не сложно – сложно бывает задачи по математике решать. Здоровье же требует заботы, любви к себе, усилий и терпения.

Как развиваются сердечно-сосудистые заболевания?

Чаще это происходит при наличии атеросклероза, когда стенки сосудов, как чайник накипью, покрыты отложениями из жиров, холестерина и солей. Сосуды в таком состоянии не могут нормально пропускать кровь, и кровоток становится затруднённым: конечно, организму трудно оставаться здоровым и работоспособным.

К такой проблеме, как варикоз, многие люди относятся «философски». Женщины нередко считают это заболевание косметическим недостатком, и думают, что достаточно скрыть или замаскировать больные вены, «чтобы не портить внешний вид»; многие продолжают носить обувь на каблуках, и не собираются ничего менять. Подобное отношение к себе грозит серьёзными проблемами со здоровьем, и самые «безобидные» из них – онемение, отёки, потемнение кожи, тяжесть в ногах и судороги. «Неприглядный» вид ног с синими, выпирающими венами – только «верхушка айсберга», а прогрессирующий варикоз приводит к воспалениям, тромбофлебитам, возникновению трофических язв, тромбозам, тромбоэмболии и кровотечениям. Большинство этих заболеваний опасно не только для здоровья, но и для жизни. Так, оторвавшийся от стенки вены тромб может закупорить её, вызвать некроз тканей и даже гангрену, причём происходит это быстро – человек и понять не успевает, «откуда что взялось».

Бывают ли вены здоровыми?

Можно ли в наше «летящее» время, когда, по статистике, каждый пятый (а на деле – каждый третий) житель больших городов страдает от синдрома хронической усталости, уберечь свои сосуды, и жить без атеросклероза, гипертонии, варикоза и других болезней, ухудшающих и сокращающих жизнь?

Отказ от вредных привычек, вроде курения и потребления алкоголя, не является гарантией сохранения здоровья: сейчас продукты питания стали настолько вредными и опасными, что для «приобретения» проблем со здоровьем, ни пить, ни курить не нужно. Но выбирать, что есть, а что нет, мы можем сами, так что сохранить свои сосуды, в том числе и вены, здоровыми и работоспособными, нам вполне по силам.

Полезные продукты

Полезных продуктов для вен много, и при желании можно весь свой рацион составить только из них. Большинство этих продуктов доступны в любое время года, и не являются дорогими деликатесами: покупать их может любой человек, желающий сохранить здоровье.

Свежие овощи, фрукты и ягоды

На первом месте полезных продуктов для вен стоят свежие овощи, фрукты и ягоды. Лучше выбирать плоды ярких, насыщенных цветов: красного, оранжевого, ярко-жёлтого, ярко- и тёмно-зелёного, голубого, синего, фиолетового. Такие плоды богаты флавоноидами – биоактивными соединениями, не вырабатывающимися в организме человека и животных, но необходимые сосудам и венам для прочности, эластичности и защиты от склеротических поражений. К тому же потребление свежей растительной пищи позволяет улучшить состав крови, и опасность образования тромбов «сходит на нет» - польза получается «со всех сторон».

Список огромен, так что даже перечислять эти продукты здесь не стоит.

Например, брокколи и другие виды капусты помогают нормализовать уровень холестерина в крови, снабжают организм множеством витаминов и минералов, укрепляя стенки вен и других кровеносных сосудов. Чеснок богат полезными веществами, растворяющими «отложения» в сосудах; баклажаны богаты калием, выводят лишний холестерин, снимают напряжение стенок сосудов – специалисты часто назначают их для профилактики сердечнососудистых заболеваний; гранаты и гранатовый сок разжижают кровь, оказывают антиоксидантное действие, способствуют разрушению жиров и эластичности сосудов. Перечислять свойства полезных овощей-фруктов-ягод действительно можно долго, но скажем и о других продуктах для вен, тоже доступных и недорогих.

Почему грибы полезны для вен?

Грибы – не растения и не животные: в классификации биологических видов они обозначены, как отдельное царство, живущее по особым законам. Сегодня грибы активно используются не только в кулинарии, но и в медицине: есть даже отдельное направление – фунготерапия, лечение болезней грибами. Свои полезные для вен свойства грибы сохраняют и после термообработки; они малокалорийны – так, в белых грибах всего 34 ккал, но богаты белком, клетчаткой, витаминами и минералами; в грибах есть даже ненасыщенные жирные кислоты.

Чтобы ценный белок грибов хорошо усваивался, их надо мельче резать при приготовлении.

Самые нужные орехи

Благотворное воздействие на состояние любых сосудов и вен оказывают орехи, богатые ненасыщенными жирами – в частности, Омега-3 кислотами. Орехи полезны все, но грецкие и миндаль считаются особенно ценными: их употребление приводит в норму холестериновый баланс, понижая в крови уровень «вредного» и повышая уровень «полезного» холестерина. Этими же свойствами в той или иной мере обладают разные семечки и нерафинированные растительные масла: оливковое, подсолнечное, льняное и др.

Интересно, что Омега-3 наиболее богаты не слишком распространённые масла, вроде рыжикового, горчичного и масла авокадо. В последнем, по результатам исследований, Омега-3 в 4-5 раз больше, чем в рыбьем жире, считающимся лучшим источником этих кислот.

Как всегда рыба и морепродукты

Особо полезные продукты для вен - это морская рыба и морепродукты. Регулярное употребление жирной морской рыбы и кальмаров, гребешков, устриц, креветок позволяет вдвое снизить риск развития варикоза и других сосудистых заболеваний.

Полезные для вен кисломолочные продукты

В укреплении сосудов и вен важную роль может сыграть и «кисломолочка» (произведённая из натурального молока), и её «производные» - например, творог, натуральный йогурт, кефир и неострый молодой сыр. Регулярное их потребление помогает сохранить стенки сосудов в целости и избежать многих патологий, в том числе варикоза и ССЗ.

Специи

Из специй для вен и сосудов полезна куркума: если регулярно приправлять ею пищу, стенки сосудов долго останутся мягкими и эластичными; противовоспалительное действие куркумы тоже приходится кстати. Отлично чистит сосуды и жгучий красный перец, но его можно не всем: при проблемах с желудком, печенью, кишечником и т.д. его употребление противопоказано.

Солить пищу лучше по минимуму, а использовать кислые соки, понемногу натурального соевого соуса и другие добавки, заменяющие соль. Хорошо добавлять в блюда ламинарию, в сухом или свежем виде: содержащийся в ней бета-ситостерин выводит из тканей мочевую кислоту и лишний «вредный» холестерин, нормализует давление и укрепляет сосудистые стенки.

На уровень холестерина и состояние сосудов благоприятно действует и горький шоколад – не менее 70% какао, а лучше – все 99%. Шоколад с сахаром и жирами пользы не принесёт, а навредить может, из-за своей высокой калорийности.

Сосуды в организме человека представляют собой целую замкнутую систему, которая включает в себя множество различных составляющих: артерии, вены, аорта, капилляры и т.д. Сосуды располагаются в теле человека практически везде, потому что они выступают в качестве трубной транспортной системы, по которым происходит движение крови, кислорода и полезных микроэлементов в различные ткани и органы.

Требуется ли дополнительное укрепление сосудов?

Если у человека сосуды находятся в нормальном состоянии, не утратили своей эластичности, продолжают в полной мере выполнять все необходимые функции, то он вряд ли столкнется с целым рядом заболеваний. С другой стороны, если они стали менее эластичными и работают с различными нарушениями, то высока вероятность развития патологий.

Основная опасность заключается в том, что на начальных стадиях сосудистые заболевания протекают незаметно для больного – нет никакой характерной симптоматики. Но на последующих стадиях развития сосудистой патологии пациенты сталкиваются уже с существенными проблемами (например, может начать развиваться атеросклероз).

Поэтому важно поддерживать кровеносную систему в нормальном состоянии. В этом могут помочь различные продукты для сосудов, употребление которых позволит обеспечить высокую эластичность и целостность их стенок.

Как узнать, что сосуды нужно укреплять?

На проблемы с сосудистой системой могут указывать различные признаки и симптомы, наиболее явными из которых являются:

Частые скачки артериального давления (без особой на то причины).
Если вы совершаете резкий поворот головы, активно двигаете шеей, то наблюдается потемнение в глазах. Точно такое же может появиться при резком приседании или вставании.
Постоянная ломота в суставах (особенно при изменении погоды и температуры окружающей среды).
У вас наблюдается плохое самочувствие в транспорте (может укачивать даже в том случае, если раньше вы от этой проблемы не страдали).
Иногда случаются обмороки, учащается и чувствуется сердцебиение.
Даже в теплую погоду и без причины холодеют пальцы ног и рук.

Если несколько перечисленных выше симптомов комбинируются, то это с высокой долей вероятности будет указывать на наличие различных сосудистых заболеваний. Откладывать поход к врачу не стоит – чем раньше будет поставлен диагноз, тем быстрее начнется лечение патологии.

Жить с развивающимися заболеваниями сосудов крайне не рекомендуется, т.к. самостоятельно они не проходят, а постоянно прогрессируют. Специалист может сразу уточнить, какие продукты будут наиболее полезны для сосудов в вашем случае.

Средства для укрепления

Распространено мнение, что с помощью определённых продуктов можно укрепить сосуды в разных органах: в мозге, в печени, в почках, в сердце и т.д. Это заблуждение, потому что процесс их укрепления не является обособленным, ведь все они представлены в виде единой системы. Поэтому следует комплексно подходить к ее оздоровлению.

Конечно, можно обеспечить питание для сосудов с помощью полезной еды, специальной диеты, но в этом деле нужен комбинированный подход, который должен включать в себя:

Соблюдение правильного режима дня (нормальный сон, достаточный отдых, четкие часы бодрствования).
Гимнастические и спортивные упражнения, активные игры.
Правильное, сбалансированное, полезное питание.
Хорошее проветривание помещения, в котором человек находится в течение дня. Сухой воздух на кровеносную систему воздействует крайне негативно.
Отсутствие излишних нагрузок (как физических, так и психологических).
Своевременный прием всех необходимых лекарственных средств (при появлении соответствующей симптоматики). Лекарства должны приниматься только по назначению врача.
Профилактическое посещение различных полезных физиотерапевтических процедур.

Режим дня и питания

Сначала нужно провести полноценный анализ своего дня – вспомнить, что и когда вы ели, насколько быстро и вдумчиво.

В качестве примера можно привести обычный день многих людей, который с точки зрения отношения к своему здоровью будет совершенно неправильным:

Утро. Долго вставали с кровати, нехотя умывались, курили на голодный желудок, пили полную чашку кофе, быстро одевались.
День. На работе совершенно не задумывались о нагрузках, не распределяли свои обязанности в течение дня, стараясь сделать всё быстрее. Вместо нормального второго завтрака и обеда – бутерброды, гамбургеры, салаты с вредными приправами, булочки с кофе, крепкий чай и т.п.
Вечер. Отдых на диване возле телевизора с бутылочкой пива или снеками, либо сидя за компьютером.
Ночь. Сон на мягкой постели под теплым одеялом.

Такой распорядок дня нужно полностью корректировать, иначе проблем с сердечно-сосудистой системой человеку не избежать.

Приведем второй пример, который можно назвать оздоравливающим:

Утро. Начинается с небольшой гимнастики и полноценного завтрака, который может включать в себя: кашу, кисломолочные продукты, легкий чай с медом, йогурты.
День. Полное распределение своих обязанностей в течение всего рабочего дня, отсутствие чрезмерного физического напряжения в первой или во второй половине дня. Если работа сидячая, то нужно периодически вставать, разминаться, немного, но отдыхать.
Вечер. Оптимальное решение после любой работы (если она не подвижная) – здоровый ужин и вечерняя прогулка на свежем воздухе (примерно на 30-40 мин).
Ночь. Многие врачи не рекомендуют спать на слишком мягких матрасах – чем тверже будет кровать, тем лучше для сердца и сосудистой системы.

Второй вариант подходит для всех тех, кто хочет иметь здоровые сосуды.

Существует множество полезных продуктов для сосудов, которые можно, не опасаясь, включить в полноценный рацион питания на всю неделю для взрослых и детей.

Составить для себя сбалансированный рацион питания – не такая простая задача, как может показаться на первый взгляд. В корне неверно стараться как можно больше употреблять один и тот же продукт, стремясь укрепить и оздоровить сосудистую систему. Такой подход категорически неправильный.

Основными врагами сосудов в организме человека являются: животные жиры, спиртные напитки, консерванты. Если в рационе есть все три эти составляющие, то вкупе с сидячим образом жизни вероятность столкнуться с серьезными сосудистыми заболеваниями крайне высока.

Многие врачи рекомендуют налегать на средиземноморскую кухню всем тем, кто хочет, чтобы его кровеносная система была в порядке. Если говорить о том, что полезно для сосудов, то первым делом стоит отметить различные овощные блюда, заправленные оливковым маслом, всевозможные морепродукты, крупы, рыбу. А вот потребление говядины, курицы, свинины и другого мяса рекомендуется сократить. Если очень хочется, то мясо можно потушить с овощами или отварить – жарить и коптить ни в коем случае нельзя, т.к. такие блюда будут негативно воздействовать на сосудистую систему.

Вообще, людям, которые страдают от сосудистых патологий, рекомендуется забыть про сковородку – ничего жареного им нельзя. Оптимальное решение для лечения и профилактики таких заболеваний – приготовление любой пищи в пароварке. Сначала к подобному рациону питания привыкнуть будет непросто, поэтому резко переходить на всё вареное и пареное не стоит – изменение способа приготовления может быть постепенным. Кушать лучше всего небольшими порциями.

Натуральные витамины

Витамины – одна из главных составляющих продуктов питания, которая позволяет не только укрепить сосудистую систему человека, но и благотворно воздействовать на работу организма в целом. Для сосудов будут особенно полезны следующие витамины:

A. Оказывает благотворное воздействие на работоспособность и целостность эпителия сосудов, дает укрепляющий эффект. Высокое содержание витамина отмечается в абрикосах, молоке, моркови, которая полезна для сосудов и всей кровеносной системы в целом.
B. Принимает непосредственное участие в процессе формирования крови, оказывает укрепляющее воздействие на стенки сосудов. Повышенное содержание отмечается в зерновых, желтках, животной печени.
C. Помогает обеспечить нормальное кровообращение, улучшить кровоснабжение отдельных органов (сердца, печени, почек), усилить кровоток в нужных местах. Высокое содержание витамина отмечается в цитрусовых, шиповнике, зелени, смородине.
E. Рассасывает холестериновые бляшки, снижает концентрацию холестерина в организме, выполняет чистку сосудов внутри, снижает вероятность тромбирования. Содержится в растительных маслах, молочных продуктах, сое, горохе.
K. С помощью этого витамина происходит укрепление капилляров и вен. Он оказывает предупреждающее воздействие на любую кровоточивость. Есть в шпинате, капусте, листовых овощах.
PP. Необходим для очищения сосудов, также позволяет снизить количество холестерина в крови, устранить холестериновые бляшки. Имеется в красном мясе, свекле, гречке, ананасах, фасоли.

Полезная диетическая еда для сосудов – это вполне реально. Из всего, что было описано выше, можно составить для себя отличное меню с разнообразными рецептами на каждый день для мужчин, женщин, детей, беременных, пенсионеров, больных хроническими заболеваниями и других категорий граждан.

Если нет возможности постоянно следить за количеством и качеством употребленных витаминов, то рекомендуется систематически принимать различные витаминные комплексы, которые в разнообразии представлены в аптеках. Наиболее подходящие средства из этой категории может посоветовать врач-флеболог.

Народные средства и травы

Ранее мы назвали список продуктов для укрепления сосудов, но существует немало и народных средств, которые помогают усилить кровоток, выполнить очистку вен и капилляров. Правильный подход в этом случае – комплексный, который должен сочетать в себе сбалансированный рацион питания и использование полезных народных рецептов, что поможет улучшить состояние сосудистой системы организма.

Перед тем как воспользоваться различными народными советами по укреплению сосудов, следует обратить внимание на такие рекомендации:

Если человек курит, то ему нельзя использовать для лечения и профилактики средства, сделанные на базе золотого уса.
Диабетикам стоит отказаться от использования народных рецептов с содержанием сахара и меда.
При наличии язвенных патологий и других хронических заболеваний пищеварительной системы не следует применять народные средства с содержанием спиртных напитков, лука и чеснока.

Приведем несколько наиболее полезных и распространенных рецептов:

Берем по 500 г лимонов с цедрой, чернослива и кураги. Измельчаем их вместе в мясорубке. После этого проворачиваем также три головки чеснока, пару десятков очищенных грецких орехов. Далее заливаем полученную массу медом. Готовое вкусное целебное средство нужно принимать каждый день с утра и перед сном. Если есть необходимость, из рецепта можно убрать чеснок.
Берем недозревшие каштаны, очищаем, извлекаем плоды. Заталкиваем их в любую бутылку, после чего заливаем самой обычной водкой. Настаивать такое средство необходимо в течение 3-4 недель. Употреблять нужно по 1 чайной ложке (можно смешать с медом) утром на голодный желудок.
К продуктам, укрепляющим сосуды, также можно отнести различные ягоды: клюкву, шиповник, калину, рябину, смородину, вишню. Ежедневное употребление хотя бы горстки ягод позволит обеспечить расширение вен и капилляров, разжижит кровь, усилит слабый кровоток в различных участках тела. Если нет желания кушать кислые ягоды просто так, то из них можно варить компоты и делать морсы.
Также будут крайне полезны для сосудистой системы различные травяные отвары. Обычно для этих целей используют следующие травы: барбарис, красный клевер, сушеницу, софору японскую и т.д.

Перед применением любых народных средств необходимо проконсультироваться со специалистом – врачом-флебологом. Он назначит адекватное лечение при наличии симптомов, а также посоветует наиболее подходящие продукты для употребления.