Очищение организма голоданием в домашних условиях. Профилактика накопления в организме шлаков

Как правильно голодать для очищения организма - тема разговора для тех, кто хочет глобально изменить свою жизнь в лучшую сторону. Голодание - это не просто аскеза, практикуемая монашеством разных религиозных течений. Полное или частичное воздержание от пищи - это достояние всех, кто хочет как можно дольше сохранить здоровье и молодость. По поводу этого метода давно ведутся активные споры. Противники лечебного голодания говорят о губительных последствиях, приводят примеры из жизни или рассказывают о чужом неудачном опыте. Действительно, такие случаи имеют место быть, но практически между всеми ними можно проследить взаимосвязь: лечебное голодание проводилось абы как, без предварительного медицинского осмотра и, что очень важно, без знания основных правил. Сегодня мы расскажем о том, что вам необходимо знать для успешной детоксикации организма через воздержание от пищи.

Теоретические сведения об очищении организма голоданием

Суть оздоровительного голодания заключается в очистке организма от накоплений токсинов, шлаков и прочих инородных, губительных веществ. Ещё 100 лет назад выдающийся учёный И.И. Мечников говорил о вредном воздействии механизмов самоотравления (аутоинтоксикации). Вроде бы всё ясно и просто: ну не может человек быть здоровым, если внутри него постоянно происходят химические процессы, подразумевающие выделение токсинов, а образ жизни не позволяет нашему телу самостоятельно от них избавляться. В те годы это утверждение снискало большую популярность: многие кинулись на курорты дышать свежим воздухом, стали изучать и составлять собственные диеты, принимать различные препараты и так далее. Но спустя какое-то время ажиотаж спал, и об этом забыли. Очень зря.

Сегодня вопрос о здоровье человека стоит особенно остро: некачественная пища, загрязнённая окружающая среда, сидячий образ жизни, который ведёт большинство населения планеты, способствуют возникновению новых заболеваний. Интоксикация, который мы ежедневно подвергаемся, и самоотравление, происходящее из-за дисфункций систем жизнедеятельности человека, побудило учёных вновь взяться за эту проблему. Опытным путём удалось доказать масштабы вреда, который человек получает каждый день, как активно, так и пассивно.

Естественно, наличие такой серьёзной проблемы породило появление множества способов борьбы с ней. Лечебное голодание - один из самых популярных, эффективных и доступных среди них. Выделяют три основных вида этой процедуры:

Абсолютное голодание
Полное голодание
Частичное голодание

Абсолютное голодание подразумевает под собой полный отказ от пищи и воды на протяжении суток и больше. Довольно экстремальный способ, который вызывает множество споров вокруг себя. Его следует применять только под строгим надзором специалиста, убедившись перед этим в отсутствии серьёзных заболеваний.

Полное голодание, в свою очередь, делится на три подвида: короткое (от 1 до 3 суток), среднее (от 7 до 10 суток), длительное (свыше 2 недель). Всякая пища также запрещена, но допускается употребление воды.

Частичное голодание - это самый щадящий способ, к которому практически не имеется противопоказаний. Всё, что требуется - максимально ограничить рацион или полностью отказаться от пищи на сутки или 36 часов. Однако есть важное условие, без которого метод не работает: голодание необходимо регулярно повторять раз в неделю.

Благодаря отказу от еды, произойдёт разгрузка пищеварительной системы и начнут восстанавливаться механизмы самоочищения, повысится экономичность организма, увеличится продолжительность жизни (да-да, есть прямая связь между тем, как мы справляемся с самоотравлением и тем, сколько мы проживём), очистится кровь и межклеточная жидкость.

Органы и ткани, которые необходимо очистить прежде всего

В ходе голодания, очистительные процессы запускаются во всём организме с одинаковой силой. Тем не менее, есть органы, которые отвечают за самочувствие в целом и на состояние которых следует обратить внимание прежде всего:

Толстый кишечник
Печень
Почки

Толстый кишечник - это орган пищеварительного тракта, в котором происходят важнейшие процессы метаболизма. Его длина составляет примерно 2 метра, диаметр - примерно 5 см. Именно в стенки толстого кишечника всасываются такие жизненно необходимые микроэлементы и вещества, как: белки, углеводы, соляные растворы и витамины. В нём находится сложная и разная микрофлора, представленная 500 видами различных бактерий. Также через этот орган выводятся пищеварительные отходы.

В работе толстого кишечника ключевую роль играет именно микрофлора, а её состояние зависит от благоприятности среды. Последняя создаётся из продуктов питания, которые мы потребляем, синтезируя вещества, необходимые для поддержания тех или иных видов бактерий: полезных или вредных.

Растительная пища - вот основное сырьё для здоровья толстого кишечника. Полезные бактерии взаимодействуют с клетчаткой, которой изобилуют овощи и фрукты, и расщепляют её на витамины и аминокислоты. Кроме того, микрофлора, живущая на растительной пище, нормализует кислотно-щелочной баланс (рН), что также является залогом крепкого здоровья.

Печень - это самая большая железа в теле человека. Она выполняет большое количество важнейших функций, причём делает это одновременно. Печень можно назвать самым нагруженным органом в человеческом. В контексте этой статьи нас интересует прежде всего барьерная функция печени. Именно в этой железе происходит очистка крови, поступающей из толстого кишечника, вместе со всеми полезными и вредными веществами. Пройдя фильтрацию, кровь уже далее распространяется ко всем остальным органам. Если печень не сможет расщеплять токсины, которые неизменно содержатся в крови, то начнёт падать общее состояние здоровья.

Камнеобразование - вот самое распространённое последствие интоксикации нашего главного внутреннего фильтра. Причинами этой болезни являются прежде всего неправильное питание и стресс. Камни создают своеобразные «пробки» в желчевыводящих путях, что негативно отражается на пищеварительных и самоочистительных процессах. Застоявшаяся желчь портится и отравляет весь организм. Из всего вышесказанного, можно сделать вывод, что именно печень должна стать главным предметом наших неустанных забот и перехода на правильное питание. Если, конечно, вы хотите сохранить молодость и крепкое здоровье.

Почки также участвуют в нескольких процессах сразу и выполняют разные функции:

Выделительную
Регулировку объёма воды в организме
Поддержание кислотно-щелочного баланса

Совет: помните, что в почках, при неправильном питании, образуются камни и песок, которые являются причиной дисфункции этих органов. К тому же, слишком большие камни вызывают ни с чем не сравнимые боли и требуют немедленного оперативного вмешательства.

Как видно, все вышеперечисленные органы выполняют схожие по характеру функции, и их работа во многом зависит именно от нас. Очищение организма голоданием поможет привести их в порядок, придаст сил и восстановит механизмы самоочищения, заложенные в нас природой.

Правила, методика и противопоказания очищения организма голодом

Итак, вы решились. Как же подступится и пройти правильное голодание для очищения организма? Будем рассматривать весь процесс поэтапно:

Прежде всего, начните с растительной диеты за 7 дней до начала голодания. Ешьте побольше овощей и фруктов, исключите сладкое, мучное, жаренное и копчёное. Продукты лучше всего употреблять в сыром или обработанном паром виде.
Для укрепления эффекта, можно подключить клизмы, хотя некоторые авторы голодных диет могут с этим не соглашаться (например, П. Брэгг). Чистите кишечник этим способом не более 3 раз за неделю.
Вы подошли к последнему дню фруктово-овощной диеты. В 18:00 должен состояться ваш последний приём пищи. Перед тем как отправляться спать, в 22:00 (крайний срок 23:00) примите раствор магнезии в пропорции: 50 г препарата на 250 мл воды.
После пробуждения, сходите в туалет и сделайте клизму.
Примите контрастный душ.
В течение дня пейте как можно больше воды. Ваша норма - 2 л в сутки.
Старайтесь как можно больше двигаться, посетите баню - это заметно усилит эффект от голодания.
Продолжайте прохождение процедуры на протяжении 2–3 суток.

Описанный выше способ очищения организма голоданием в домашних условиях является наиболее универсальным и подходит новичка для введения в курс дела. Конечно, это своего рода испытание, причём довольно тяжёлое, но рассматривайте голодание не только как способ очистки организма, но и как тренировку силы воли.

Теперь ещё один важный момент: после воздержания от пищи в обязательном порядке необходимо восстановиться. Делается это опять-таки с помощью специальной диеты:

В первый день после голодания необходимо употребить 1200 г сыворотки. Разделить её на 5 приёмов и принимать каждые 2–2,5 часа.
На второй день выпейте 1 литр кефира, немного разведённого чистой водой. Опять-таки в 5 приёмов.
Третий день - литр кефира в чистом виде.
Четвёртый и последующие дни - комбинируем кефир и сыворотку.

Совет: после пяти и более дней восстановительной диеты, начинайте постепенно включать овощи и возвращаемся к полноценному рациону.

Теперь немного о правилах:

Избегайте стрессовых ситуаций
Старайтесь не находится в задымленных табаком помещениях
Проводите как можно больше времени на открытом воздухе
Принимайте контрастный душ как минимум два раза в день, можно больше

К такому радикальному методу очистки организма есть и противопоказания:

Онкологические заболевания
Туберкулёз
Воспалительные процессы внутренних органов
Беременность
Период лактации
Серьёзные заболевания психики или нервной системы

Во всех остальных случаях, голодание на протяжении 1–3 суток уж точно никак не навредит, а вот пользу принесёт - это наверняка.

Сразу стоит сказать о том, что голодовка не может длится слишком долгое время, так как неподготовленный организм реагирует на отсутствие еды самыми различными симптомами. Если однодневные и другие короткие диеты можно применять в домашних условиях, то воздержание от пищи на протяжении двух недель обязательно проводится под контролем врача, когда дама голодает более длительный срок, диетологи рекомендуют находиться в стационаре под присмотром медицинского персонала.

Почему полезно делать разгрузочные дни?

Многие врачи предлагают девушкам использовать правильную для очищения организма, к которому необходимо заранее готовиться, а также проводить дополнительную очистку кишечника. Есть несколько доказанных теорий о том, что голодание может не просто почистить все системы органов, но еще и вылечить целый ряд сложных заболеваний, в особенности это касается болезней пищеварительной системы. Стоит узнать подробнее о том, по какой причине отказ от еды может сказаться благоприятно на работе организма.

Для начала стоит отметить, что полный отказ от еды помогает ускорить процессы обмена в организме, так как телу приходится расходовать свои запасы для полноценной работы. Также методика применяется не только в качестве лечения заболеваний, но и для их профилактики, врачи доказали, что разгрузка организма дает возможность улучшить работу сердца и очистить сосуды, тем самым улучшая их работоспособность.

После такого голодания происходит повышение естественных защитных сил организма, это происходит по большей части из-за того, что организм очищается от всех шлаков и токсинов. Пациенты отмечали улучшение сна, а также полное избавление от бессонницы, да и вообще такая диета помогает лучше мыслить, по-новому смотреть на пищу, а также улучшает общее самочувствие женщины.

Как провести голодовку по всем правилам

Очень важно узнать о том, как правильно голодать для очищения организма, чтобы не навредить своему здоровью, если девушка не хочет принести себе вред, необходимо посетить опытного врача, только специалист назначит длительность воздержания от еды, а также сможет порекомендовать хорошую методику, расписать вход и выход из диеты.

Чистка организма голодом не должна начинаться без предварительной подготовки, голодающие часто жалуются на плохое самочувствие именно по той причине, что не смогли самостоятельно провести правильную подготовку к воздержанию от еды. Некоторые предпочитают проводить однодневное воздержание от пищи, но этот метод не принесет никакого результата, так как процесс очистки начинается только на третий день голода. Очищение организма голоданием суточным стоит начать только для того, чтобы подготовить свой организм к более длительной диете без еды.

Для начала девушка должна за неделю до того как очистить организм, перейти на правильное питание, то есть из рациона полностью убирают жирные блюда, которые перегружают кишечный тракт. Именно в это время необходимо больше кушать натуральной и легкой пищи, наиболее полезными окажутся растительные продукты, хотя медики предлагают придерживаться такой диеты в течение одного месяца перед применением голодания, но стоит сделать это хотя бы за четырнадцать дней до полного отказа от пищи.

Кроме этого еще до начала строгой диеты необходимо выпивать около полутора литров очищенной воды, при этом пить воду с газом запрещено, также важно одеваться по погоде и не переохлаждать свой организм. Диетологи очень советуют все две недели подготовки как можно больше проводить время на природе, можно просто гулять каждый вечер в парке, а на выходные выбираться подальше за город. А вот в период воздержания от еды эти правила также будут действовать, но к ним еще присоединятся другие пункты, например, необходимо больше отдыхать и меньше нагружать свой организм. Не важно какими именно будут нагрузки, так как и физические и умственные нагрузки скажутся негативно на состоянии голодающей женщины.

Если работу делать необходимо, то стоит чередовать её с полноценным отдыхом, а также в период воздержания от еды важно придерживаться очень строгого распорядка дня. Процесс начинается только после третьего дня голодовки, но как говорят опытные специалисты, ацидотический криз возникает именно с седьмых до десятых суток отказа от пищи. Именно после такого криза у девушки начинает спадать негативная симптоматика голодовки, а также проходит сильная тяга к пище, кроме этого можно заметить, что плохой запах изо рта пропадает, устраняются головные боли и головокружение.

Стоит ли голодать одни сутки?

Очищение голоданием не редко проводится докторами для устранения некоторых недугов в организме человека, но как уже было сказано, один день воздержания от пищи не может оказать очищающий эффект на организм, по этой причине такая методика подойдет больше для новичков, желающих подготовить свое тело к отсутствию пищи. Начинают голодать с нескольких часов, а затем можно прибегнуть к более длительной очищающей методике. Такую методику можно применять и без присмотра врачей, так как обычно голодовка проходит легко и без осложнений для девушки, но даже перед однодневным воздержанием от еды придется подготовить свое тело.

Лечение голоданием в течение недели

Этот метод очищения тела является более эффективным, при этом дается он намного сложнее, чем отказ от пищи на 1-3 дня, к такому мероприятию придется готовиться более серьезно, лучше не проводить его самостоятельно, если дама не имеет подготовки к нему. Переходят к этой методике только в том случае, если девушка несколько месяцев подряд голодала один раз в неделю по одному дню, или три дня за две недели. Все таки очень рекомендуется попросить помощи специалиста в составлении такой диеты, чтобы не навредить своему здоровью.

Принцип голодовки не отличается от других методов воздержания от еды, для начала идет подготовительный этап, на котором дама воздерживается от вредной пищи, соленого, копченого и полуфабрикатов. Также важно полностью исключить алкогольные напитки и курение, за один день до начала диеты придется перейти на соки из овощей и фруктов, но они употребляются исключительно в разбавленном виде, это касается только голодания на воде. После входа в голодание нельзя кушать еду, если же дама придерживается сухого метода воздержания от пищи, то здесь под запретом остаются все продукты, а также вода и водные процедуры.

Выход из голодания начинают с соков, затем переходят на облегченной питание из отварных овощей, когда пищеварение постепенно привыкнет к такой пище, можно добавлять к рациону кисломолочные продукты. Через семь дней в меню вводится отварное диетическое мясо, выдерживают диету в течение четырнадцати дней, так как выход из голодания должен быть не меньше голодовки, а еще лучше увеличить количество дней диеты. В течение отказа от пищи у человека начинают обостряться имеющиеся заболевания, это проявляется в болезненности органов, налете на языке, неприятном запахе изо рта и от тела. Не стоит пугаться такой реакции организма, так как это является нормой.

Лечебное голодание на 10 суток

Десять дней воздержания от пищи можно считать средним сроком голодовки, оно дает почти такие же результаты, каких можно добиться за семь дней отказа от пищи, именно за это время можно добиться полной отмены неприятных симптомов, возникающих при голодовке. К такому методу очищения рекомендуется прибегать только в том случае, если отказ от еды на семь дней у девушки не вызывает сложностей, когда же всю неделю дама думает только о еде, ей стоит отказаться от столь длительного отказа от еды.

Именно десять суток без еды считаются наиболее эффективными, но здесь обычно применяется только голодовка на воде, так как сухой метод женщина просто не сможет выдержать. Полная очистка происходит только после семи дней воздержания от еды, то есть глубокое очищение достигается после ацидотического криза, а он редко проявляет себя всего за неделю.

Также есть и более длительные курсы отказа от еды, например, после десяти дней разрешено голодать в течение двух недель, далее количество дней повышают до двадцати суток. Если девушка сможет выдержать такое длительное воздержание, то она может постепенно прибавлять дни, доходя до сорока дней без еды. Стоит помнить, что к длительному голодания не переходят сразу, необходима подготовка организма, а также соблюдение входа и выхода из диеты. практикуется не более пяти суток, а вот голодовка на воде может длиться ровно сорок суток, но не более этого времени.

Отзывы женщин об очистке организма с помощью голодания

Алена, 31 год, Саратов

Не так давно столкнулась с большой неприятностью, из-за лишнего веса начала страдать сердечно-сосудистая система, что очень сказывалось на моем состоянии здоровья. Врач посоветовала очистить свой организм от всего лишнего, а также сбросить лишние килограммы, так как именно они привели к проблемам со здоровьем. Диетолог предложила мне попробовать метод голодания, чтобы убрать все лишнее, но врач сразу предупредила, что процесс будет длительным. Для начала в течение двух месяцев я проводила однодневные голодания, затем перешла на отказ от еды в течение семи дней, после этого диетолог порекомендовала готовить свое тело к более длительному очищению.

Первым делом я перешла на строгую диету, в которой необходимо было кушать как можно больше растительной еды, устранив жареное и жирное, также разрешены были некоторые молочные продукты. За день до начала голодовки я отказалась от еды и перешла на соки, а также провела очистку кишечника, которую затем повторяла каждые четыре дня. Голодание давалось мне очень не просто, но диетолог всегда была со мной на связи, по этой причине я смогла не сорваться, выходила из голодания довольно длительное время, пришлось сидеть на диете более двадцати дней. В итоге за две недели отказа от пищи у меня ушло семнадцать лишних килограммов, а благодаря строгой диете мои килограммы не вернулись обратно.

Лариса, 38 лет, Сочи

Для начала я решила опробовать на себе только короткое голодание в течение трех суток, так как очищение организма я проводила в весеннее время, я почти не ощущала голода. Плюсом могу считать тот факт, что пережила я отказ от еды очень легко, никакого головокружения или тошноты не наблюдалось, но думаю это благодаря правильной подготовке организма. Я уже полтора года стараюсь питаться только правильной пищей, исключая из своего рациона любые вредные продукты, также я постоянно делают зарядку и дважды в неделю посещаю тренажерный зал. После очищения я ощущала легкость в теле, плюс ко всему потеряла четыре лишних килограмма.

В этом году хочу также провести голодание весной, но в этот раз попробую продержаться уже не трое суток, а пять дней, думаю будет сложнее, но мне необходимо убрать немного веса к летнему сезону. Девушкам рекомендую немного поголодать, но важно знать меру, а также соблюдать диету, чтобы не набрать килограммы заново, кроме того, если не придерживаться правильного питания, то все усилия пройдут напрасно.

Ольга, 22 года, Архангельск

Моя подруга предложила мне как-то данный метод голодания, так как я очень хотела убрать лишние килограммы, а также очистить организм от всего лишнего, что скопилось за осень и зиму. Сразу хочу заметить, что я не вела здоровый образ жизни, а вот моя подруга постоянно занималась спортом и старалась питаться правильно, лишь иногда балуя себя сладостями и вкусными блюдами. Начинала я голодание с правильного входа, как мне это советовала подружка, перешла на здоровое питание за неделю до строгого воздержания от еды, а перед началом голодания сделала очищающую клизму. Вообще я хотела голодать на воде пару недель, но без предварительной подготовки это оказалось слишком сложно, я выдержала только пять дней, после чего ощущение голода я не смогла больше терпеть.

Выходила из голодания по всем правилам, при этом старалась вообще больше не кушать вредной еды, постепенно переходя на правильное питание. За пять дней я убрала только шесть килограммов, но для меня этот метод не подходит, так как нужно было сначала провести подготовку, в которую включают отказ от еды на один день, а затем уже добавляют дни голода, постепенно доводя до четырнадцати дней.

Ольга, 30 лет, Брянск

Я лично испытала на себе лечение голодом, но я бы не стала называть этот метод "лечением", так как он принес моему здоровью больше проблем, чем пользы. После семи дней воздержания от пищи мое тело стало посылать мне сигналы о том, что необходимо завершить "пытку", у меня весь день кружилась голова, появлялись приступы тошноты, а по дороге домой я потеряла создание. Но сразу скажу, что занималась я таким голоданием по собственной инициативе, если вы хотите очистить организм с помощью отказа от еды, то делать это стоит под контролем опытных врачей.

Кристина, 27 лет, Владикавказ

Первое голодание мне пришлось испытать на себе перед операцией, тогда я жила без еды ровно восемь суток, но постоянно находилась под наблюдением лечащего врача, кушать я перехотела уже на третий день строгой диеты, но постоянно пила много воды. На пятый день я смогла ощутить легкость, но появился очень сильный запах изо рта, который не проходил даже после тщательной чистки зубов, но врач сказал, что это норма. После проведения операции пришлось перейти на облегченные диету, к которой я привыкла, на данный момент просто правильно питаюсь, за восемь дней я сбросила двенадцать килограммов, которые за два года не вернулись. Сегодня после праздников и больших застолий стараюсь проводить воздержание от еды на пять дней, чтобы убрать все лишнее и почистить организм.

Евгения, 18 лет, Киров

Я могу сказать, что проводить голодание можно только после того, как весь организм будет очищен от шлаков, очень важно промывать кишечник не только перед входов в диету, но и в период отказа от еды. За семь дней я потеряла восемь килограммов, по этой причине буду повторять диету как минимум один раз в три месяца.

Люди, годами ведущие жестокое состязание с лишним весом, пробуют разные методы похудения. Многим легче сесть на жесткую диету, некоторые отдают предпочтение правильному питанию, а есть такие, которые решаются голодать, однако не всегда делают это грамотно. Каким должно быть правильное голодание для похудения? Давайте выясним основные моменты.

Как правильно голодать, чтобы похудеть

Не существует ни одного способа похудения, основанного на ограничениях в питании, который бы не имел противопоказаний. Наша жизнедеятельность и хорошее самочувствие обусловлены едой, ведь пища – своеобразное топливо для слаженного механизма под названием «человеческий организм». Совсем не есть и чувствовать себя прекрасно, при этом качественно худея – со слов похоже на выдумку, но если подойти к процессу голодания с умом и организовать его правильно, эта выдумка может воплотиться в реальность.

Голодание для похудения не должно стать пыткой или угрозой для жизни. Прежде всего надо настроиться, начать с коротких интервалов. Первые разы не стоит воздерживаться от пищи более 24 часов. Когда организм привыкнет временно обходиться без питательных веществ, можно увеличить период голодания до трех дней, далее пройти семидневный курс или голодать пару недель. Каждый курс голодания, невзирая на продолжительность, должен быть начат правильным входом и закончен правильным выходом из системы во избежание различных проблем со здоровьем.

Сколько можно сбросить на голоде за неделю

Похудение голоданием способствует быстрому и эффективному сбрасыванию с тела груза в виде лишних килограммов подкожного жира. Количество такого груза, которое можно скинуть с помощью данной методики, нельзя определить общими цифрами – все зависит от индивидуальных особенностей каждого человека. В любом случае вес будет уходить – сначала стремительно, потом медленнее. Однодневный курс может сделать вас легче на два с половиной килограмма, но это не значит, что если голодать неделю, вы сможете похудеть на 14 кг – в последующие дни не так интенсивно сжигается жир, как в первые.

Как правильно голодать для очищения организма

Голодание как методика предполагает полную очистку организма от собравшегося пищевого мусора. Системы организма не перестают функционировать даже при абсолютном отказе от пищи, постепенно перерабатывая и выводя остатки питательных веществ из кишечника, заодно избавляя его от шлаков, токсинов, вредных микроорганизмов. Правильное голодание для очищения организма надо организовывать регулярно. Полезным при такой чистке станет чудодейственный салат «Метелка».

Лечебное голодание на воде

В последнее время популярно голодать на одной воде. Это результативный и быстрый способ навести чистоту в своем организме. Голодание для здоровья запрещает есть какую-либо пищу во время чистки. Чистая вода – единственный допустимый продукт. Суточная норма – 100 мл на килограмм веса. С помощью воды придется научиться укрощать свой аппетит на первых этапах воздержания от пищи – пить каждый раз, когда хочется есть, немного обманывая организм во его же благо. Если появляются выраженные симптомы недоедания, слабость – можно добавлять в воду по капельке меда.

Как начать голодать

Частая ошибка желающих похудеть на голодовке – резкий отказ от питания или нерациональный выход из системы. Как следствие – неудовлетворительный результат и разуверение в действенности данной методики. Перед началом голодания любого вида независимо от часовых ограничений должна быть проведена предварительная подготовка, чтобы нивелировать стресс организма, полученный вследствие отказа от еды. Плавный вход в голодание поможет не сорваться с системы от недоедания.

Подготовка к голоданию на воде исключает из блюд животные белки, выпечку, сладости накануне выбранного периода пищевого воздержания. В день перед началом голодовки питаться нужно умеренно, налегая на растительную пищу. Чтобы войти в систему скорее, получить более качественный и быстрый результат, можно сделать на ночь клизму с соленой водой для максимальной прочистки кишечника.

Практикуется и сухое голодание, когда под запретом не только еда, а и жидкость. В период сухой голодовки нельзя пить и давать телу возможность соприкасаться с водой. Это очень сложная и жесткая методика – водные запасы организма критически истощаются, при несоблюдении правил начинается обезвоживание. Такое очищение в домашних условиях может стоить жизни, поэтому проходить его следует только в специализированном центре, где вам обеспечат оптимальную подготовку, грамотный выход, медицинское сопровождение целебного голодания.

Как выходить из голодания

Чтобы закрепить полученный результат, не сильно травмируя пищеварительную систему, выход из голодания должен быть максимально мягким. Длительность выхода стоит приравнивать к периоду голодовки или хотя бы половине. Если вы планируете не есть сутки, двое или трое, это не слишком критично для желудка – пищеварительная система сможет восстановить свои функции и наладить нормальную работу за день-два. В этот период основой меню должны стать овощные и злаковые блюда.

Выход из длительного голодания

Если вы ориентируетесь на долгосрочное голодание, выйти из него может быть трудно. На первом этапе завершения длительной голодовки позволено выпить литр овощного или фруктового сока, разведенного поровну с водой. Причем лучше брать плоды с минимальным содержанием кислоты. В последующие дни стоит ограничится блюдами из свежих овощей или овощными бульонами, постепенно добавляя в дневной рацион другие овощи и злаки. Продукты, богатые животными белками включать в привычное меню можно лишь спустя пару недель после выхода из длительного голодания.

Сколько дней можно голодать

Многих волнует вопрос: сколько можно голодать на воде? Ответ будет зависеть от причины вашего решения голодать. Если вам надо просто почистить организм – хватит одного-двух дней. С целью похудения поголодать можно 5-7 дней или устраивать еженедельные короткие голодовки – для начинающих такое чередование сытости и голода более приемлемо. Долгосрочное голодание длиною в несколько недель или даже месяцев рекомендуется проводить исключительно под врачебным контролем.

Польза и вред голодания

Многие авторы трудов о голодании преподносят такую методику похудения и очищения организма, как панацею от большинства болезней. Суть теории в том, что организм направляет все свои энергетические запасы на борьбу с недугом, а не на усвоение пищевых продуктов, ведь переваривать просто нечего. Не долгосрочное воздержание от пищи и правда может заставить организм побороть симптомы болезни, но вряд ли сумеет полностью избавить от ее проявлений. Так чего голодание приносит больше – пользы или вреда?

Польза голодания для организма

Полезно ли голодание разным организмам и при разных болезнях – вопрос до сих пор открытый. Польза от кратковременного голодания есть – благодаря разумному отказу от питания организм всецело очищается, что влечет за собой не только уменьшение веса, но и налаживание работы жизненно важных систем организма, очищение кожи, избавление от депрессии, хронической усталости, обновление, даже омоложение организма. Такие результаты становятся реальностью в случае грамотного подхода к воздержанию от еды, в идеале – после получения персональных рекомендаций опытного диетолога.

Вред голодания для организма

Главный вред голодания для здоровья– неприятные побочки, которые всегда возникают у человека после полного отказа от питания. Это головные боли, мучительные головокружения, которые могут сопровождаться тошнотой, перепады давления, сбои в работе сердца, критическое снижение сахара в крови, в результате – появление кетоновых тел, провоцирующих сильную интоксикацию. Не каждый организм может преодолеть такие недомогания самостоятельно, поэтому к процессу голодания надо подходить обдуманно, а лучше – под медицинским наблюдением.

Видео: как правильно голодать для здоровья

Действительно, голодание приносит неоценимую пользу по многим причинам: организм очищается от шлаков и токсинов, разгружаются органы пищеварительной системы, улучшается обмен веществ и повышается иммунитет. Организм все свои ресурсы направляет на восстановление функций органов и систем и самостоятельно борется с патологическими внутренними процессами. Известно, что даже онкологические заболевания излечиваются с помощью голодания. Метод лечебного голодания - это эффективная и нажежная, а главное, безвредная натуральная терапия, но только при условии правильного выполнения и отсутствии противопоказаний.

Прежде всего, людям с нарушениями обмена веществ, с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, почек, больным атеросклерозом и ожирением, а также лицам, страдающим аллергией.

Кому этот метод противопоказан?

Людям с нарушениями функции щитовидной железы, страдающим пиелонефритом, имеющим сердечно-сосудистые проблемы, гипертоникам и больным диабетом.

Голодание подразделяется на абсолютное, полное и периодическое.

Абсолютное голодание - это полный отказ от пищи и воды. Обычно оно проводится под врачебным контролем и длится не более суток.

Полное голодание проводится без приема пищи, но с употреблением воды. Его продолжительность может доходить до 40 дней. Оно бывает коротким - от 1 до 3 дней, средним - от 7 до 10 дней и длительным - от 14 дней и более.

Периодическое голодание - самое легкое, оно позволяет обходиться без пищи всего 1 раз в неделю, от 1 суток до 36 часов, а также три дня в месяц, и, соответственно, 1 неделю в три месяца и 2 недели в полгода.

Среди многочисленных методик лечебного голодания наиболее популярными остаются методы П. Брегга, И.П. Неумывакина, Г.П. Малахова и др. Для всех без исключения методик существуют важные правила и общие рекомендации при проведении голодания.

Перед началом длительного голодания необходимо примерно за неделю постепенно изменить рацион и перейти на растительную пищу.

Для лучшего эффекта перед началом голодания рекомендуется делать очистительные клизмы и продолжать их ставить таким образом до его окончания. Впрочем, не исключается и полный отказ от клизм или трехкратное применение: в начале, середине и в конце периода.

Во время голодания очень полезно наружное очищение кожных покровов и стимуляция сосудов и мышц. Для этого нужно принимать контрастный душ, посещать русскую баню с парилкой, делать общий массаж тела.

Запрещается лежать в постели. Активное движение улучшает кровообращение и поднимает тонус.

Шлаки и токсины, болезнетворные бактерии откладываются на языке в виде налета. Необходимо ежедневно удалять налет с помощью мягкой щетки.

Во время голодания нельзя курить - возможен резкий спазм сосудов, головокружение и даже обморочное состояние.

В период голодания стоит отказаться от синтетических тканей и отдать предпочтение одежде из натуральных материалов.

Переход к длительному голоданию не должен быть резким, необходима предварительная тренировка некоторое время, с воздержанием хотя бы раз в неделю. Неподготовленный организм может не выдержать подобный стресс более 3 суток, это чревато опасными последствиями.

Но самое главное - выходить из голодания следует постепенно, придерживаясь определенных правил. Как показала практика, наиболее сложным и опасным моментом является именно выход из этого состояния.

Приступая к голоданию, нужно помнить, что этот метод является очень серьезным шагом, и прежде чем его сделать, важно правильно оценить состояние своего организма, тщательно продумать все условия очищения. Если все учтено и проведено верно, то голодание обязательно поможет вырваться из плена болезней и стрессов, улучшит психическое самочувствие и продлит молодость.

Иммунитет человека на 70% зависит от состояния кишечника. Голодание признано эффективным способом очищения кишечника, которое дает потрясающие результаты. Освободить организм от шлаков - значит, быть здоровым и долго оставаться молодым. Каждый может самостоятельно проводить очистку, главное, придерживаться нескольких несложных правил.

Лечебное голодание — весьма действенная мера для оздоровления всего организма.

Чистка кишечника: преимущества и недостатки

Разные народы на протяжении тысячелетий использовали голодание для оздоровления, лечения болезней, очищения тела и души. Не зря во время болезней человек теряет аппетит. Считается, что голод - это природный, заложенный в человеке, способ самолечения. Тем не менее, как и в любом вопросе, здесь существуют «плюсы» и «минусы», сторонники и противники.

Преимущества чистки:

очищение кишечника от ;
выведение из организма шлаков и токсинов;
нормализуется обмен веществ;
нормализуется процесс пищеварения, организм лучше усваивает полезные вещества, полученные из пищи;
наряду с кишечником очищаются суставы от избытка солей;
происходит общее омоложение и отдых организма.

Недостатки очищения кишечника голодом:

снижение иммунитета;
авитаминоз;
нарушение микрофлоры кишечника;
истощение мышечной ткани, в т. ч. сердечной мышцы;
обезвоживание организма во время сухого голодания;
депрессия.

Показания и противопоказания

Зашлакованность организма определяется наличием определенных симптомов. Прежде чем приступать к очищению, нужно убедиться, что это действительно необходимо. На это указывают:

наличие аллергических реакций без видимых причин, проявляющихся сыпью, отеками, зудом и т. д.;
длительные запоры (дольше 3 дней);
постоянная диарея;
ненормальный цвет/запах мочи и кала;
ощущение тяжести в животе;
частые отеки конечностей и живота;
повышенная утомляемость, раздражительность, резкая смена настроения;
ломота в костях и суставах;
постоянные головные боли, появляющиеся с утра;
периодические неприятные ощущения в животе: боли, рези, колика.

При проблемах с кровообращением, авитаминозе, гастрите, пониженном давлении — голоданием заниматься нельзя.

При наличии половины указанных симптомов очевидна интоксикация организма. Необходима очистка кишечника. Провести ее можно самостоятельно дома, с помощью голодания. Но прежде нужно обязательно проконсультироваться с врачом. Не каждому подходит такой метод очистки. Это связано с болезнями ЖКТ, возрастом, индивидуальными особенностями каждого человека. Нельзя голодать беременным и кормящим матерям. Даже при отсутствии противопоказаний чистить кишечник голодом нужно только под наблюдением врача, который будет регулировать продолжительность процедуры, и контролировать состояние организма во избежание негативных последствий.

Очищение кишечника голодом противопоказано, если:

имеются заболевания желудка с повышенной кислотностью;
имеется воспалительный процесс в кишечнике;
человек страдает анемией;
имеет место авитаминоз;
нарушено кровообращение;
наблюдается гипотония (при голодании давление падает);
нарушено кровоснабжение головного мозга.

Графики голодания

Одноразовое голодание не дает ожидаемых результатов, для глубокого очищения этого недостаточно. Доктор может составить специальный график голоданий, с учетом индивидуальных особенностей. Таким образом, можно регулярно чистить организм, не боясь нанести вред здоровью. В случае домашнего голодания график будет содержать несколько кратковременных голоданий и одно более продолжительное. Затем курс повторяется.

Примерно график выглядит так:

1 пример. Проводить полное голодание на воде в течение 1,5 суток 1 раз в неделю, 3 дня в месяц, 1 неделю в 3 месяца.
2 пример. Курс рассчитан на 10 недель. Неделя № 1- голодать 1 сутки на воде; неделя № 2 - 1,5 суток на воде; неделя № 3 - 1 сутки сухого голодания; неделя № 4 - 1,5 суток сухого голодания; неделя № 5 - 3 суток на воде; неделя № 6−9 - повторение первых 4 недель; неделя № 10 - 7 суток голодания на воде.

Как проводится процедура?

Нужно понимать, что очищение голоданием подразумевает полный отказ от еды, а не переход на низкокалорийную диету. Пищи не должно быть совсем. Кроме физических трудностей, отказаться от пищи сложно психологически. Для организма это настоящий стресс. Чтобы начатое очищение пошло на пользу, необходимо строго придерживаться особенностей каждого из трех его этапов.

Подготовительный период

Подготовка важна. Прежде всего, нужно настроиться психологически, чтобы очищение не стало мукой. Параллельно нужно подготовить кишечник. Несколько дней до начала процедуры следует питаться растительной пищей. Придется отказаться от жирных, сладких, пряных блюд. Вместе с этим необходимо постепенно уменьшать объем порции. Накануне перед голоданием после 16:00 есть уже нельзя. В 19:00 нужно выпить слабительное/очищающий чай или поставить клизму. Позволяется пить воду до 22:00.

Непосредственно голодание

Второй этап длится от 1 до 10 дней, в зависимости от графика, назначений врача и собственных сил. Первые несколько дней кишечник будет перестраиваться, и возможны запоры. Нужно делать очистительные клизмы во избежание интоксикации. Некоторые виды очищения кишечника подразумевают отказ от твердой пищи, но допускают употребление:

кисломолочных продуктов;
свежих овощных/фруктовых соков;
мясных, овощных бульонов;
какао.

Подобные послабления свойственны людям, еще не привыкшим к отказу от еды. Не стоит увлекаться подобными напитками, если необходимо провести полноценную, эффективную чистку кишечника. Известный диетолог Поль Брэгг рекомендовал во время голодания пить только дистиллированную воду. В остальном можно придерживаться привычного образа жизни.

Выход из голодания

Третий этап самый опасный. Вводить в рацион пищу необходимо осторожно. Если после голодания начать питаться как обычно, то пища не будет перевариваться, а начнет загнивать в желудке. Такие последствия устраняются только с помощью операции. Чтобы этого избежать, достаточно придерживаться специальной диеты, которая должна продолжаться не меньше, чем само голодание. Например, после 10 дней голодания, следующие 10 дней питаться нужно так:

1−3 день: на завтрак позволяется не более 150 г любой каши на воде, остальные приемы пищи заменяются употреблением жидкостей.
4−5 день: завтрак тот же, обед - вареные или приготовленные на пару овощи с высоким содержанием клетчатки (свекла, морковь).
6−7 день: на завтрак 300 г каши и 1 любой фрукт. На обед легкий овощной суп (разрешается немного куриного мяса). На ужин творог + 1 ч. л. меда.
С 8 дня разрешается вернуться к обычному питанию, контролируя порцию. Необходимо отказаться от жирных, сладких блюд, жареного, «быстрой еды».