Правильно начать обливание. Отзывы людей, закаливающихся холодной водой
Даже химия может быть бессильна в лечении болезни, если нарушается гармония (связь) человека с природой. Обливание холодной водой – это и восстановление такой связи,и философия. Потому метод - далеко не панацея для тех, кто не готов к нему, кто прежде не прочувствует глубину и силу данного явления.
Что дает нам обливание холодной водой?
Закаливание всего организма, при котором пробуждаются все органы и скрытые процессы (укрепляется иммунная система и обменные процессы). И пик такого благотворного явления происходит именно в момент обливания холодной водой с головы.
Как и при другом нетрадиционном методе восстановления здоровья, обливание холодной водой начинается с проявления и обострения застарелых «болячек». И это нормально. Организм словно выставляет их напоказ и предлагает человеку «смыть, вымыть» именно водой. И тогда они постепенно начнут «стекать» вместе со струями, уходя и больше не возвращаясь.
Наше здоровье является истинным критерием того, живем мы правильно, или заблуждаемся. Разбудить свой организм, взбудоражить его, заставить работать на здоровье – вот основные цели обливания холодной водой.
Есть множество ярких примеров того, что обливание вернуло тысячам нормальную жизнь, восстановило здоровье, изменило отношение к жизненным ценностям, мировоззрение. Даже месяц таких процедур дает ощутимые положительные результаты. Заметьте, что это не месяц, проведенный на больничной койке.
Есть многочисленные случаи, когда больные, имеющие язвы на теле, от которых долго и безуспешно лечились, избавились от недуга, начав обливаться холодной водой.
«Пребывая в местах не столь отдаленных, на теле начали появляться гниющие язвы. Так как под рукой не было никаких лекарств начал обливаться холодной водой по совету сокамерника. Сначала было трудно, но потом втянулся. Кожа начала очищаться и вскоре не только выздоровел, но и почувствовал себя намного лучше. Продолжал обливаться, увидев результат. Распрощался со многими проблемами, связанными со здоровьем. А ведь многие так и гнили…». Михаил, 57 лет
Холодную воду боятся и болезни желудка, и пищеварительной системы в целом.
«Уходил из профессионального спорта со множеством болезней пищеварительной системы. Жизнь превратилась в ад. Лечился даже у профессоров, но безрезультатно. Когда начал обливаться холодной водой, то на медицину «забил». Через полгода уже вернулся к жизни». Максим, 41 год.
Почему это работает?
Простая взаимосвязь: обливание холодной водой – закаливание – тренировка защитных сил организма. Он начинает активное противостояние недугам и отрицательному воздействию на него окружающей среды:
- инфекциям;
- перепадам температуры;
- повышенной влажности или сухости;
- агрессивному воздействию химических соединений.
Дети, старики, обессиленные и часто болеющие, применяя метод обливания, укрепляют иммунную систему, которой легче вступать в бой с этими факторами.
Основой закаливающей процедуры является перепад температур.
В первый момент взаимодействия тела и холодной воды:
- наши сосуды сразу сужаются;
- кожа бледнеет.
Это видимая наружная реакция. Но внутри нас:
- уже ко всем органам резко прилила кровь;
- организм переживает (в хорошем смысле слова) многочисленные сложные реакции активизации органов и систем;
- взбодрив хорошенько наши «внутренности», кровь, оттолкнувшись от них, направляется к подкожным слоям, расширяя сосуды;
- краснеет тело, и мы ощущаем тепло.
Несложный процесс и понятный. Но этот мощный толчок и является уникальным природным методом. Как результат, организм становится неуязвим, а значит, самостоятельно справляется не только с простудами, связанными со сквозняками и холодом. Закаленные люди очень редко испытывают осложнения после болезней, у них легче проходит процесс выздоровления.
Обливание холодной водой - мощный фактор оздоровления!
- Постепенно укрепит и нервную и сердечнососудистую систему.
- Окажет благоприятное влияние на ЖКТ.
- Каждый раз будет «взбадривать» обменный процесс .
- Будет способствовать выводу шлаков и токсинов;.
- Поможет легче переносить стрессы, имея в самом своем методе принцип стресса.
Заметим, что случайные процедуры не дадут возможность организму полностью адаптироваться и это приведет только к ухудшению вашего состояния. Придите к этому методу осознанно.
Как обливаться правильно?
Как и любой нетрадиционный метод укрепления и оздоровления организма он должен перейти в стадию повседневности, т.е. стать образом жизни. Тогда только будет желаемый результат. А потому входим в него постепенно и обстоятельно.
Чтобы легче втянуться в процесс обливания холодной водой
- Не рвитесь сразу в бой, а делайте это потихоньку.
- Обливаться нужно водой, с вечера заготовленной.
- Начинайте обливание в ванной, если нет возможности в первые дни делать эту процедуру на улице.
- Начните обливание с кистей рук, затем выше к плечам, на шею и потом на ноги.
- Водой более низких температур обливайте лицо.
- Заканчивать процедуру нужно, вытирая насухо тело.
- На следующий день начните обливать спину.
- Еще на следующий день – голову.
Эта схема на первую неделю. Организму будет достаточно времени познакомиться с новыми ощущениями.
На второй неделе можно ведро воды постепенно выливать на голову. Старайтесь, чтобы вода с каждым днем уменьшалась в температуре на градус.
А для тех, кто всерьез думает заняться своим здоровьем и обливаться холодной водой, наши советы.
- Обязательно поинтересуйтесь системой П. Иванова.
- Как только струи воды «обожгут» ваше тело, в организме включится механизм самовосстановления (психологический настрой).
- Когда выходите во двор и ступаете на землю босыми ногами, не думайте о том, что заболеете, а думайте о том, что будете здоровы.
- При обливании старые болезни будут искать выход, и проявляться как в разных обострениях, так и кожных высыпаниях. Но, это не обязательно у всех.
- Обливаясь холодной водой, вы даете своему телу шанс.
- Когда вы начнете обливаться холодной водой, слушайте свой организм. Он сам подскажет сколько раз ему это нужно.
- Не обливайтесь сразу полностью, а обливайте сначала части тела. Пользуйтесь ковшом.
- Хорошо если вас поддержит семья, друг или подруга. В коллективе легче делать первые процедуры обливания холодной водой.
Противопоказания
Не стоит бездумно относиться к обливанию холодной водой. Если у вас такие заболевания как тахикардия, ишемия, сердечная недостаточность сначала обратитесь к своему врачу. Если ваш организм находится в стадии обострения любого заболевания, повремените. Если есть проблемы с глазным давлением, проконсультируйтесь со специалистом. Простудные заболевания также не излечиваются обливанием, здесь более подходит обертывание , но это уже другая тема.
Самое главное, вы должны ясно осознавать, что обливание холодной водой сделает ваш организм молодым и здоровым, а значит счастливым. Подставьте свое тело живительной лавине холодной воды. Обтекая, она и обожжет, и сможет вознести на вершину блаженства.
Силы духа и жизни во здравии!
Уже больше года я обливаюсь холодной водой, и в этой статье хочу рассказать вам как к этому пришел, и что оно мне даёт. Для начала немного о себе, в детстве был болезненным ребёнком, постоянно случались какие-то простуды, меня пичкали лекарствами, антибиотиками, «наша» врач из детской поликлиники была у нас самым частым гостем, если постараюсь, то и имя сейчас вспомню… Людмила Яковлевна, Вам большой привет! А вот про закаливание в детстве ничего не помню, родители очень обо мне заботились, всегда тепло-притепло одевали, две шапки, куча свитеров, вторые штаны, шарфики, варежки… Конечно, в таком наряде зимой я быстро оказывался весь в поту, а потом остывал и тут же заболевал, заходя на новый круг лекарств, горчичников, полосканий и растираний маслом.
Ближе к концу школы я интуитивно уже стал понимать, что «тепло одет» и «не заболею» — два слабо связанных между собою понятия, стал легче одеваться, реже носить шапку, а шарф и перчатки настолько мне надоели в детстве, что потом я просто перестал их носить в принципе, какая бы погода ни была на улице. Здоровье стало получше, но простудиться и поболеть всё равно оставалось для меня нормальным делом. Так продолжилось и в институте и на работе, хотя болеть я стал меньше, но понимал, что происходит это скорее потому, что я просто стал исключать те ситуации, когда могу простудиться: избегал сквозняков, одевал шапку, не пил холодное, зимой меньше ездил в общественном транспорте…
В общем, жить можно, но нет же предела совершенству! А подталкивает нас к изменениям, как обычно, жареный петух… Однажды зимой я опять заболел ангиной, причём всё затянулось, и народные средства уже не помогали. В итоге я слёг на больничный (потерял приличные деньги на работе), стал пить антибиотики, вылечился, но после этого твёрдо решил, что надо закаляться. Тут надо сказать, что по телосложению я худой и стройный, сколько бы я ни ел и не занимался спортом, такая уж комплекция. Жирка нет не то что лишнего, а нужного то почти нет. С такой конституцией тела холодная вода ну совсем не в кайф, несколько раз я уже начинал закаляться, но всегда это приводило к предпростудному состоянию, и приходилось завязывать.
А жена моя выросла в провинциальном городе, где родители над ней так не тряслись, регулярно обливали холодной водой, а зимой мама выгоняла её с сестрой полуголых босиком на снег и запирала входную дверь… в детстве было обидно, зато сейчас жена практически не болеет. И, если я зимой сразу чувствую какой-то сквозняк, то ей он или не заметен вообще или: «Ой, как хорошо обдувает, давай оставим окошко!»
Итак, меняться никогда не поздно, и я решил бросить себе ещё один вызов. Чтобы сразу не заболеть, не забить через несколько дней, не начать пропускать обливания, была разработана такая схема:
1. Начинаю обливаться с началом лета , прямо 1 июня. На улице уже тепло, холодная вода в кране не такая холодная, как зимой. Весенний авитаминоз прошел. Хорошая точка отсчёта.
2. Обливаюсь утром , сразу после душа, тут уж не забудешь. Вечером у всех периодически случаются очень утомлённые состояния, когда обливание может навредить, так что лучше утром.
3. Обливаюсь каждый день. Уже давно каждый день начинаю с душа, так что никаких сложностей тут возникнуть не должно.
Старт был дан летом 2011 года, сначала набирал ведро в ванной и выливал на себя, но быстро понял, что это для меня не удобно, так как много воды расплёскивается на пол, да и на тело она попадает совсем неравномерно. Допускаю, что на улице всё это делать гораздо удобнее, но в условиях квартиры у меня не очень получалось. И тогда к трём пунктам добавились ещё два, уже по деталям:
4. В конце принятия душа я просто вешаю его на стену на удобной высоте, когда вода льётся на всё тело. Стою так, настраиваюсь, а потом резко поворачиваю смеситель на максимум силы и максимально холодную воду, одновременно поворачиваясь спиной к струям. Вот так обливаюсь со спины, потом поворачиваюсь грудью, обливаю голову, потом снимаю душ и ещё подольше поливаю живот и ноги. Кстати, при этом в теле уже отличная бодрость и ноги поливать очень приятно.
Главный момент: для меня было очень важно снять с себя ответственность за выбор температуры и напора. Знаю, что если начать себя жалеть, чуть-чуть добавлять горячей, плавно снижать градус, то можно никогда ни к чему и не прийти. Поэтому я просто врубаю на максимум холодную, какая будет в кране – такая и будет! Летом даже холодная вода в водопроводе всё равно тёплая, а вот к Новому году она начнёт холодеть, к чему я уже должен быть немного подготовлен. Вот такое «автоматическое» плавное закаливание снижением температуры.
5. В завершение умываюсь холодной водой и полоскаю ею рот , это уже для кожи лица и зубов. Сначала было как-то неприятно, но потом зубы привыкают и тоже получают удовольствие. Мне сразу вспоминается парень из школы, который ни разу не лечил зубы за всё время учения, а потом как-то рассказал, что он просто каждое утро полощет рот ледяной водой.
Вот так я обливаюсь до настоящего момента, уже привык и завязывать не собираюсь. Прошедшей зимой хотел искупаться в проруби на Крещение, но не нашел компанию, в итоге ночью набрал полную ванну ледяной воды, присел в неё на колени и три раза с головой погрузился в воду, не забывая перекреститься при подъёме. Скажу честно, мало мне не показалось! Пулей выскочил из ванной и ещё около минуты согревался, радуясь, что стою в тёплой комнате и на коврике. Понял, что в прорубь мне пока рано, но всё равно это купание в ванной мне очень понравилось, я не заболел, а только укрепился, и уже утром, как обычно, обливался водой после душа. Жду следующее Крещение.
Теперь подведём итоги, что изменилось за год с небольшим:
1. За это время я больше не болел. Несколько раз были предболезненные состояния, но я чётко знаю, что сам «сделал» очень много, чтобы к ним прийти (сильное переутомление, недосыпание, недоедание…) Снимались эти состояния легко, обычно достаточно съесть лимон с сахаром, хорошо покушать и выспаться.
2. Появилась внутренняя уверенность, что, если я сам не сглуплю и не стану себя слишком «проверять» на крепость, то не заболею при любой погоде.
3. Организм стал работать лучше, сбалансированнее. Почти не бывает головной боли, могу высыпаться за 7 часов (раньше требовалось 8), из-за общего подъёма иммунитета и непростудные заболевания не прилипают.
4. Сквозняки беспокоят уже значительно меньше, всегда спим с открытым окном и свежим воздухом.
5. К зубному я уже не помню когда ходил. Поводов нет.
6. Утром после душа я очень бодр и полон сил, такого точно нет, если просто принять теплый душ.
7. На даче иногда обливаюсь водой из колодца, раньше вода жгла и вызывала дрожь, а сейчас получаю удовольствие.
8. Когда этим летом на 10 дней отключили горячую воду, я просто мылся под холодной. Раньше такое не укладывалось у меня в голове, надо было встать заранее, нагреть кастрюльки с водой на газу, отнести в ванную… А тут просто встал под душ, помылся и вперёд. Не скажу, что мне было комфортно, но уже вполне терпимо.
9. В бассейне теперь гораздо приятнее плавать, вода не кажется такой холодной, как раньше.
10. Моральное удовлетворение от выполненного оценить трудно, но оно весьма ощутимо и подталкивает к новым свершениям.
Вспоминается рассказ преподавателя из школьной трудовой практики, которую я проходил медбратом в больнице: бывали случаи, когда медицина уже не знала что сделать, чтобы вылечить человека. Например, непонятные кожные заболевания. Тогда его клали таким образом, чтобы обычная проточная вода из водопровода постоянно текла по телу, по пораженным местам. Просто бежит проточная вода… И человек постепенно выздоравливал. Не знаю, правда или нет, но нам это рассказывал врач из ЦКБ.
Надеюсь, вам было интересно узнать про один из вариантов обливания холодной водой, я старался расписать всё максимально понятно, делиться известной информацией. Ничто не мешает вам внести изменения, разработать свою методу. Повторюсь, что я достаточно худой и то, что полным человеком переносится легко, меня раньше могло сразу привести к болезни, поэтому и пришлось составить план постепенного закаливания. И скажу ещё по секрету, что главное — это не только прочитать статью, но и начать делать!
Если чувствуете, что недостаточно разогреты, разотрите все тело руками до ощущения жара, напрягите мышцы. Или можно просто окатиться сначала теплой водой, а потом холодной.
Совет: вначале обдайте только ноги, во вторую неделю поднимитесь до колен. Далее - до бедер и поясницы. После 35 дня уже можно окунаться с головой.
Обливание холодной водой доставило много пользы людям, подойдет ли это лично вам или принесет вред, сложно сказать, однако отзывы самые положительные.
Девушки отмечают полное выздоровление после хронических женских болезней, активизацию иммунитета и позитивное изменение внешнего вида.
Мужчины говорят, что это очень весело (особенно купание в проруби), а процесс приносит невероятную энергию на всех уровнях.
Порфирий Иванов
Система оздоровления Порфирия Иванова
Балагур и некогда мошенник с судимостью, после душевного перелома задумался о смысле человеческого существования и полностью изменил свою жизнь.
Порфирий Иванов стал настоящим духовным лидером, который ежедневно исцелял людей, обливался холодной водой и ходил в одних шортах, босиком круглый год, даже в лютую стужу.
Последователи Порфирия - «ивановцы» называли его не иначе, как «Победитель природы» и «Бог Земли».
Он полностью преобразился и прожил в здоровом теле до 85 лет.
Иванов всю жизнь демонстрировал незаурядные способности и разработал 12 правил, которые помогут побороть старость, повысить свой духовный потенциал и закаляться правильно.
Законы системы оздоровления Иванова:
- Купаться в холодной воде следует утром и вечером. Неважно, где это будет: в озере, дома под душем или в море. Переходи от горячего к холодному.
- В своей книге «Детка» рекомендовал обязательно объединять духовное с телесным. Перед закалкой выйди на природу, встань босыми ногами на землю и попроси здоровья: в первую очередь людям, а потом уже для себя.
- Навсегда откажись от вредных привычек.
- Если это возможно, в выходные дни не ешь, и не пей (до 12 дня воскресения) или хотя бы продержись сутки.
- Заверши ритуал выходом на природу. Постой ногами на сырой земле. После этого разрешается вдоволь наесться.
- Осознай близость человека и природы. Люби и цени ее.
- «Здоровье» от слова «здороваться». Приветствуй всех на своем пути, особенно пожилых людей.
- Помоги страждущему или больному человеку. Так ты поддержишь дело целого мира.
- Отгоняй от себя негативные мысли о людях, люби их искренне. Победи лень, жадность, страх, самовлюбленность.
- Не думай о болезнях, и они к тебе не вернутся.
- Мысли и дело для каждого человека должны стать единым целым.
- Расскажи всем об этих правилах, но не хвастайся личными достижениями.
Совет: если вам интересна тема, углубите свои знания, посмотрев серию обучающих видео В.Г. Жданова «Чудо закаливания холодной водой».
Дыхательная разминка от «ледяного человека» Вима Хофа
Голландец с прозвищем «The Iceman» уже 20 раз побывал на страницах Книги рекордов Гиннеса.
Вим Хоф
Он провел 4380 минут в ванной, наполненной доверху льдом, а также покорил Монблан практически без одежды.
Ученые утверждают: «Феномен!», но сам В. Хоф уверен, что все дело в постоянстве его тренировок. Воистину, всякая победа - 90% упорства и только 10% таланта.
Представляем вам его особую дыхательную технику для разминки тела, непосредственно перед закаливанием:
- Сядь удобно, расслабься, закрой глаза.
- Выровняй спину и выпяти грудь вперед. Поза «лотос» или «полулотос» подойдет идеально.
- Дыши свободно и полноценно. Тело ничто не должно сковывать.
- Медленно и глубоко вдыхай до тех пор, пока не почувствуешь солнечное сплетение.
- Остановись, а затем резко выдохни. Через несколько секунд повтори процесс, продолжай упражнения около минуты.
- Вдох производится носом, а выдох - ртом. Лучше всего если при этом работает диафрагма. Почувствуйте наполненность кислородом до предела.
- Сосредоточься на том, что ты делаешь, осознавай каждое последующее действие. Останови бесконечный поток мыслей. Постарайся игнорировать мыслительный процесс, будь отстраненным.
- После тридцатого вдоха, перейди на обычный режим дыхания, выпусти из себя весь кислород (то есть уже углекислый газ). Продержись как можно дольше и постарайся параллельно расслабить все тело.
- На пределе возможностей вдохни снова. После восстановления, кратковременно задержи воздух (до 20 секунд) и продолжай тренировку.
- Дождись, пока не почувствуешь что можешь самостоятельно перенаправлять энергию по своему телу.
Эта методика чем-то похожа на пранаяму . Не удивительно, Вим Хоф в каждую из своих тренировок помещает элементы йоги .
Действует это так: происходит гипервентиляция легких, ускоряется движение крови по организму.
Избыток CO2 помогает расширить капилляры, и вы согреваетесь при любых погодных условиях.
Некоторые люди пьют таблетки, как только почувствуют симптомы заболевания, другие бегут к врачу, третьи и вовсе не замечают ничего происходящего со здоровьем. А есть такакя категория людей, которые начинают искать помощь в народной медицине. Самым простым и не требующим больших затрат времени и финансов способом считается обливание холодной водой. Оно помогает избавиться от болезней на долгие годы и ежедневно пополнять запасы энергии.
В чем польза обливания холодной водой?
1) Холодная вода обладает очень полезным свойством – полностью закаляет организм, что способствует его быстрому оздоровлению.
2) Активизирует работу эндокринной и иммунной систем.
3) Стимулирует процессы, происходящие в клетках тканей ослабленного организма, что способствует его исцелению и омоложению.
4) Излечивает всяческие простуды, сокращает риск рецидива в сотни раз.
5) Конечно же, обливание – отличное средство спасения в жаркую погоду.
6) Пополняет запасы энергии, бодрости и отличного настроения на весь день.
7) Понижает риск заболеваний сердца.
8) Избавляет от раздражительности и утомленности.
Как правильно закаливаться холодной водой?
Идеально для закаливания – утро. Чем ниже будет температура воды, тем лучше будет эффект. Ошибочно использовать воду из крана, так как она черезчур теплая для закаливания. Как альтернативный вариант, можно в эту воду добавлять заранее подготовленный лед или на ночь ставить ее в холодильник. Конечно, только начинающему «моржу» сложно будет привыкнуть к ледяной воде, поэтому начинать надо с водопроводной воды, постепенно снижая ее температуру до 150С.
Попав на тело, холодная вода начинает раздражать кожные рецепторы, после чего последние подают сигналы в ЦНС. Уже оттуда поступают сигналы в сосудистую систему, происходит сужение кровеносных сосудов, поступление крови к коже прекращается, она поступает во все имеющиеся органы, давая им дополнительную энергию и стимулируя работу.
Правильная методика обливания.
Самым лучшим способом обливания холодной водой является мгновенное выливание всего объема воды из ведра на тело. Начинать, разумеется, лучше с половины ведра водопроводнй воды, достигнув со временем целого ведра ледяной воды.
Обливаться нужно каждый день как минимум 1 раз. Идеально – 3 раза. Если делать некоторый перерыв, то возобновление процедуры вызовет на несколько секунд определенный дискомфорт.
Воду следует лить так, чтобы она накрывала всю спину и тело. Таким образом, достигнется больший эффект. Длительное нахождение под холодной водой может серьезно навредить здоровью, поэтому время процедуры не должно быть больше нескольких секунд.
Не нужно бояться начать закаливание. Конечно, первый раз будет достаточно трудно заставить вылить на себя целое ведро холодной воды, потом организм сам начнет просить очередную порцию бодрящей воды. Человек, у которого есть какие-то заболевания, перед началом закаливания обязан посоветоваться со своим лечащим врачом.
Обязательно посмотрите видео по теме
Вы можете подумать, «кто же будет обливаться холодной водой по утрам»?
Это правда, что очень немногие люди просыпаются по утрам и начинают день с таких пыток.
Но прыгать в холодную воду, по существу, своего рода терапия, известная как гидротерапия. Основной предпосылкой этого лечения холодной водой является то, что мы регулярно подвергаем свой организм к стрессу.
Но, тем не менее, польза обливания холодной водой очевидна. Происходит улучшение здоровья несколькими способами.
К сожалению, все эти преимущества видны только тогда, когда вы адаптируетесь к режиму. Один раз в год ледяной взрыв воды не даст вам ничего хорошего.
История обливания холодной водой
В древние времена, польза обливания холодной водой даже не обсуждалась! Даже когда цивилизация научилась нагревать воду, греки все равно продолжали использовать холодную воду для пользы для здоровья.
Затем в 1820-х годах, немецкий фермер начал утверждать, что гидротерапия вылечила всех травмированных животных со сломанными костями.
Гидротерапия быстро распространилась, и к концу 19-го века открыли много курортов! Тем не менее, их популярность резко снизилась в 20 веке, когда появилось много лекарственных средств для лечения болезней.
Тем не менее, современные исследования и многие эксперты в области здравоохранения и красоты рекламируют эффективность терапии холодной водой.
Польза обливания холодной водой — 13 преимуществ:
Для волос и кожи
Эксперты говорят, что промывание холодной водой имеет свои преимущества для волос. Внешний слой волос сглаживается, и они выглядят более гладкими и блестящими. Холодная вода уменьшает потерю влаги и предотвращает поломку, а это жизненное значение для здоровых волос.
Внимательность и напряжение
Как вы можете себе представить удар ледяной воды в 7 утра? Вода разбудит вас довольно быстро!
Увеличивается умственная и физическая бодрость, как ответ на шок от холодного потока воды. Увеличивается ваша скорость дыхания, повышается потребление кислорода и кровоток.
Все эти физиологические процессы сохраняют ваш ум острым и ваше тело напряженным.
Как улучшить энергетический уровень, не прибегая к арктическим температурам?
Остановите стресс
Учитывая, что наша жизнь становится более напряженной, мы должны делать что-нибудь, чтобы снизить уровень стресса, прежде чем он окажет пагубное воздействие на наш ум и тело.
Хронический стресс приводит к головной боли, усталости, пищеварительным проблемам, проблемам со сном, беспокойству, потере мотивации и многому другому.
Холодный раздражитель способствует увеличению терпимости к стрессу и даже уменьшает возможность возникновения болезней. Происходят это путем снижения уровня мочевой кислоты в организме во время и после экспозиции с холодной водой, наряду с повышением уровня важного антиоксидантного глутатиона в крови.
Оба эти процесса служат для уменьшения общего уровня стресса, и более эффективно сражаются с будущим экологическим стрессом.
Хорошее кровообращение
Увеличивается частота дыхания, потребление кислорода, что приводит к увеличению кровотока. Ежедневный холодный душ служит для улучшения плохого кровообращения и всех симптомов, которые идут с ним, как онемение конечностей, снижение когнитивных способностей, усталость, ослабленный иммунитет и холодные конечности.
Еще одно преимущество — повышение циркуляции, что помогает уменьшить целлюлит, именно ямочки на кожи, которая напоминает творог или апельсиновую корку! Плохое кровообращение серьезно ускоряет образование целлюлита.
Уменьшение депрессии
Польза обливания холодной водой заключается также в повышении настроения. Активируется основной источник мозга – норадреналин — химическое вещество, которое играет свою роль в ослаблении депрессии.
Холодные рецепторы в коже отсылают огромное количество электрических импульсов к мозгу, в результате чего будет антидепрессивный эффект.
Мышцы
Спортсмены знают, что холодный душ после интенсивных тренировок ускоряет выздоровление путем уменьшения припухлости и вымывания молочной кислоты, которая вызывает усталость мышц и тела.
Анализ 17 исследований в 2009 году обнаружил, что спортсмены, которые отдыхали и погружались в холодную воду после тренировок с отягощениями испытывали значительное облегчение от боли в мышцах через 1 – 4 дня после тренировки. Низкие температуры легко уменьшают отек.
Для веса
Удивительно, но обливание холодной водой — легкий способ сбросить вес.
Есть два типа жира в организме — бурый жир, который активируется, чтобы держать тепло в организме; и белый жир, который приводит к ожирению.
Бурый жир активируется под воздействием низких температур, таких, как холодный душ. Это приводит к увеличению энергии и калории, сжигаются, чтобы держать тело в тепле.
Подсчитано, что экстремальные низкие температуры активируют бурый жир вплоть до 15 раз, а это означает потерю веса до 4 кг в течение одного года в поклонников холодного душа.
Сила воли
Если вы боретесь придерживаться здорового режима питания, учебного плана, тренировки или чего-нибудь еще, что требует немного силы воли, возможно, вам потребуется сила воли для решения этих целей?
Психологи теперь считают, что сила воли, как и мышцы — чем сильнее мы ее тренируем, тем лучше она становится в долгосрочной перспективе.
Обливание холодной водой является одним из способов укрепления силы воли! Эта сила духа и дисциплина скоро просочится в других сферах вашей жизни, и вы достигнете всех установленных целей.
Укрепление иммунитета
Верьте или нет, но холодная вода помогает предотвратить простуду и грипп, а не наоборот, как думают другие.
Обнаружено, что ежедневный холодный душ увеличивает число белых кровяных клеток по сравнению с людьми, которые принимают горячий душ. Исследователи предполагают, что, поскольку тело пытается согреться себя во время и после холодного душа, метаболическая скорость активизирует иммунную систему, что приводит к высвобождению большего количества белых кровяных клеток.
Случайное обливание холодной водой вызывает окислительный стресс, но когда это делается регулярно, то происходит адаптивный ответ. Это означает, что организм способен лучше бороться с окислительным стрессом, когда привыкает к воздействию холодной воды.
Увеличение выработки тестостерона
Холодный душ может увеличить выработку тестостерона у мужчин.
Освобождение тестостерона имеет важное значение для увеличения мышечной массы. Холодная вода также помогает повысить мужское либидо и общую прочность и энергию.
Улучшение мужской плодовитости
Холодный душ может увеличить уровень рождаемости. Несколько экспериментов, проведенных в 1950-х и 60-х годов, показали, что горячие ванны способствуют временной бесплодности! Те, кто принимают 30-минутную горячую ванну через день в течение трех недель подряд, уменьшают уровень рождаемости в течение следующих шести месяцев.
В 2007 году исследование в Сан-Франциско доказало, что мужчины, которые прекратили принимать свои еженедельные 30 минутные ванны вскоре показали увеличение спермы до 491% вместе с улучшением подвижности сперматозоидов.
Помощь окружающей среде
Как правило, 20% времени от каждого душа мы теряем на ожидание, когда вода нагреется. Если учесть, что средний душ длительностью чуть более восьми минут, это довольно большая потеря. Каждая минута впустую приравнивается к 8 л воды!
Но уровень отходов может быть еще выше: 30% душевой воды в целом и 41% энергии, затраченной на подогрев воды.
Холодный душ сокращает эти отходы: вам не нужно ждать, пока вода спуститься в канализацию, пока вы ждете определенной температуры.
Экономия на счетах за электроэнергию
Душ с горячей водой — основной источник потребления энергии. Нагрев воды составляет почти 17% от общего домашнего использования электричества.