Почему у человека холодные ноги. Почему постоянно мерзнут ноги, причины холодных конечностей, что делать

Подвержены недугу как мужчины, так и женщины.

Причины постоянно холодных стоп

Это множество болезней:

1. ВСД (вегетососудистая дистония). Это разбалансированность работы симпатической и парасимпатической частей нервной системы. При выбросе адреналина в кровь это приводит к спазму сосудов. Недуг диагностируют у большинства молодых людей и детей.

2. Одна из причин – последствие обморожения. Если конечность пострадала таким образом, то потом малейшее снижение температуры воздуха будет отражено на ногах.

3. Повышенное или пониженное артериальное давление. И тот, и другой случай негативно влияют на кровоток. Лечение при этом начинают с нормализации давления.

4. Подвержены курящие люди. Никотин провоцирует спазм сосудов. Происходит все то же, что и при ВСД.

6. Обширная грибковая инфекция (кандидоз). Она часто возникает после прохождения курса лечения антибиотиками. Холодными конечностями организм подает сигнал о чужих бактериях.

7. Анемия. Если в крови мало железа – она подает мало кислорода в сосуды и вследствие этого человек мерзнет.

8. Гипотиреоз. Снижение функциональности щитовидной железы встречается у людей после 40 и приводит к замедлению всех процессов организма. Появляется повышенная утомляемость, апатия, чувство холода.

9. Прием препаратов, которые вызывают спазм сосудов периферической нервной системы: Атенолол, Анаприлин и другие.

10. Диатез в детстве. Последствия аллергии почувствуются уже в зрелом возрасте, и реакция организма выражается именно холодными конечностями.

11. Сахарный диабет. Из-за нарушения капиллярного кровообращения.

12. Варикозное расширение вен. Из-за низкого их тонуса нарушается кровообращение в ногах.

13. Часто любые болезни, сопровождающиеся повышенной температурой тела, влияют на сосуды периферической нервной системы и вызывают ощущение холодных рук и ног. В таком случае перед тем, как сбивать жар, необходимо нагреть конечности.

14. Возрастные недуги. У человека после 50 изменяется гормональный фон, ослабевает иммунитет и организм в целом, ухудшается кровообращение. Это все ведет к тому, что ноги всегда холодные.

15. Нехватка магния. Этот важнейший элемент – участник всех биохимических процессов.

16. Заболевания сердца. Одышка, онемение конечностей, холодные пальцы – причина как можно скорее обратиться к врачу.

17. Ожирение. Из-за того, что именно на ноги приходится вся тяжесть тела, они страдают больше всех.

18. Болезни эндокринной системы, гипергидроз. При нем ноги постоянно холодные и потеют.

19. Гиподинамия. Если человек привык большинство времени проводить сидя за компьютером и нечасто разгоняет кровь физическими нагрузками – это приводит к ухудшению состояния сосудов и замедленному кровообращению.

Бывает, что это просто индивидуальная особенность человека или же проявление симптомов вызвано внешними катализаторами (переутомление, стресс, переохлаждение). В этом случае беспокоящие признаки должны уйти спустя некоторое время. Анатомически ступни устроены так, что на них практически отсутствует жировая прослойка, отвечающая за поддержание правильной температуры, а площадь теплоотдачи достаточно велика для того, чтобы ноги быстро становились холодными.

Детский организм более восприимчив, и чем ребенок младше – тем острее он реагирует на изменения окружающей среды. Грудничок может заболеть от незначительного снижения температуры воздуха на улице – а жар в теле появится после перегрева.

Если у ребенка холодные руки и ноги при нормальной температуре на улице или в помещении, это еще свидетельствует о вяло протекающей форме рахита. В этом случае врач назначает витамины (самый важный – Д), прописывает специальную диету.

Что делать в первую очередь?

Для начала необходимо учесть наличие хронических болезней, касающихся вышеперечисленных сфер. Если ничто не вызывает подозрений, и больше никаких других симптомов нет, а холодные конечности тревожат все чаще – это состояние надо лечить, желательно обратиться к терапевту. Он назначит ряд обследований и сдачу анализов крови и мочи.

По их результату поставит предварительный диагноз и отправит к профильному специалисту. Чаще всего это кардиолог, флеболог или эндокринолог. Они назначат адекватное лечение сопутствующих заболеваний, которое предотвратит появление синдрома зябнущих ног.

Особенности терапии

Кроме выполнения указаний от специалиста, который определит методы лечения и причину холодных ног, дома полезно делать следующее:

1. принимать контрастный душ и ванночки для ног с солью и горчицей;

2. следить за тем, чтобы ноги были одеты по погоде, стараться не подвергать их переохлаждению (это касается и летнего периода);

3. если ноги вот-вот станут холодными, необходимо растереть их, сделать массаж, надеть теплые носки. На пальцах ног и на стопе находится множество нервных окончаний и точек, массажируя которые, улучшается не только кровоток, но и состояние организма в целом; при этом хорошо использовать эфирные масла или специальные согревающие, для массажа;

4. летом ходить босиком по земле или траве.

Йога рекомендует выполнять следующее упражнение: сесть, выпрямить ноги, соединить стопы. Вдохнуть, а на выдохе медленно наклоняться к ногам, тянуться к ступням, руками скользя по всей поверхности бедер и икр. Стараться держать спину ровно. В этом положении желательно задержаться околосекунд.

Народная медицина нашла свои способы борьбы с холодными руками и ногами:

три небольших острых перца нарезать, добавить одну ложку соли и порошок горчицы. Все ингредиенты залить литром водки. Настаивать, пока жидкость не станет красного цвета. Необходимо растирать ступни перед сном, затем надевать носки;
эту же смесь можно использовать, налив ее 50 г в таз с горячей водой и пропарив в этом ноги перед тем, как лечь спать, около 20 минут.

Китайская традиционная медицина советует:

отказаться от холодной пищи и принимать только теплую, согревающую;
пить женьшеневый чай. 7 его кусочков и до двух десятков грецких орехов кладут в воду и варят на небольшом огне около 20 минут. Употреблять перед сном, теплым.

Если вести правильный образ жизни и учесть следующие рекомендации, то проблема холодных ног может не возникнуть никогда.

1. Отказ от вредных привычек, в особенности, от курения (чаще касается мужчин).

2. Нормализация веса.

3. Ежедневные физические упражнения, умеренные нагрузки.

4. Хорошо подобранная обувь, по сезону. Такая, которая удерживает тепло ног, но в то же время вентилируется, не сдавливающая. Ноги в ней не должны потеть.

5. Прием венотонизирующих средств в профилактических целях (таблетки, кремы, мази). Особенно это касается женщин, которые чаще мужчин подвергаются варикозу.

6. Самостоятельный массаж ног. Достаточно просто разогреть все пальцы, суставы, стопу.

7. Пользоваться согревающими бальзамами для ног.

8. Если нет противопоказаний со стороны желудочно-кишечного тракта – добавлять в пищу острые специи – разновидности перцев, горчицу и прочие. Они помогут расширить сосуды и улучшить кровообращение.

9. Нормализовать потребление кофе и крепкого чая.

10. В зимнюю пору одеваться теплее, а закаливание начинать летом с водных процедур.

Важно не игнорировать симптомы и избавить организм от постоянной борьбы за теплосбережение. Чаще всего холодные конечности – это вторичный признак заболеваний, и только вылечив их, выйдет рассчитывать на положительную динамику терморегуляции ног.

Запись к специалисту

Телеангиоэктозия – сосудистая сетка, связанная с расширением капилляров. В подкожной.

Более 2 миллионов человек сегодня страдают от трофических язв на.

Рожистое воспаление – опасное заболевание, которое требует немедленной терапии. Причина.

Что за болезнь подагра?

Желатин для суставов

Обзор пластыря ZB Pain Relief

Лак от грибка ногтей Офломил

г. Москва, Большая Сухаревская, 16/18, к 413б.

Читай о здоровье

Почему моим ногам всегда холодно?

Почему мои ноги всегда мёрзнут? Если вы задаётесь этим вопросом, то эта информация вам в помощь. Причиной вечно холодных ног является нарушение кровообращения. Когда нарушается кровоснабжение вашего тела, страдают от этого в первую очередь конечности, особенно стопы ног. Почему? Потому что на нижних конечностях практически нет подкожного жира и мышц. Мышцы в организме генерируют энергию, а подкожный жир сохраняет её. Чтобы ноги не мерзли, их нужно постоянно обогревать циркулирующей по венам кровью.

Причинами нарушения кровоснабжения может быть сидячая работа, (так называемый «синдром эконом-класса» - длительное сидение в стесненном положении, чаще всего за компьютером), малоподвижный образ жизни, тесная обувь, хрупкое тело и небольшая мышечная масса. Это относительно безобидные причины.

Причинами нарушения кровоснабжения могут быть также:

Курение. Долговременное, регулярное употреблением табака провоцирует спазм кровеносных сосудов, что приводит к замерзанию ног и рук.

Недостаток жиров и витаминов А и Е. Если в рационе питания человека содержится недостаточное количество этих веществ, это может послужить причиной повышенной чувствительности к холоду. Ноги часто мерзнут у женщин, которые увлекаются постоянными низкокалорийными диетами.

Некоторые виды медикаментов, например, бета-адреноблокаторы - анаприлин, атенолол, вызывают спазм периферических сосудов, вследствие чего могут мерзнуть ноги. При гинекологических заболеваниях женщинам могут назначить препараты спорыньи, которые тоже вызывают зябкость.

Пожилой возраст. С возрастом в организме человека замедляются все физиологические процессы, в том числе происходит замедление кровообращения и обмена веществ. Кроме этого, по мере старения снижается мышечная масса и объем подкожной жировой ткани. В результате этого наблюдается уменьшение теплообмена.

Постоянный стресс. Нервное перенапряжение приводит к нарушению циркуляции крови, поэтому возникает холод в ногах.

Отмороженные конечности. Последствия сильного переохлаждения остаются на всю жизнь. Тот, кто когда-то отморозил конечности, очень чувствителен даже к незначительным изменениям температуры воздуха.

Чем грозит постоянное замерзание ног?

Кроме того, что мерзнущие ноги доставляют массу неприятных ощущений, это состояние может привести к другим проблемам. Например, повышается риск возникновения простудных заболеваний, цистита, а также нарушению регенерации тканей стоп.

Постоянно холодные ноги могут также являться симптомом развивающихся в организме болезней!

Болезнь или симптом Рейно подразумевает плохую переносимость холодной воды и низких температур, потому что мелкие артерии, которые доставляют кровь к коже, становятся узкими, ограничивая циркуляцию. Если у человека даже при комнатной температуре холодные руки и ноги, причины стоит поискать совместно с сосудистым хирургом. Также холод в конечностях при этой болезни может быть вызван стрессом. В дополнение к ощущению холода, кожа, как правило, меняет свой цвет. Пораженные участки становятся белыми, затем синими, и краснеют, если их разогреть. В процессе разогрева человек может испытывать болезненные покалывания и жжение.

Болезнь Рейно чаще встречается у женщин и у людей, которые живут в холодном климате. При легкой форме этого заболевания достаточно в холодную погоду носить теплую обувь. В некоторых случаях лечащий врач пропишет вам препараты для улучшения кровоснабжения.

Снижение функции щитовидной железы - гипотиреоз. Проявляется это состояние в аритмии, пониженной температуре тела, ломкости ногтей, чрезмерной сальности волос. Щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормона, что приводит к сбою в работе некоторых систем организма и человек получает мало энергии, необходимой для обогрева.

Симптомы гипотиреоза включают чувствительность к холоду, а также усталость, увеличение веса и проблемы с памятью. Кожа конечностей становится не только холодной, но и сухой и зудящей. Проблемы щитовидной железы диагностируются с помощью анализа крови. Лечение гипотиреоза обычно заключается в ежедневном приёме синтетического гормона щитовидной железы.

Малокровие или анемия – это когда у человека нет достаточного количества красных кровяных клеток (гемоглобина) для транспортировки кислорода по телу. Наиболее распространенными симптомами анемии являются быстрая утомляемость и одышка. Другие симптомы включают в себя холодные руки и ноги, а также головокружение, головная боль и бледность кожи. Лечение анемии зависит от типа, причины и тяжести болезни, но часто включает в себя диетические изменения с включением в рацион питания железа, фолиевой кислоты, витамина С, и витамина B12.

Гипергидроз - чрезмерное потоотделение, на первый взгляд, не имеет ничего общего с холодными ногами. Однако во время потоотделения сужаются кровеносные сосуды, что в сочетании с потерей влаги приводит к зябкости. Раньше эту проблему не хотели признавать заболеванием, считая ее всего лишь особенность организма. В настоящее время считается, что это болезнь, вызванная сбоем в эндокринной системе, которая передается по наследству. Также причиной чрезмерной потливости могут быть инфекционные заболевания, проблемы сердечно-сосудистой системы, заболевания щитовидной железы, онкологические болезни, последствия инсульта, менопауза, возрастные изменения. Чтобы уменьшить потливость можно делать массаж ступней и использовать эфирные масла.

Сахарный диабет. Такой симптом, как холодные ноги, бывает у людей, больных сахарным диабетом. Объясняется это нарушением капиллярного кровообращения, при котором мелкие и крупные сосуды становятся более хрупкими и склонными к тромбозам. Постоянно мерзнущие ног и могут быть предвестником такого серьёзного осложнения диабета, как диабетическая стопа, при которой питание тканей ноги постепенно становится все хуже, и возникает риск гангрены конечности и ее ампутации.

Облитерирующий эндартериит или перемежающая хромота. Эти патологии характерны для курильщиков со стажем. Внутренняя оболочка артерий воспаляется, что приводит к её сужению и тромбированию. В результате приток артериальной крови настолько затрудняется, что конечности холодеют и болят при ходьбе даже на небольшие расстояния. В особо тяжелых случаях развивается омертвение тканей ноги, и тогда требуется ампутация пальцев, стопы или всей ноги до бедра.

Вегето-сосудистая дистония (ВСД) нарушает нормальное функционирование сосудов, снижает в них скорость кровотока и нарушает капиллярное кровообращение. Страдающие от ВСД люди постоянно мерзнут, у них холодные и чуть влажные ступни и ладони, а также склонность к головным болям, мигреням, обморокам. Характерными проявлениями или симптомами ВСД являются также шум в ушах, сонливость, резкие эмоциональные перепады, повышенная частота сердечного ритма, перепады температуры тела. Чтобы назначить корректное лечение ВСД необходимо тщательное обследование организма с целью исключения патологии внутренних органов.

Болезни периферических сосудов (БПС). Под этим термином подразумеваются заболевания сосудов, находящихся на периферии кровеносной системы. БПС может поражать периферические артерии (сосуды, несущие кровь от сердца к периферии) или периферические вены (сосуды, по которым кровь движется к сердцу). Причиной этих заболеваний является постепенное наращивание отложений в сосудах (атеросклероз). Другими причинами могут быть сгустки крови (тромбы) или эмболии, врожденный порок сердца, и воспаление кровеносных сосудов (васкулит). Чаще всего БПС болеют люди с избыточным весом, ожирением, высоким кровяным давлением, диабетом или высоким уровнем холестерина. Курение, употребление продуктов с высоким содержанием жиров также могут привести к болезням периферических сосудов. Как правило, ранними признаками БПС являются онемение ступней, боли, спазмы, покраснения ног и холод в конечностях. Лечение зависит от того, насколько болезнь продвинулась вперед, и должна обязательно включать в себя изменения образа жизни и диету.

Варикозное расширение вен также может быть причиной холодных ног. Поскольку при данном заболевании возникает нарушение кровообращения из-за ухудшения оттока крови по венам, одним из его симптомов является ощущение холода в ногах и руках. Варикоз чаще всего встречается у женщин, именно поэтому они больше страдают от синдрома холодных ног.

Если холодные ноги – это результат развивающейся болезни, то, как правило, присутствуют и другие симптомы того или иного заболевания. Но, в любом случае необходимо пройти обследование.

Что делать, чтобы согреть ноги? Профилактика.

Причина постоянно мёрзнущих ног кроется в нарушении кровообращения. Это может быть вызвано развивающимися болезнями, но если врачи не выявили серьезных нарушений, а ноги все равно часто холодные, надо найти способы согреть их.

Не носите тесную обувь, выбирайте обувь по размеру и по погоде.

Заведите привычку всегда носить теплые носки или тапочки.

Займитесь укреплением сосудов. Применяйте средства для ног (бальзамы, согревающие мази), которые придают коже эластичность, делая стенки сосудов более прочными. Если регулярно пользоваться подобного рода средствами, то вы не только забудете о постоянной проблеме, но и улучшите состояние кожи ног.

Если вам приходится работать стоя, то после тяжелого рабочего дня устройте своим ногам отдых, сделайте горчичные ванночки, которые улучшают кровообращения и снимают отек.

При первых признаках замерзания ног делайте себе массаж стоп. Сначала нужно интенсивно растереть подошву ног, потом помассировать пальцы. Сразу после массажа на ноги нужно надеть теплые, нагретые носки.

Очень полезен контрастный душ – чередование холодной и горячей воды (без фанатизма). После этой процедуры, желательно сделать массаж с эфирными маслами.

Чтобы лишний раз не стягивать сосуды, не носите узкую одежду и обувь. В аптеках продаются специальные носки, которые улучшают кровоток. Они сшиты из специального эластичного материала.

Если вы сидите неправильно, горбитесь, поджимаете ноги под себя, то это неизбежно приведет к нарушению кровоснабжения. Поэтому нужно держать спину прямо, а ноги ставить на пол ровно. Нельзя сидеть в одной позе дольше 40 минут.

Если вы курите, постарайтесь отказаться от этой пагубной привычки - никотин значительно сужает сосуды.

Ешьте больше фруктов, рыбы, мяса, гречки и поменьше жирного и мучного.

Активный образ жизни крайне необходим для нормального кровообращения.

Эти рекомендации помогут вам не только избавиться от вечного холода в конечностях, но и укрепить здоровье. Ведь мерзнущие ноги – это только симптом, который сигнализирует о возможности возникновения более серьёзных проблем.

Почему ноги постоянно холодные?

Причины постоянно холодных ног у здоровых людей

Если у человека мерзнут ноги постоянно, в любое время года, нужно поискать факторы, влияющие на охлаждение. Наши конечности в ответе за температуру всего тела. Поэтому, если они мерзнут, человек чувствует постоянный дискомфорт. По статистике, ноги чаще мерзнут у людей после 40 лет, когда кровообращение понемногу нарушается, и нервная система начинает пошаливать. Женский организм от природы построен так, что репродуктивные органы не должны перегреваться, поэтому их температура периодически снижается.

Выделим основные причины охлаждения ног, не связанные с заболеваниями:

Низкая масса тела . У худых людей замерзание ног происходит чаще, чем у плотных. Жир отвечает за сохранение тепла в организме. Поэтому при его недостатке мерзнут в первую очередь ноги.

Кроме этого, конечности замерзают у людей, страдающих некоторыми заболеваниями.

Симптомы заболеваний, при которых мерзнут ноги

Охлаждение нижних конечностей чаще всего наблюдается при заболеваниях, связанных со спазмом или сужением сосудов. В таком состоянии кровообращение нарушается, в теле возникает недостаток энергии и слабость, ноги мерзнут. Рассмотрим основные болезни, при которых встречается охлаждение конечностей:

Анемия. Гемоглобин снижается, кислород к тканям поступает плохо, вследствие чего наблюдается недостаток тепла в организме. Если хотите узнать, чем ещё опасна анемия, нажмите здесь.

Почему ноги холодные? (видео)

В коротком видео из программы «Жить здорово» Елена Малышева и другие специалисты рассказывают о причинах охлаждения ног, о том, какие заболевания и пороки сопутствуют такому состоянию. Примеры на опыте реальных людей.

Холодные ноги у ребенка

Все, наверное, замечали, что маленькие дети каждый раз пытаются стащить с себя носки и бегают босиком. Родители, напротив, закутывают дитя, чтобы уберечь от болезни. Это неправильно! Здоровому ребенку намного теплее, чем взрослому человеку, так как сосуды еще здоровы, кровоток не нарушен.

Основные болезни на фоне холодных конечностей у ребенка:

Вегетососудистая дистония . Печально, но у многих деток наблюдается нарушение в работе вегетативной нервной системы, а впоследствии и всего организма в целом. В результате происходит спазм сосудов, ухудшение кровотока и ножки охлаждаются. У детей чаще всего с возрастом заболевание уходит.

Если же температура выше 39 градусов и не спадает, это может быть симптомом белой лихорадки . Как раз то состояние, когда руки и ноги холодные, а температура зашкаливает. Тело малыша начинает получать лишнее для организма тепло, конечности сопротивляются, и тепловой режим стабилизируется.

Холодные ноги при беременности

Милые дамы, находящиеся в интересном положении, ощущают немало изменений в организме. Не исключением является и охлаждение ног, преимущественно на ранних стадиях беременности. В первую очередь это связано с изменением гормонального фона, вследствие чего временно нарушается функция щитовидной железы. Это является основной причиной холодных конечностей.

Колебания артериального давления в период беременности, преимущественно на поздних сроках, также приводят к охлаждению ног из-за спазма сосудов.

Холодные ноги при потливости

Если у человека потеют ноги, то они больше подвержены охлаждению в связи с повышенной влажностью. Потливость ног может возникнуть на фоне таких заболеваний, как сахарный диабет, гипертиреоз, болезнь почек, сосудистые заболевания, лейкоз, рассеянный склероз, инфекции, плоскостопие. Потливость конечностей наблюдается также у беременных женщин, при климаксе, у подростков. Если вы носите синтетические носки или колготки, потливости не избежать.

Что делать, если мерзнут ноги? Лечение и профилактика

Охлаждение нижних конечностей в теплое время переносится достаточно легко. Но зимой – это страдание. Не важно, какая у вас обувь, ноги замерзают очень быстро, что не позволяет человеку чувствовать себя комфортно на улице. Что же делать?

В обувь вкладывают специальные согревающие стельки. Это актуально и для беременных женщин.

Народная медицина

В народной медицине для профилактики и лечения холодных ног рекомендуется делать массаж стоп. Сюда включается: поглаживание, резкое постукивание, разминание. При массаже используют любой жирный крем или специальное массажное масло.

Замерзающие ножки растирают яблочным уксусом . Помимо того, что в его состав входит много полезных микроэлементов, уксус из яблока способствует улучшению кровообращения, снижению спазма сосудов, избавлению от тромбов и сгустков крови. Уксус в чистом виде распределяется по всей ноге. Ждите минут пять, пока он впитается, затем укутывайте конечности в тепло, и лежите минут пятнадцать.

Почему мерзнут ноги и руки

Общие сведения

Если у человека постоянно мерзнут ноги, как правило, такое состояние для него постепенно становится привычным, и он не воспринимает это явление, как нечто настораживающее. Как правило, ступни мерзнут осенью и зимой, когда обувь промокает, или человек промерзает на холоде.

Однако если человеку постоянно холодно в ногах, даже если пребывает он в теплом и уютном помещении, причины такого явления связаны с определенными патологиями организма. Как правило, подобный симптом часто беспокоит представителей обоих возрастов после 40 лет. Если сильно промерзают ноги, скорее всего, это связано с нарушениями кровообращения или сбоями в функции нервной системы. Если мерзнут ноги и руки, что делать, речь пойдет в статье ниже, где проанализированы также причины этого явления.

Почему мерзнут ноги у здорового человека?

Ноги – это регулятор температуры всего его тела. Ведь к нижним конечностям сердцу качать кровь сложно. Поэтому закалка ног очень важна. Если ходить дома босиком, а потом точно так же босиком ходить по траве летом, постепенно можно стать более устойчивым к холоду. Всегда нужно подбирать обувь только по сезону. Иногда, если человека интересует, почему мерзнут ноги дома, ему достаточно сменить домашнюю обувь, чтобы устранить эту проблему.

Если вас интересует, почему постоянно мерзнут ноги, причины могут быть связаны с тем, что вы привыкли кутаться, одевать при комнатной температуре теплые носки. Чаще всего в таких случаях мерзнут пальцы на ногах у людей с небольшими отклонениями в функционировании вегетативной нервной системы.

Если стопы ног замерзли, то холодными они будут до того времени, пока не будут согреты. Даже если температура воздуха нормальная, и человек пребывает в тепле, стопы ног, находящиеся в прохладной воде или на холодном полу, мерзнут. Подобный феномен называют «окопная стопа», так как именно в окопах войны часто отмораживали стопы даже при плюсовой температуре.

Если мерзнут ступни ног, причины этого явления могут быть связаны с тем, что человек продолжительное время сидит с поджатыми ногами, и приток крови нарушается. Постепенно стопы немеют и замерзают.

После того, как когда-то человек перенес обморожение, он периодически отмечает, что у него мерзнут ноги от колена до ступни. То есть последствия после обморожения остаются на всю жизнь. Здоровые люди при температуреградусов чувствуют себя комфортно, а вот тот, кто когда-то отморозил ступни, чувствует, что у него холодеют ноги и при таком температурном режиме.

Конечности нередко мерзнут у тех людей, которые придерживаются очень жестких диет или голодают.

Почему постоянно мерзнут ноги?

Многих людей интересует, почему мерзнут ноги и руки. Причины этого явления могут быть связаны с самыми разными факторами. Но чаще всего причины холодных рук и ног связаны с болезнью периферических сосудов. Это заболевание поражает те сосуды, которые переносят кровь от сердца и обратно к сердцу.

Сахарный диабет

Ответом на вопрос, почему руки и ноги холодные постоянно, может являться сахарный диабет. При этом заболевании сосуды становятся очень хрупкими, появляется склонность к тромбозам. Поэтому если у человека постоянно холодные конечности при температуре комфорта, это может являться свидетельством развития столь грозного недуга, как сахарный диабет.

Если холодеют нижние конечности, это может свидетельствовать и о развитии серьезного осложнения, которое называется «диабетическая стопа». При таком состоянии постепенно ухудшается питание тканей ноги, и, соответственно, возрастает вероятность развития гангрены. При таком осложнении возрастает риск ампутации конечности.

Синдром Рейно

При болезни Рейно происходят частые спазмы мелких артерий. Как следствие, конечности плохо реагируют на холодную воду, низкие температуры. Поэтому если сильно мерзнут конечности даже при комнатной температуре, следует посетить сосудистого хирурга и попробовать найти причины такого явления.

Анемия

Если у больного низкие показатели гемоглобина, то поступление кислорода к тканям существенно ухудшается. В итоге обменные процессы происходят медленно, как и теплообразование. При острой анемии (подобное происходит при сильных потерях крови после ранений и др.) конечности также резко холодеют.

Венозный застой

Конечности мерзнут, если отмечается застой в поверхностных или глубоких венах ног. При венозном застое чувствуется не только холод в ногах, но и боль, отеки, особенно в ночное время после сильных нагрузок. Это состояние может осложняться флебитом – воспалением вен, а также тромбозом. При таких состояниях необходимо хирургическое вмешательство.

Облитерирующий эндартериит (перемежающая хромота)

Это заболевание развивается, как правило, у тех, кто курит. Вследствие развития хронического воспалительного процесса внутренней оболочки артерий происходит сужение их просвета или же он вторично тромбируется. В итоге значительно ухудшается приток артериальной крови, и больной страдает от сильных болей в нижних конечностях, даже если он ходит немного. Если процесс прогрессирует, все может завершиться омертвением тканей ноги и ампутацией пальцев, стопы или ноги.

Вегето-сосудистая дистония

Если человек постоянно задает себе вопрос, почему я постоянно мерзну, причины этого могут быть связаны с проявлениями вегето-сосудистой дистонии. Этот недуг чаще всего беспокоит молодых людей в возрасте от 20 до 30 лет. При ВСД ширина сосудов не меняется своевременно при изменении внешних условий.

Пониженное или повышенное артериальное давление

Нарушения кровяного давления могут также являться причиной холода в конечностях. При пониженном давлении ухудшается кровоток на периферии. Если же давление повышенное, то ухудшение кровотока происходит в связи со спазмом сосудов.

Признаки нарушений кровотока

Боли в ногах, усталость, появление отеков стопы или голени. В состоянии покоя болезненность уменьшается.
При нагрузках, даже несильных, появление чувство усталости.
Регулярно отмечаются непроизвольные судорожные подергивания мышц нижней конечности и ягодиц.
Во время сна или когда тело просто пребывает в неподвижном состоянии, беспокоят судорожные подергивания в голенях и стопах.

Причины холодных ног, не связанные с сосудистыми нарушениями

Если холодеют ноги и мерзнут руки, причины этого не всегда связаны только с нарушениями кровотока. Существует и ряд других, не сосудистых факторов, провоцирующих такие проявления.

Возрастные изменения

С возрастом в организме происходят разнообразные изменения. Часто после пятидесяти лет хуже функционирует иммунная система, происходит гормональная перестройка, уменьшается количество мышечной массы, ухудшается кровоток и замедляются обменные процессы.

Гипотиреоз

Понижение функциональности щитовидной железы ведет к замедлению обменных процессов, в том числе и ухудшению теплообмена. При этом больной чувствует себя уставшим, ему часто холодно, у него снижается интерес к жизни.

Конечности при гипотиреозе постоянно холодные, кожа бледная и сухая, отмечается отечность. Ногти становятся ломкими, волосы выпадают.

У людей после 40 лет встречается гипоацидный гастрит. Это состояние, при котором снижается аппетит, проявляется вторичная железодефицитная анемия. Такое состояние развивается у женщин после тиреоидитов, резекции щитовидной железы, проведенной лучевой терапии.

Атопический дерматит, перенесенный в детстве

Если человек в детстве перенес атопический дерматит, то в зрелом возрасте он будет жаловаться на то, что у него мерзнут конечности. Аллергические проявления сочетаются с вегетативными нарушениями и проявляются в виде белого дермографизма. Это явление характеризуется тем, что если провести по коже предплечья пальцем, то появится не красная, а белая полоса, что свидетельствует о сосудистом спазме.

Применение некоторых лекарств

Конечности иногда холодеют, если человек принимает определенные лекарства. Это может происходить, если проводится лечение бета-адреноблокаторами (Атенололом, Анаприлином). Зябкость вызывают и препараты спорыньи – их назначают при некоторых гинекологических заболеваниях.

Острые аллергические проявления

При резком расширении мелких сосудов, которое происходит при крапивнице или отеке Квинке, происходит сильная теплопотеря и, как следствие, отмечается зябкость ног.

Болезни периферических нервов могут спровоцировать ощущение онемения и похолодания ног на длительное время. Такое происходит при радикулоневритах поясничного сегмента, полинейропатиях, воспалениях поясничного сплетения, невриномах седалищного нерва.

Последствия острых нарушений кровообращения мозга, парез или паралич, сопровождаются трофическими расстройствами, в частности холодностью кожи. У людей с грыжами межпозвонковых дисков крестцового и поясничного отдела также часто зябнут ноги.

Что провоцирует зябкость конечностей?

Если мерзнут колени, пятки, стопы, то, кроме заболеваний, это явление могут вызывать такие факторы:

Что делать, если мерзнут ноги?

Если постоянно зябнут конечности, необходимо принимать определенные меры, чтобы чувствовать себя комфортно. Сначала нужно применить самые простые методы, которые помогут согреть ступни. Нужно надеть шерстные носки, взять горячую грелку или бутылку с водой, приготовить ванночку для ног с горчицей. Все эти способы помогут быстро согреться.

Если человек регулярно высказывает жалобы типа «постоянно мерзну», что делать, зависит от диагноза. Но при условии, что во время исследования не было выявлено никаких заболеваний, необходимо принять определенные профилактические меры.

Случается, что описанные выше способы помогает кратковременно, и человек не знает, что предпринять, если мерзнут ноги и руки. Что делать в таких случаях? Важно позаботиться о долговременных мерах профилактики, предприняв следующее:

полностью отказаться от курения;
всегда одеваться правильно, а в холодную погоду избегать вещей, туго пережимающих нижнюю часть тела;
выбирать качественную и теплую обувь, которая не должна быть слишком большой или тесной;
стараться избегать стрессовых ситуаций и сильного эмоционального напряжения;
постоянно практиковать физическую активность – делать зарядку, бегать, плавать;
потреблять больше белковой пищи, так же включать в меню разнообразные острые приправы, специи, действующие на организм согревающее;
не пить слишком крепкий чай или кофе, предпочитая травяные чаи с мелиссой мятой, валерианой.

Если у человека не только зябнут ступни, но еще и потеют, ему необходимо регулярно принимать согревающие ванны для ног, добавляя в них горчицу или морскую соль.

Чтобы приготовить согревающую ванночку с солью, нужно в горячей воде растворить аптечную морскую соль – две ложки и две ложки молока. После ванночки нужно сразу же надеть шерстяные носки.

Тем, кто на протяжении дня проводит время на рабочем месте стоя, вечером нужно делать ванночки, добавляя в горячую воду горчицу. Такая процедура помогает активизировать кровообращение, снять отечность.

При появлении признаков замерзания стоп следует сразу же сделать массаж. Для этого активно растирают подошву поочередно каждой ноги, массируют пальцы. По возможности, нужно предварительно нагреть носки и надеть их сразу же после согревающего массажа.

Еще одна эффективная процедура подходит тем, кто не страдает варикозным расширением вен. Нужно приготовить две емкости – одну с холодной, вторую – с горячей водой. Сначала опускают ноги в теплую воду на 10 минут, далее – на такое же время опускают их в холодную воду. Менять емкости нужно до того времени, пока теплая вода не остынет. Заканчивают эту процедуру погружением в холодную воду.

Как согреть ноги – народные рецепты

Если у человека из-за определенного заболевания постоянно холодные ноги, причины и лечение должен определять врач. Но если необходимо согреть ледяные ноги, замерзшие в холоде, можно воспользоваться и одним из народных методов, которых есть очень много.

Холод в ногах можно убрать с помощью описанных ниже способов.

Компресс со спиртом

Для такого компресса необходимо смочить нижнюю часть теплых носков спиртом и надеть эти носки после того, как ноги были разогреты в теплой воде. Наверх нужно надеть еще одни носки. После этого даже при температуре, не слишком высокой, ноги хорошо согреются уже на протяжении нескольких минут.

Перец

Жгучий молотый перец хорошо согревает кожу, если его приложить к стопам. Перец вызывает раздражение кожи, но это временное явление. Поэтому если для человека актуален вопрос, почему ноги холодные постоянно, в зимнюю холодную погоду можно насыпать в носки жгучий перец перед выходом на мороз.

Листья омелы

Нужно размолоть сухие листья омелы и чайную ложку такой смеси залить стаканом кипятка. После настаивания на протяжении ночи настой нужно пить перед едой по 2 ст. л. Пить омелу нужно в течение нескольких месяцев. Настойка омелы нормализует сердечное давление, успокаивает.

Плоды или цветы софоры

50 г плодов или цветов софоры нужно залить половиной литра водки и настаивать на протяжении одного месяца. Настойку пьют трижды в день по 1 ч. л. в течение четырех месяцев.

Гимнастические упражнения

С помощью физических упражнений можно существенно согреть конечности. Существует целый комплекс специальных упражнений для согрева ног.

Встряхивание

Когда поочередно встряхивать ногами, на капилляры воздействует вибрация. Сосуды после этого сокращаются, и кровоток активизируется. Следует лечь на спину на твердой поверхности, поднять ноги и руки так, чтобы с туловищем они образовывали угол 90 градусов. В этом положении нужно встряхивать руками и ногами 1-2 минуты.

Тростник на ветру

Это упражнение делают, лежа на животе. Нужно расслабить конечности, согнуть ноги в коленях. При этом следует представить, что это – тростник, развевающийся на ветру. При этом ноги должны периодически касаться таза.

Массаж с помощью грецких орехов

С помощью этого упражнения можно эффективно активизировать кровоток, снимать усталость и стресс. Между ладонями нужно поместить 2-3 грецких ореха и вращать их несколько минут. При этом следует приложить определенное усилие, чтобы орехи прижимались к ладоням плотно. Далее упражнение повторяют со ступнями. Такой массаж делают утром и вечером.

Выводы

Если подобные методы не помогают или эффективны только на непродолжительное время, причины холодных рук и ног, очевидно, связаны с заболеваниями, и искать их должен врач. Определить, почему руки постоянно холодные и ноги мерзнут, сможет доктор, проведя нужные исследования. На приеме врач расспрашивает о жалобах, проводит осмотр, отправляет пациента на лабораторные анализы. Иногда требуется проведение ЭКГ, УЗИ сосудов ног, консультация сосудистого хирурга, эндокринолога, невропатолога. После установления диагноза врач назначит лечение, чтобы устранить проблему или уменьшить выраженность симптомов.

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

Нина: Я сначала не поняла даже, что у меня цистит. Сначала просто болел живот внизу живота.

Варвара: Мне помогло на овсянке с кефиром посидеть неделю. Питалась только этими продуктами.

Валентин: Дед 77 и он до сих пор в строю?? Ничего себе. Это круто, правда! Но я сам другой.

Дмитрий: Куплю Небидо

Все материалы, представленные на сайте, носят исключительно справочный и ознакомительный характер и не могут считаться назначенным врачом методом лечения или достаточной консультацией.

Если на приеме от пациентов врачи слышат жалобы, что часто у них мерзнут ноги, они начинают выяснять причину этого, задают вопросы, когда, почему и часто ли ногам холодно. Специалисты знают: иногда эта «пустяковая» проблема становится одним из первых симптомов серьезных нарушений в организме, и поэтому игнорировать ее нельзя.

Если вы заметили, что у вас часто холодные конечности, ответьте себе на несколько вопросов, чтобы скорее определить причину их замерзания самостоятельно или вместе с доктором.

Когда вы заметили, что стали мерзнуть ноги?

На улице, в холодную погоду? Или, может быть, вы работаете в холодных помещениях?

Если вы надели обувь по сезону, обратите внимание на следующее. После того, как вы заходите в теплое помещение или домой, снимаете обувь, ноги согреваются? Если – да, то кровообращение в ногах нарушено из-за узкой обуви, смените ее на более теплую и удобную. Лучше приобрести пару на размер больше величины вашей ноги, так как тесная обувь сдавливает конечности, и кровь не поступает к ступням в необходимом количестве.

У вас малоподвижная работа?

Это тоже серьезный фактор риска. Если периодически не разминать ноги, они будут мерзнуть по той же самой причине – узкая обувь и недостаточный приток крови в области конечностей.

Если у вас постоянно холодные конечности…

…никакие средства не помогают согреть их, и вы не знаете, что делать, срочно обращайтесь к врачам. Это симптом нарушений гемодинамики в нижних конечностях. Врач выяснит следствие этого недуга и назначит курс лечения.

Причины, почему стопы и пальцы ног холодны даже летом:

К самым распространенным заболеваниям нашей современной жизни с признаками нарушения кровообращения конечностей относятся:

Вегето-сосудистая дистония (ВСД) – болезнь века. Каждый второй человек в РФ страдает этим недугом. Он проявляется спазмами сосудов, нарушениями кровотока по артериям и венам. Все это приводит к головным болям, к скачкам давления и, как следствие, к тому, что мерзнут ноги даже в тепле.
Артериальное давлени е . При низком давлении в организме человека изменяется скоростной кровоток по сосудам, от этого нарушается обмен капиллярной сетки ног и рук. При повышенном давлении происходит спазм сосудов, и конечности становятся холодными.
Варикозное расширение вен . По сосудам кровообращение из-за этой болезни происходит медленнее, и страдают конечности, становятся холодными.
Анемия . Она появляется при нехватке железа в рационе. Гемоглобина в крови все меньше, в нее не поступает достаточно кислорода, поэтому и конечности всегда холодные.
Гипотериоз – это нарушение обменных процессов щитовидной железы. Он ведет к сахарному диабету, с возрастом происходит гормональный сбой в организме, что может приводить и к охлаждению ног.
Остеохандроз . Болезнь поражает суставные хрящи, которые могут находиться в разной части опорно-двигательного аппарата человека. Это иногда тоже вызывает «склонность» к холодным ногам.
Некоторые виды аллергии тоже являются причиной того, почему холодные руки и ноги вы никак не можете отогреть.
Обморожение приводит к постоянно холодным конечностям.
От недостатка жидкости в организме конечности ног также теряют способность поддерживать оптимальную температуру.
Стоит отказаться от вредных привычек – курения, употребления спиртных напитков . Они разрушают здоровую работу сосудов. На такое нарушение может повлиять длительная депрессия или стресс .

Постоянно холодные ноги – явление очень неприятное, которое может сопровождаться еще и холодной потливостью .

Некоторые считают, что всё дело в особенностях кровообращения, но такое состояние может быть связано с рядом опасных заболеваний.

Что делать, если мерзнут ноги, можно ли с помощью народных средств избавиться от этой патологии?

Конечно, но только после установления причин, ставших основой для этого состояния.

Мёрзнуть ноги могут из-за нарушения теплообмена, а вот причин у его изменения может быть несколько:

Существуют и специфические заболевания, при которых постоянно мерзнут ноги .

К таковым относят: гипотиреоз, поражающий щитовидную железу, синдром Рейно, при котором происходит спазм сосудов, грибковые поражения не только ног, но и внутренних органов. а также сердечная недостаточность.

Мерзнут ноги

Маленькие дети часто не любят носить носки и стягивают их при первой же возможности . А родители стараются потеплее их закутать, чтобы у ребенка не начала развиваться простуда.

Однако чрезмерное тепло лишь вредит маленькому человеку. Сосуды у них работают лучше, кровоток не нарушается, поэтому детям гораздо теплее.

Если у новорожденного ребенка наблюдаются холодные ноги, то это может относиться к показателям нормы, ведь теплообмен у них еще не развит, как следует.

Но если в 5-7 лет ноги ребенка часто становятся холодными, то это может быть признаком нескольких заболеваний:

ВСД (вегето-сосудистая дистония) – часто встречающееся расстройство, ведущее к спазму сосудов и ухудшению кровотока;
анемия или слабый иммунитет – современная экология сильно влияет на эти факторы, в результате развивается слабость, конечности охлаждаются;
повышенная температура тела – часто приводит к охлаждению конечностей, может быть причиной появления зубов, реакцией на прививки.

При подъеме температуры выше 39 градусов следует бить тревогу, это может быть лихорадка . В этом случае важно сбить температуру естественными методами и обязательно проконсультироваться с доктором.

Беременность и холодные ноги

У женщин при беременности ноги также могут охлаждаться на ранних стадиях из-за изменения гормонального фона и временных сбоев в работе щитовидной железы.

Повышение уровня эстрогена при беременности может приводить к нарушению температурного режима.

Если ноги мерзнут постоянно, это может быть следствием ВСД, которая развивается на фоне низкой устойчивости к стрессу в период беременности. Также причиной могут быть изменения артериального давления на поздних сроках.

Постоянная потливость и холод ног возникают при сахарном диабете и других заболеваниях щитовидной железы.

Подобный симптом характерен и при болезнях крови, а также при рассеянном склерозе, плоскостопии, некоторых инфекциях и заболеваниях почек.

Иногда холодными ноги становятся ввиду потливости из-за синтетических носков .

При регулярном использовании некачественного белья патология может стать хронической, и тогда придется лечить ее с помощью антиперспирантов и изменений в питании.

Если удалось выявить причину, почему ноги мерзнут в тепле, то следует устранить в первую очередь ее. Если же видимых заболеваний не обнаружено, то следует комплексно подойти к устранению патологии:

Есть несколько народных способов, которыми можно пользоваться для лечения чрезмерной мерзлявости ног у мужчин и женщин.

Массаж — лучший ответ на вопрос о том, как лечить постоянно мерзнущие ноги . Если, конечно, нет сопутствующих заболеваний. Также при борьбе с патологий используют некоторые продукты:

Отлично помогает при регулярном применении от холода в ногах специальная гимнастика . Если зимой ноги мерзнут в любой обуви, то нужно улучшать кровообращение и устранять причины его нарушения (либо другие факторы, влияющие на теплообмен).

Для этого можно подкреплять комплексные меры специальной зарядкой:

Иногда ноги мерзнут потому, что подобрана неправильная обувь. Также в случае плохого кровообращения следует уделить особое внимание этому вопросу.

Мерзнут ноги. Упражнения

Зимой ноги больше мерзнут в тесной обуви, чем в просторной, так как в тесной условий для циркуляции и генерации тепла совсем нет . Просторная обувь будет лучше удерживать тепло, источаемое самим телом.

В случае, если зимой сильно мерзнут ноги в любой обуви, следует предпринять определенный комплекс мер:

И помните, что нужно правильно выбирать обувь . Меньше ноги будут мерзнуть в паре из натуральной кожи или нубука. Внутри обязательно должен быть качественный мех или шерстяной мех. Дополнительно можно подобрать термостельку с мехом и фольгой.

Также между стелькой и носком в особо холодную погоду можно укладывать горчичники, они улучшат теплообмен и создадут дополнительное тепло.

При выборе обуви обращайте внимание на подошву. У зимней пары она должна быть достаточно толстой для качественной защиты от холода, идущего от земли.

Постоянно мерзнущие ноги – это не только особенность организма, но и возможное проявление различных болезней. Если патология доставляет ощутимый дискомфорт, нужно не только применять народные методы и правила выбора обуви, но и посещать врачей для выявления причины этого состояния.

Здравствуйте, дорогие читатели. Ноги — часть тела, которую нередко недооценивают. И дело не только в важнейшей их функции — передвижении. Если углубиться в физиологию, то можно узнать, что стопы, к примеру, являются местом концентрации нервных окончаний почти каждого из внутренних органов, в них (в ногах) расположено множество больших и мелких кровеносных сосудов. От состояния нижних конечностей, во многом, зависит физическое здоровье и психологическое самочувствие человека. Почему мерзнут ноги — что делать? Этим вопросом часто задаются те, кто периодически, а иногда — постоянно, испытывает это состояние. Поскольку в них — очень много биологически активных точек, переохлаждение может крайне негативно сказаться на здоровье. Но, есть и другая сторона «медали»: хронически холодные конечности могут свидетельствовать о проблемах в организме. Будем разбираться с этим.

Почему мерзнуть ноги — возможные причины

Естественно, такое положение дел может вносить в жизнь значительный дискомфорт и вызывать волнение за свое здоровье. Поэтому, очень важно знать о причинах, которые могут провоцировать такое состояние, когда мерзнут ноги. Сначала рассмотрим те, которые имеют место, даже если человек абсолютно здоров:

✔ Жесткие диеты, или несбалансированное питание, могут провоцировать развитие данной проблемы. Сказывается недостаток питательных веществ и энергетических ресурсов в организме, от чего, в частности, страдают и ноги.

✔ Организм адаптирован к температурам более высоким, чем те, которые воздействуют на него на данный момент. То есть, если вы находитесь в помещении, температура в котором является достаточно комфортной для большинства людей (около 20 градусов по шкале Цельсия), но ваше тело адаптировано, привыкло, к температуре 26 градусов, то ваши конечности, и нижние — в том числе, могут озябнуть.

✔ Переохлаждение, в результате воздействия на ноги прохладной воды, сырой земли и так далее. Естественно, что теплообмен, в таком случае, между телом и внешней средой, воздействующей на него, будет осуществляться очень интенсивно и, к сожалению, не в пользу первого.

✔ Нарушенное кровообращение по причине влияния на конечности внешних механических факторов: поджатые, в течение длительного времени, ноги, чрезмерно тесная обувь и так далее. Ноги, в таком случае, затекают и мерзнут, немеют.

✔ Обморожение ног, перенесенное даже десятки лет назад. И хотя внешних его признаков может уже давно не наблюдаться, последствия остаются, во многих случаях, на всю жизнь. Так, температура внешней среды, при которой «нормальной» конечности будет вполне комфортно и тепло, для когда-то обмороженной может оказаться очень неприятной.

Мерзнущие ноги — физиологические нарушения:

На них, на эти причины, следует обратить особое внимание, так как, если в приведенных выше случаях, зябкость нижних конечностей, как правило, очень быстро проходит при устранении внешней причины, которая к ней привела, то при тех факторах, которые будут названы сейчас, чтобы нормализовать свое состояние, может потребоваться коррекция работы организма, то есть — его лечение!

Итак, причины, по которым ноги могут мерзнуть хронически:

Проблемы с артериальным давлением

Притом, не только с повышенным, а и с пониженным. Так, гипертония, зачастую, сопровождающаяся сильным спазмом сосудов, приводит к их сужению и в конечностях, что существенно уменьшает объем поступаемой к ним крови. Снижение их температуры — закономерный результат. Гипотония воздействует с аналогичными последствиями, просто механизм — несколько иной. Просвет сосудов может быть и не сужен, но давления крови бывает недостаточно для оптимальной ее циркуляции.

Анемия (малокровие)

Может хроническая зябкость ног указывать и на нее. При очень низком уровне , кислород транспортируется ею очень плохо. Из-за этого, выработка энергии и обменные процессы между клетками проходят очень «вяло», что и не позволяет ногам согреться.

Сахарный диабет

При этом недуге, все кровеносные сосуды (крупные и мелкие) обретают повышенную ломкость, в них формируются тромбы, а со временем просветы этих жизненно важных «транспортных артерий» и вовсе могут закрываться. Естественно, кровоток нарушается, ноги страдают. Если срочно не принимать меры, то может возникнуть «диабетическая стопа».

Нарушение в работе нервной системы

Синдром Рейно, при котором, на фоне нервного расстройства, спазмируют сосуды, также зачастую приводит к похолодению ног. Особенно чувствительными они становятся к воздействию воды.

Облитерирующий эндартериит

От него, в подавляющем большинстве случаев, страдают заядлые курильщики, постоянное вдыхание яда которыми приводит к его скоплению в больших концентрациях в крупных сосудах — артериях. Они сужаются, на фоне хронически присутствующих в них воспалительных процессов. Состояние усугубляется формированием тромбов. Ноги очень сильно от этого страдают, в том числе — сильно мерзнут. Сюда же можно отнести и флебит, а также — тромбофлебит.

Вегето-сосудистая дистония

В данном контексте, она может повлиять на интенсивность кровотока в нижних конечностях неспособностью сосудов оперативно реагировать на изменение условий внешней среды.

Все это — причины, скрытые в патологических нарушениях периферических сосудов, из-за которых кровоток не может удовлетворить те потребности в нем, которые есть у организма. Чтобы окончательно убедиться, что причина холодных ног именно в этом, ознакомьтесь со следующим разделом.

Симптомы плохого кровотока:

Отечность нижних конечностей.
Выразительно выступающие сосуды (вены), которые, кажется, переполнены кровью.
Хроническая усталость ног, или быстрая их утомляемость во время даже минимальных физических нагрузок.
Судороги голеней и стоп, даже в состоянии покоя.
Зуд, онемение конечностей.
Специфический оттенок кожи ног (темно-синеватый) и ее дряблость.

Что делать, если мерзнут ноги даже в тепле

Если это так, то, скорее всего, с организмом действительно не все в порядке. Но, переживать сильно из-за этого не стоит, а тем более — паниковать. Ведь, во-первых, еще точно не известно, что это именно так, а во-вторых, почти любую проблему со здоровьем, при правильном к ней подходе, можно решить, и даже без каких-либо негативных последствий после этого!

Первое, что нужно сделать, если заниматься этим самостоятельно, — постараться максимально исключить любые факторы, которые могут провоцировать ощущение холода в нижних конечностях, или же реальную их зябкость! К таковым относятся:

✔ Вредные привычки, на первом месте среди которых употребление алкоголя (притом — в любых дозах) и табакокурение.

✔ Избыточный вес, преимущественно — за счет большого объема жировой ткани.

✔ Постоянная гиподинамия, то есть — преимущественно «пассивный» образ жизни.

✔ Нерациональное питание и тому подобные.

Таким образом, минимизация данных факторов — это уже большой шаг вперед! Откажитесь от курения и займитесь спортом, постарайтесь правильно питаться или, хотя бы, исключить из своего рациона самые вредные продукты, продумайте, что еще может негативно влиять на вас в этом плане, и вы сможете заметить положительные изменения в своем здоровье и здоровье своих ног.

Что еще можно сделать:

✔ Правильно подбирайте обувь для себя, она ни в коем случае не должна быть тесной.

✔ Не злоупотребляйте кофеиносодержащими напитками.

✔ Всегда выбирайте наряды в соответствии с погодными факторами, особенно — температурными.

✔ Возьмите себе за привычку — делать зарядку каждое утро, а если начнете бегать — это вообще идеально (но, такого рода физические упражнения могут быть вам и противопоказаны: проконсультируйтесь с врачом).

✔ Попытайтесь убрать из своей жизни стрессовые ситуации. Они, при долгосрочном их влиянии, главная причина подавляющего большинства недугов.

✔ Прибегайте к народным способам лечения. Они способны творить чудеса.

Постоянно мерзнут ноги — народные способы лечения

Есть много эффективных и, одновременно, простых, рецептов, которые помогут справиться с данной ситуаций. Эти рецепты применяла моя бабушка, если мерзли ноги. Ну а гимнастика, это является дополнением к основным процедурам, на это тоже следует обратить внимание.

Спиртовой компресс

Для его приготовления можно использовать как этиловый спирт, так и домашний крепкий самогон. Если их не оказалось в наличии, подойдет магазинная водка и даже классический тройной одеколон. Приготовьте теплую воду, налейте ее в большую миску или тазик, опустите туда ноги. Стопы должны быть полностью покрыты жидкостью. Подождите пять минут. Одновременно с этим, в теплый спирт (самогон, одеколон и так далее) опустите чистые носки, лучше — теплые (толстые и из натуральной ткани).

После того, как вытащите ноги из воды, сразу надевайте эти носки, предварительно слегка отжав их, чтобы освободить от излишков жидкости. Сверху на них — шерстяные носки, и под одеяло. Ноги сразу же согреются, ведь спирт соответствующим образом будет воздействовать на мягкие ткани и расширенные, при помощи теплой ванночки, сосуды. Делать компрессы можно нерегулярно, по ситуации.

Ванночки с маслом хвойных

Готовить их нужно следующим образом: на полтора-два литра воды — 22 капли масла хвои или эвкалипта. Вода предварительно должна быть нагрета до 38-39 градусов. Эфирные масла, необходимые для ванночки, можно, без особых проблем, купить в очень многих аптеках или специализированных торговых точках.

Время процедуры (ее длительность) до 10 минут. Применять можно: в лечебных целях — ежедневно 1 раз в сутки, в течение 10-14 дней, в поддерживающих и профилактических — 1 раз в 3-4 дня на постоянной основе.

Массаж ног

Для постоянно мерзнущих ног он рекомендован несколько раз в неделю, при необходимости — чаще, вплоть до ежедневного его выполнения. Состоит он из этапов: поглаживания, разминания, выжимания, резкого массажа, похлопывания и обратно — поглаживания.

Все движения должны вести к расслаблению и приятным ощущениям. Дискомфорт и боль во время такого массажа могут говорить о том, что вы что-то выполняете не так. Поэтому, наряду с самомассажем, следует рассматривать и вариант использования профессиональных качественных услуг массажиста.

Гимнастика — как одно из действенных средств

Она может выполняться наряду с утренней зарядкой, но позже по времени: в течение дня.

Встряхивание ног. Надо лечь на пол, лицом к верху. Ноги и, можно, руки поднять вверх, чтобы они, таким образом, создали угол в, примерно, 90 градусов, вместе с туловищем. Начать ими трясти, создавая своеобразные вибрационные движения.

Это очень хорошее упражнение, способствующее устранению отечности, тонизации сосудов, укреплению мышц и повышению эластичности кожи. И уже одного этого, при условии регулярного выполнения, может быть достаточно, чтобы полностью, или частично, устранить проблему холодных ног. А если такой гимнастики будет мало, посмотрите еще и на другое упражнение.

Тростник на ветру. Нужно лечь на пол, но, теперь уже — на живот. Ноги согнуть в коленях, образуя между голенями и бедрами угол около 90 градусов. Далее — представьте, что ваши ноги — это легкий тростник, плавно качающийся на освежающем приятном ветру.

Выполняйте ими соответствующие движения. Также, важно, чтобы ноги, хоть иногда, ударялись о попу. Время упражнения — 1,5-3 минуты, зависимо от самочувствия.

Контрастные ванночки для ног перед сном

Они помогут укрепить сосуды и быстро согреют ваши ноги. Надо приготовить две миски. Одну — с водой, температура которой около 39-40 градусов, и натуральной морской солью (на 2 литра воды — около 2 столовых ложек). Другую — с водой, средней температуры 30-33 градуса и чайной ложкой розмаринового масла (на 2 литра воды, приблизительно).

Опустите ноги в первую миску на 5 минут, затем — на 2-3 минуты во вторую и опять на 4-5 минут в первую (нужно, чтобы она не остыла, для этого ее лучше подогреть на плите).

Как уже было отмечено, но это не лишним будет повторить: не забывайте об исключительно здоровом образе жизни и оптимальном рационе питания, включая в него побольше легко усвояемой белковой пищи, фруктов и овощей (минералы и витамины).

3 способа очень быстро согреться

Иногда, это просто необходимо. Например, при сильном переохлаждении. Что может помочь: самомассаж, физические упражнения (о первом и втором уже было сказано выше), растирание ног (в том числе — одеколоном, или водкой, с обязательным последующим укутыванием).

Эти нехитрые способы действительно помогают улучшить кровообращение и быстрее согреться.

Народная мудрость, согласно которой ноги надо держать в тепле, появилась далеко не на пустом месте. Именно ноги первыми сигнализируют о нахождении тела в не самых благоприятных условиях. Замерзание ног само по себе к каким-либо заболеваниям все-таки не приводит. Но постоянное ощущение холода в ступнях и икрах – неприятный и настораживающий симптом. Выяснив причины постоянного замерзания ног, организовать лечение окажется намного проще и эффективнее.

Постоянно мерзнут ноги: в чем причина

Чаще всего замерзание ног сигнализирует о нарушениях кровообращения. Опять же, если исключить объективные причины: например, длительное нахождение на морозе. Когда ноги объективно находятся в тепле, их замерзание становится следствием определенной специфики работы организма. Особенно распространена такая проблема у женщин. Но, конечно, есть и причины, вообще не связанные с полом. И стоит назвать наиболее характерные, чтобы определить актуальную.

Даже при отсутствии каких-либо проблем со здоровьем женщины гораздо чаще страдают от замерзания ног, поскольку так устроено их тело. Из-за физиологических особенностей организм воспринимает перепады температуры окружающей среды как угрозу для детородных органов. Кровообращение буквально подчинено задаче сохранения их здоровья. К сожалению, в итоге страдают именно ноги, поскольку их кровоснабжение ухудшается.
Недостаток мышечной и жировой ткани. Тоже особенность, которая не свидетельствует о каких-либо заболеваниях. Просто тело некоторых людей устроено так, что на стопах и икрах мышечная ткань присутствует в минимальном объеме, а жировой и вовсе нет. Чем меньше объем этих тканей, тем сильнее ощущается замерзание.
Нарушение артериального давления. Замерзание ног свойственно гипо- и гипертоникам. В отличие от предыдущих причин, эта должна насторожить. К слову, именно ВСД и гипертония считаются наиболее распространенными причинами появления чувства холода в конечностях. И не только в ногах, но и в кистях. Избавиться от этих неприятных ощущений можно лишь за счет качественно организованного лечения самих заболеваний.
Варикозная болезнь. С таким заболеванием, как варикоз, связаны многочисленные осложнения. Помимо характерных расширенных темных вен и постоянных отеков как раз наблюдается и замерзание ног. Опять же, для полноценного лечения надо бороться именно с варикозом, а не с мерзнущими ногами.
Сосудистая дистония. Выше она была названа, но стоит отметить ее отдельно. При ВСД возникает и постоянное замерзание ног, и прочие неприятные симптомы. Это, например, одышка, слабость, синева кожных покров в области стоп.
Гормональные нарушения и в целом заболевания, связанные с работой щитовидной железы. В этом пункте причиной постоянного холода в ногах можно назвать и сахарный диабет. А у женщин замерзание ног может быть вызвано менопаузой. Собственно, при климаксе ноги мерзнут особенно часто.
Неправильный образ жизни. Что сюда входит? Вредные привычки, отсутствие физических нагрузок, плохое питание. Так или иначе, все это связано непосредственно с работой системы кровообращения. И, если вы курите, целыми днями сидите в офисе, питаетесь только полуфабрикатами, не ждите, что сосуды будут здоровыми.

В таком многообразии причин иногда непросто разобраться. Но все-таки можно точно сделать вывод, что лечение замерзших ног осуществляется тремя основными методами. Это либо устранение заболевания, симптомом которого является замерзание ног, либо тренировка сосудов, либо коррекция образа жизни. Лечение гипертонии, диабета, варикоза и прочих болячек организует врач. А вот во всем остальном можно разобраться и самостоятельно.

Постоянно мерзнут ноги: как организовать «лечение»

Грамотно подобранный комплекс мер позволяет устранить ощущение «мерзлоты» в ногах. Но надо сразу отметить, что эффект появится исключительно от постоянных занятий и при систематическом применении подходящих средств. Какие меры наиболее эффективны? Предложим такие методы лечения для ситуации, когда постоянно мерзнут ноги. Использовать их лучше все вместе.

Упражнения. Самая простенькая гимнастика для ног помогает усилить кровоток и, следовательно, устранить замерзание. Подойдут обычные упражнения: вытягивание и сгибание пальцев, вращение стопами, хождение на пальчиках и на разных сторонах стопы (то есть на внешней, внутренней стороне, на пятках). Всего за минуту или две стопы можно хорошо разогреть и обеспечить поступление крови к ним в большем объеме.
Контрастные ванночки и контрастный душ. Чтобы заставить сосуды лучше работать, стопы надо периодически тренировать с помощью холодной и горячей воды. Для такой тренировки можно использовать душ или ванночки. Душ, конечно, удобнее в применении, потому что можно быстро менять температуру воды. Общая длительность процедуры составляет около 5 минут, а менять температуру воды надо примерно каждые 40-50 секунд.
Хождение босиком. Если постоянно замерзают ноги, хорошим методом лечения, как ни странно, становится хождение босиком. Причем, не только дома. На пляже или в бассейне тоже по возможности стоит передвигаться без обуви (конечно, приняв меры против заражения грибком).
Правильный подбор обуви. Своеобразным методом лечения мерзнущих ног становится и грамотный выбор обуви. Если она будет сдавливать стопу, затруднять кровоток, то и не избежать чувства холода. Конечно, размер обуви надо подбирать так, чтобы она не была и велика. Так что, обувь точно в пору – лучший выбор.
Народные средства. Из народных средств можно порекомендовать те, что в первую очередь предназначены для «прочистки» сосудов. Надо есть больше чеснока, свеклы, принимать настои и растительные масла для снижения уровня холестерина.
Коррекция образа жизни. Здесь, наверное, и так все понятно. Чтобы ноги постоянно не мерзли, не стоит курить, употреблять жирную, соленую и в целом вредную пищу. Зато надо больше двигаться и спать достаточное время. Этих усилий хватит для сохранения нормального самочувствия. Да и для здоровья все это полезно.

Представленные выше способы можно назвать профилактическими, поскольку они позволяют при систематическом применении вернуть «тепло» ногам. А что же делать, если на профилактику времени нет? Есть и, если можно так сказать, экстренные меры устранения чувства холода. О них тоже надо сказать.

Быстрая и простая помощь при замерзании ног

Основная задача – при минимуме усилий и небольших затратах времени резко усилить кровообращение. Методов немало, но остановимся на тех, что считаются наиболее безопасными и действенными. С причинами постоянного замерзания ног они не справятся, но дадут хотя бы временное облегчение:

горчичный пластырь: достаточно наклеить его на стопу и пальцы;
стельки с эффектом подогрева: хорошо подогревают обувь перед ношением;
коврики с эффектом подогрева: такую штуку можно брать на работу или использовать в машине;
перцовый крем: им стопы быстро растираются, а сверху надеваются носки;
носки из шерсти: они толстые и колются, но отлично согревают ноги;
бокал вина – обязательно красного.

На некоторое время эти меры решат проблему. Лечение с их помощью, конечно, не обеспечить. Но временно самочувствие придет в норму. Еще раз надо сказать, что названные способы не устраняют причины, по которым постоянно мерзнут ноги.

Постоянно мерзнут ноги? Найти причину и выбрать лечение!

Обычно мерзлота в ногах не говорит о невероятно страшных проблемах со здоровьем. Да, замерзание сигнализирует о присутствии некоторых нарушений в работе организма, но к непоправимым последствиям те не приведут. Надо всего лишь выяснить основную причину и выбрать методы, помогающие ее устранить. Возможно, навсегда избавиться от неприятных ощущений не удастся. Но положительные сдвиги точно появятся.