Где живут самые здоровые люди в мире.
Пора сдавать свои абонементы в спортзал, ведь всё необходимое для здоровья у нас есть и так
Если вы хотите быть как можно более здоровыми, не нужно никаких беговых дорожек или тренажеров. Не спорьте — лучше возьмите пример с самых здоровых людей в мире.
Люди в «Голубых зонах» — это места на планете с наивысшей ожидаемой продолжительностью жизни — не качают железо, не бегают марафоны и не изнывают от кроссфита в спортзалах.
Вместо этого они живут в среде, которая постоянно заставляет их двигаться, даже не задумываясь об этом. Это означает, что они ухаживают за садом, много ходят в течение дня и сводят к минимуму механические удобства работы дома и во дворе.
Исследователи «Голубых зон» определили, что рутинное, естественное движение является одним из наиболее эффективных способов увеличения продолжительности жизни и общей привычкой среди долгожителей.
Конечно, это может показаться нереальным в нашей современной экономике знаний, где мы часто «привязаны» к рабочему месту и экрану компьютера весь день. 100 лет назад только 10% сотрудников имели рабочие места в офисе, а сегодня этот показатель на уровне 90%.
Тем не менее, есть простые способы добавить больше движения в ваш образ жизни. Например – водить детей в школу пешком, ездить за продуктами или в гости к друзьям на велосипеде. В идеале стоит вообще отказаться от иного передвижения кроме как на ногах или на «велике».
Исследования показывают, что самый «здоровый» путь на работу — это минимум 15-минутная прогулка туда и обратно, но любая физическая активность по ходу вашего маршрута является плюсом. Не стоит забывать о том, что ежедневная поездка на авто – одна из бытовых вещей, которую американцы ненавидят больше всего (большей нелюбовью пользуется только работа по дому!).
Если постоянное использование «здорового» транспорта в вашем быту невозможно, вы все равно можете найти время на прогулку.
Недавнее исследование Американского онкологического общества показало, что ходьба в течение шести часов в неделю приводила к большему снижению риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, чем любая другая активность. Но согласно тем же данным даже ходьба на протяжении всего двух часов в неделю может снизить риски болезней и увеличить продолжительность жизни.
Ходьба — также отличное лекарство для вашего ума. По словам Андерса Хансена, специалиста по медицине и психиатрии из Каролинского института в Швеции, ежедневная прогулка может снизить риск развития деменции на 40%.
Если вы не любите длинные прогулки или у вас нет на них времени – разделите их на несколько коротких (с соотношением хотя бы пять минут в час). Если возможно, заведите себе стол для работы стоя или хотя бы регулярно вставайте и двигайтесь в течение дня. На обед выходите на свежий воздух.
Суть в том, что наши тела предназначены для постоянного движения. И это не обязательно означает посещение спортзала. Вам не нужно поднимать тяжелые веса или изнывать на интенсивных тренировках чтобы жить долгой и здоровой жизнью.
Простое, естественное движение может быть гораздо более эффективным. Берите пример с долгожителей нашего мира.
Эндрю Мерле пишет правильных жизненных привычках, которые помогают добиться здоровья, счастья, продуктивности и успеха. Больше его оригинальных статей можно прочесть на сайте andrewmerle.com.
Каждый человек стремится прожить как можно дольше. Для этого мы заботимся о своем самочувствии, правильно питаемся, соблюдаем режим дня, боремся с вредным привычками, принимаем витамины, занимаемся лечебной физкультурой. Но на продолжительность жизни влияет много факторов, в том числе генетика и внешние условия. Статья расскажет, где живут самые здоровые люди в мире и как им удается отметить 100-летний юбилей.
Исландия
Ее называют "страной льдов" и "ледяной страной". Это маленькое островное государство, расположенное в северной части Атлантического океана. Несмотря на суровое название, климат здесь умеренный, морской, отличается высокой влажностью. На островах никогда не бывает слишком жарко или холодно, температура поднимается максимум до +25 градусов и редко опускается ниже -15 градусов. Поэтому жители не страдают от резкой смены погоды. Это объясняет, почему в Исландии практически нет сердечников и гипертоников.
Второй немаловажный фактор того, почему по статистике здесь живут самые здоровые люди в мире, это прекрасная экология. Исландцы дышат чистым воздухом, пьют чистую воду, питаются натуральными продуктами.
Любовь к спорту - это национальная черта. Жители островов с удовольствием занимаются физическими упражнениями: плавают, катаются на велосипедах, бегают по утрам.
Конечно же, высокий материальное благополучие, социальная защищенность и развитая медицина также играют немаловажную роль в том, что в Исландии, по оценке журнала Forbes, живут самые здоровые люди в мире. Практически каждый мужчина здесь отмечает свое 75-летие, а женщина - 77-летие, смертность в стране очень низкая.
Швеция
В этом государстве поощряется здоровый образ жизни, рабочий график нежесткий, природа чистая, высокое благосостояние позволяет населению чувствовать уверенность в завтрашнем дне, не испытывать стрессов и страхов по поводу потери работы или высокой инфляции.
В Швеции прекрасные пейзажи - зеленые холмы, снежные вершины гор и ледниковые озера. Поэтому люди с удовольствием проводят свободное время на свежем воздухе. Это тоже способствует укреплению здоровья.
Интересно, что основной пищей шведов является рыба, кроме того, здесь принято готовить еду на пару, отваривать или запекать. Жарка, вредная для организма, хозяйками в этой стране практически не используется.
Новая Зеландия
Государство состоит из двух крупных и множества мелких островов и лежит в юго-западной части Тихого океана. Новая Зеландия территориально обособлена от других стран, что защищает нацию от различных инфекций и эпидемий, влияния радиации и прочих неблагоприятных факторов цивилизации. Также здесь самый высокий уровень экономической стабильности и социальной защиты населения по сравнению со всеми остальными государствами на планете. Картину дополняет экологическое благополучие и полноценное питание, так как меню каждого новозеландца содержит очень много свежих морепродуктов и овощей с фруктами. Вот почему здесь живут самые здоровые люди в мире.
Италия
Эта солнечная страна лежит в самом сердце Средиземноморья, на юге Европы. Климат здесь субтропический, близость к морю делает его влажным, а Альпы защищают от холодных ветров. Кроме того, итальянцы - люди веселые и жизнерадостные, немножко с ленцой, они работают без черезмерного напряжения, обустраиваются с комфортом, питаются разнообразно, поедая много рыбы и фруктов, особенно цитрусовых.
Конечно, жители на всей территории государства в целом чувствуют себя хорошо и доживают до преклонных лет, но самые сильные здоровые люди мира обитают на острове Сардинии. Именно здесь, по статистике, больше всего долгожителей, тех, кому за 100 лет! Ученые считают, что немаловажным фактором, способствующим этому феномену, является профессия большинства сардинцев. Они - пастухи, которые ежедневно проходят до 10 км пешком. При этом основу их ежедневного рациона составляет свежий овечий сыр - пекорино, зелень, томаты, цельнозерновые лепешки, оливковое масло.
Япония
Всемирная организация охраны здоровья провела исследования для выяснения, где живут самые планеты. Список стран возглавила Япония. Именно здесь средний показатель продолжительности жизни составляет для мужчин 76 лет, для женщин - 82 года. В чем секрет? Ученые считают, что все дело в правильном питании. Известно, что именно японцы являются самыми крупными на планете потребителями рыбы, морских водорослей и зеленого чая. Также японцы практически никогда не страдают ожирением, так как с детства в них воспитывают культуру питания: кушать нужно медленно, маленькими порциями, тщательно пережевывая пищу, вставать из-за стола с чувством неполного насыщения.
Остров Окинава - Здесь зафиксированы супердолгожители, которым исполнилось уже 110 лет!
Кто самый здоровый человек в мире?
В статье рассмотрены пять стран с самой большой продолжительностью жизни на земле. Кроме них, люди встречают счастливую старость в Соединенных Штатах, Канаде, Великобритании, Германии, Финляндии, Австралии, Норвегии и прочих государствах с высоким уровнем жизни и развитой медициной. А известно, кто самый здоровый человек в мире? Фото троих претендентов на это звание приведено ниже. Конечно, учитывая, что на Земле проживает больше 7 миллиардов человек, невозможно достоверно ответить на этот вопрос. Но все-таки которые удивляют своим богатырским здоровьем:
- Дон Вильдман, американец. Он катается на сноуборде, занимается серфингом, участвует в велопробегах. Это никого бы не удивило, если бы не тот факт, что ему уже исполнилось 76 лет. Кстати, выглядит Дон прекрасно.
- Лу Зиджиань, китаец. Он - практикующий мастер боевых искусств, с легкостью побеждает своих соперников. В 2015 году Лу отметил свое 114-летие. Источником бодрости называет душевное спокойствие, размеренную жизнь и регулярные медитации.
- Дин Карнасис, американец. Его называют "сверхмарафонцем", "человеком-машиной". Его физическая подготовка и спортивные достижения просто поражают: он переплыл залив Сан-Франциско, проехал на велосипеде сутки без единой остановки, участвовал в забеге на Южном полюсе.
Все эти люди и их образ жизни - хороший пример для подражания тем, кто хочет жить долго и активно.
Эти люди не просто сильны – это самые сильные люди планеты. Они поражали миллионы людей своими рекордами и трюками, которые навсегда останутся в истории вместе с именами богатырей, которые стали лучшими из лучших. Сила и мощь, которым человечество не устает поражаться.
1 Масутацу Ояма
Самый яркий представитель боевых искусств, когда-либо существовавших на планете, Масутацу Ояма, который обладал 10-м даном стиля Кёкусинкай.
Родился он в 1923 году в Корее. Спортом Масутацу начал заниматься еще в раннем детстве – с девятилетнего возраста. К 13 годам юноша уже стал заслуженным обладателем чёрного пояса по китайскому кэмпо. Через 2 года Ояма направился в Японию, где стал военным лётчиком. За все время, что он провел в Стране восходящего солнца, молодой человек достиг больших успехов в изучении самурайских традиций.
Ради этого увлечения он даже впоследствии бросил службу. Кроме того, Ояма решился на отшельничество на горе под названием Синобу. Такой шаг дался ему нелегко, но желание довести свои боевые навыки до совершенства перебороли все сомнения. Почти целый год мужчина тренировался, не покладая рук. 12 часов в день у него уходило на то, чтобы отточить свои умения. По возращении в свой родной город Ояма чувствовал себя непобедимым и непокоримым. Он вызывал на бои лучших мастеров единоборств. Но ни один не мог противостоять Ояму.
Некоторые бойцы сдавались сразу после первого удара, который мастер наносил так ловко, что никто не был в состоянии его блокировать. Оям мог разбивать 17 слоёв черепицы и 4 кирпича, раскалывать пополам булыжники, сносить своим чётким ударом горлышки у бутылок, а также сражаться с полусотней быков. Чтобы доказать свою неимоверную мощь, Масутацу бросил вызов самым сильным животным планеты, но правительство запретило ему убивать зверей ради всеобщей демонстрации своей силы. В 1964 году Ояма открыл школу боевых искусств под названием «Кёкусинкай», членами которой со временем стали 12 миллионов человек.
Умер великий боец и силач в 1994 году. На его похоронах присутствовали тысячи людей. В честь Ояма были сняты такие фильмы, как «Воин ветра» и «Обречённый на одиночество».
2 Джо Роллино
Мало кто знает, что в XX веке жил очень сильный долгожитель вегетарианец по имени Джо Роллино. В возрасте 104 года он сгибал монету пальцами! Его внешний вид к таким преклонным годам поражает, но всего за пару месяцев до своего 105-летнего юбилея попал в аварию — в городке Кони-Айленд, в котором он жил всю свою жизнь, его сбил минивэн.
С 20 лет он не употреблял в пищу мясо, не пил алкоголь, не курил и вообще вел здоровый, спортивный образ жизни. В 1920 году он был назван самым сильным человеком, сумев поднять 1452 кг. Его послужной список достоен уважения: боксер, силач, ветеран войны, атлет, Бруклинская легенда. Он пережил Вторую мировую войну, зубами поднимал огромные веса — 215 кг! Пальцем удерживал вес в 290 кг!
3 Александр Засс
Человек, который вошел в историю как сумасшедший, который лег под груженный углем грузовик и выжил! Это случилось в 1938 году в Шеффилде (Англия). Так мир узнал об Александре Зассе, который тут же был назван железным Самсоном. Александр не отличался параметрами тела -167 сантиметров роста и 80 килограмм веса. Довольно скромные параметры были крайне обманчивы – большую часть своей жизни Засс проработал больше полувека в цирке, где носил по арене пианино с девушками, ловил ядро из цирковой пушки, поднимал лошадь, разрывал цепи пальцами, забивал гвозди ладонью. И все это – результат длительных тренировок, сложной работы над собой и, конечно, хорошей наследственности.
Засс участвовал в Первой мировой войне – выносил из-под пуль по несколько человек, однажды даже нес раненую лошадь. После войны в Англии он продемонстрировал публике номер – Засс поднял зубами металлическую балку, зацепился за кран и перенес ее на верх здания. А ведь если бы силач уронил балку, публика, скорее всего, не выжила бы.
4 Якуба Чеховской
Еще один уникальный силач – Якуба Чеховской. Он был награжден почетным золотым поясом за то, что пронес по кругу на одной только руке шесть человек, а точнее 6 взрослых мужчин – солдат гвардейского полка. После этого Якуба не раз демонстрировал этот номер широкой публике. В его репертуаре кроме него еще был гимнастический мост (плюс 10 человек сверху), удерживание на груди помоста с оркестром (между прочим, 30 музыкантов) или двутавровой балки (по 20 человек с каждой стороны пригибали ее концы к земле).
Но больше всех публику поражали не эти трюки, а душещипательный момент, когда по установленному на груди Якубы помосту проезжали три грузовика. И не пустых, а с публикой! После каждого такого номера казалось, что этот человек не сможет подняться, это просто невозможно! Но он поднимался и принимал бурные овации.
5 Юко Ахола
Юко принадлежат мировые рекорды в Hercules hold — 197 кг, 45,7 с и в «Камнях атласа» – 215 кг. Также в 1998 и 1999 годах он был признан самым сильным человеком Европы.
Впервые на World’s Strongest Man Юко победил в 1997 году. После этого чемпионский титул он смог отстоять и в 1998 году. Сейчас Юко иногда можно встретить среди членов судейской комиссии World’s Strongest Man и в кино.
6 Бенедикт Магнуссон
Силач, занимающий пятое место нашего рейтинга, является уроженцем Исландии и братом известного стронгмена Магнуса Магнуссона. Самый сильный человек в мире, фото которого мы предоставим чуть ниже, в 2011 году поставил неимоверный рекорд в становой тяге — 460 кг. Бенедикт довольно долгое время мечтал побить рекорд известного стронгмена Энди Балтона, и наконец его мечта сбылась. Начинал будущий рекордсмен в обычном тренажёрном зале в возрасте 16 лет. Ещё тогда его тренер увидел в нём способность к становой тяге.
Начал Бенедикт с веса в 120 кг, а уже через пару дней дошёл до отметки в 180 кг при собственном весе в 140 кг. В 2003 году Бенедикт занял 10-е место на чемпионате мира по пауэрлифтингу. В 2005 году он стал шестым на Европейском полуфинале WPO в Финляндии.
7 Жидрунас Савицкас
Этот человек носит титул самого сильного в мире по версии 2014 года. Для литовца Жидрунаса это была далеко не первая победа, но определенно самая важная. Еще в детстве он был выше и сильнее остальных, а позже начал заниматься силовым троеборьем. Сначала он улучшил литовские рекорды, а позже добрался и до мировых.
Участие в чемпионате «Strongest» чуть не стало для него последним – тяжелые травмы обоих колен, в него никто уже не верил. Но он верил сам в себя, и поэтому на восстановление ему понадобилось меньше года, и тут же победа в одном из чемпионатов страны. Постепенно он занял лидирующие позиции, а вместе с титулом самого сильного человека в мире, он получил Hammer.
8 Брайан Шоу
Самые сильные люди мира, картинки с которыми мы предоставили в нашей статье, как правило, начали подавать большие надежды еще в детском возрасте. Это касается и знаменитого Райна Шоу, уроженца Соединённых Штатов Америки. Мальчик рос довольно сильным, и уже к концу школы его вес достиг 110 кг, а рост – 2 метров. При этом он очень любил заниматься водными видами спорта и баскетболом. Позже юноша понял, что испытывает тягу к поднятию тяжёлых предметов, именно поэтому и решил посвятить всю свою жизнь этому увлечению.
Брайан Шоу в 2011 году выиграл турнир имени Йоуна Полла Сигмарссона В том же году он встретился с Савицкасом уже на довольно серьёзном турнире - World’s Strongest Man. Шоу обошёл Савицкаса по показателям и занял первое место. Свой успех он повторил в 2013, 2015 и 2016.
9 Василий Вирастюк
Этот человек занялся тяжелой атлетикой очень рано – уже в 10 лет, постепенно пришло решение связать со спортом жизнь. После техникума физкультуры и службы в армии Василий стал тренером в одном из спортивных клубов. Он получил звание Мастера спорта, а спустя три года подтвердил его на международном уровне. Позже он получил титул самого сильного человека планеты, это случилось в 2004 году, а через три года он завоевал его снова.
Наглядно Василий Вирастюк продемонстрировал свою силу, когда передвинул 7 машин, на почти полутораметровые тумбы поставил ледяные кубы по 150 кг каждый и тянул 5 трамвайных вагонов, общий вес которых составил сотню тонн. Василию респект и две фото.
10 Мариуш Пудзяновский
Наш ТОП самых сильных людей мира заканчивает Мариуш Пудзяновский. Это единственный человек, который стал пятикратным победителем в World’s Strongest Man. Мариуш владеет 4-м даном в каратэ, увлекается пауэрлифтингом, регби, а также является довольно успешным бойцом в ММА. Начинал Мариуш с каратэ, а в возрасте 13 лет серьёзно увлёкся пауэрлифтингом. К 15 годам интересы будущего рекордсмена поменялись, и он посвятил себя боксу.
В 1999 году Мариуш занимает первое место в соревнованиях под названием «Стронгмэн», а в 2002 году получает титул «самый сильный человек в мире», который затем ему удается отстоять еще 4 раза подряд. В 2010 году Мариуш бросает вызов самому Жидрунасу Савицкасу, но проигрывает ему с небольшим отрывом.
Люди, которым многие могут позавидовать. Что вы слышали об этих людях?
Дон Вильдман (Don Wildman)
Несколько лет назад гражданин Америки Дон Вильдман на обошел вокруг . Катается на сноуборде не где-нибудь, а на Аляске. Не единожды принимал участие в велосипедном пробеге по .
В наше время возможно такими развлечениями не удивить, но если вспомнить о возрасте этого человека – 75 лет, то можно и только удивляться такой энергичности, ведь многие его ровесники не выходят дальше собственного двора.
Лу Зиджиань (Lu Zijian)
Мастеру китайских Лу Зиджиань шесть лет назад было 114 лет. В столь преклонном возрасте он с легкостью повергал своих юных соперников легким прикосновением.
Многие хотели бы узнать секрет столь долгой молодости. Лу Зиджиань никогда не делал секрета из своего источника бодрости. Регулярные занятия боевыми искусствами, и спокойное течение мысли развитое годами – сказал мастер.
Дин Карназес (Dean Karnazes)
Дин Карназес был признан однажды “человеком в самой лучшей физической форме” по версии одного из известных посвященного фитнесу. Это человек, спортивные достижения которого заставят побелеть от зависти любого юношу.
Например, участие в марафоне к Южному полюсу. А ведь температура во время марафона составляла сорок градусов ниже нуля. А как насчет пересечения залива Сан-Франциска вплавь? Или двадцати четырех часовой без единой остановки.
Обо всех этих достижениях, а так же о многом другом у Дина можно спросить на его личном блоге.